6 Ejercicios efectivos para fortalecer tus brazos y eliminar la grasa
el instinto de supervivencia hace que nuestro cuerpo acumule grasas para reservas en caso de que no encuentre comida para comer.
Tal acumulación puede ser antiestética si se localiza en los brazos, porque son muy visibles a diario.
Para evitar la flacidez que puede provocar, es mejor comprender por qué ocurre y seguir todos los consejos que le daremos.
¿Por qué necesitamos ¿Ejercicios efectivos para fortalecer los brazos?
En las primeras etapas de nuestra evolución, las extremidades inferiores y superiores son esenciales para sobrevivir, especialmente el cuádriceps y el tríceps.
En el caso del tríceps, forman parte de especialmente importante porque nos permiten tomar comida con la mano.
Sin embargo, hoy en día, no necesitamos usarlos todos los días, mientras que estas partes de nuestro cuerpo están genéticamente diseñadas para acumular más más grasa que otras y para una mayor densidad muscular
Esta grasa que no usamos se convierte en flacidez y podemos observarla en nuestros brazos.
La mejor solución para evitar esa situación es combinar una dieta balanceada con ejercicios efectivos para fortalecer los brazos.
Recomendamos que lea: 8 ejercicios rápidos para despedirse de la flacidez de los brazos
6 ejercicios para fortalecer los brazos
En el A continuación de este artículo, presentaremos varios ejercicios que le permitirán trabajar eficazmente sus brazos.
1. dippings
Si eres una de esas personas a las que no les gusta salir de sus casas, aquí tienes un ejercicio perfecto para ti.
¡Solo necesitarás una silla y tu cuerpo!
- Coloque la silla en una pared para que no se mueva
- Ponga su espalda sobre ella, apoye sus manos sobre la silla, luego doble los codos hacia abajo y hacia arriba de su cuerpo.
- de esta manera, levantarás tu propio peso con la fuerza de tus brazos y eliminarás la grasa.
2. El puente es muy útil para fortalecer los brazos.
Cuando estabas en la universidad, hiciste este ejercicio: recuéstese sobre su espalda, luego levante la pelvis presionando sus tobillos y sus brazos.
Para evitar lastimarse durante este ejercicio, asegúrese de adoptar una postura correcta
Es fundamental que preste atención a su postura durante todos los ejercicios que le proponemos, porque podría causar lesiones en de lo contrario,
3. Las mancuernas son infalibles
Las mancuernas son muy útiles y prácticas. Puedes ejercitarte fácilmente en casa, en el momento que quieras e incluso hacer otra cosa al mismo tiempo.
Además, las pesas te permitirán trabajar en varias áreas de tu cuerpo , porque promueven la realización de diversos ejercicios efectivos para fortalecer sus brazos y terminar con la grasa acumulada.
4. Flamenco para que tu cuerpo regrese al ritmo correcto
Muchos de nosotros no queremos seguir una rutina deportiva porque nos resulta aburrido.
Sin embargo, el aburrimiento puede convertirse en entretenimiento si agregamos un poca música y creatividad gracias a la danza.
Como todos sabemos, las extremidades del cuerpo son muy demandadas por el flamenco.
Además de la sensación de bienestar que proporciona, esta danza permite ejercicios efectivos para fortalecer los brazos.
5. Libera tu estrés con el boxeo
Si estás buscando eliminar la grasa de tus brazos y tener una vida muy estresante, el boxeo es para ti.
Este deporte está cada vez más de moda entre las personas muy activas, ya que libera el estrés acumulado durante todo el día.
Los ejercicios en un saco de boxeo son los más efectivos, porque el tríceps es especialmente solicitado al perforar
El boxeo ofrece resultados garantizados y casi inmediatos, sin necesidad de luchar.
Ver también: Los 7 mejores ejercicios para perder peso
6. La postura de la cobra
Acuéstese sobre su estómago y levante la pelvis apoyando las manos en el suelo
Sus brazos deben permanecer estirados y completamente rígidos, de modo que el peso de su pecho esté respaldado por su tríceps.
En general, las posturas de yoga son ejercicios efectivos para fortalecer los brazos. Esta disciplina tiene la ventaja de ser menos agresiva que la aptitud y facilita el funcionamiento de todo el cuerpo.
Tenga en cuenta que los ejercicios que acabamos de presentar no son exclusivos el uno del otro.
Elija los que le parezcan más divertidos y que se adapten mejor a su estilo de vida. En poco tiempo, puede decir adiós a la flacidez de sus brazos.
Si es consecuente en su logro, los buenos resultados deberían aparecer rápidamente.
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