Es inútil empezar el día agotándonos, pero dedicar 9 o 10 minutos a la realización de estos ejercicios nos ayudará a activar y enfrentar el día con buen humor y energía.
Comienza el el día con una pequeña rutina de ejercicios no cuesta nada e incluso si no lo crees, puedes obtener mucho.
Esta es una manera simple y sensacional de activar el metabolismo, quemar calorías y animar a nuestro cuerpo a enfrentar el día de la mejor manera.
Lo haremos con energía y evitaremos estas tensiones que a veces se acumulan en nuestros músculos y que nos hacen sentir más lentos o más doloridos.
A continuación queremos ofreceremos algo que será de gran ayuda para usted. Estos son 9 ejercicios simples que puedes hacer en 9 minutos. No te tomarán más tiempo.
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No, no lo hacemos no levantemos pesas de 5 kilos. Es solo un entrenamiento de resistencia simple en el que ejercitaremos nuestros brazos.
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Es fácil y divertido. Si no tiene un vecino de abajo, motívese, ponga música y omita durante unos minutos a diferentes intensidades.
Puede comenzar con saltos de ritmo moderados, entonces, aumenta la velocidad. Nunca llegue a sus límites, es simplemente una cuestión de activarnos por la mañana, pero no debemos alcanzar la fatiga.
Bajo este término original se encuentra uno de los ejercicios más comunes en estas rutinas matutinas a las que nuestro cuerpo tiene que acostumbrarse.
Aquí está cómo hacerlo:
Repita el ejercicio varias veces
Este es uno de los ejercicios más simples y útiles que puede hacer. Para esto, necesitarás una silla sólida, con buenos soportes y que no se deslice mientras llevamos a cabo el estiramiento.
Más que un ejercicio, nos encontramos con una posición relajada y que promueve la circulación de nuestras piernas, que nos puede ayudar mucho para comenzar el día.
Esta posición puede serle muy útil. cuando hayas completado un ejercicio: te relajará, armonizará tu respiración, tu flujo sanguíneo y también oxigerá tu cerebro
No dudes en probarlo
Estamos seguros de que ya has hecho este ejercicio imaginativo y lúdico en tu infancia. Es muy fácil de hacer, solo sigue los pasos a continuación:
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Puede combinar este ejercicio con otros que hemos enumerado arriba.
¿Tienes un hula-hoop en casa? De lo contrario, puedes encontrarlo en cualquier tienda de deportes, es barato y puede ayudarnos a realizar muchos ejercicios.
Ponga un poco de música y trate de mantener el ritmo de 5 a 6 minutos. Luego puede hacer otro ejercicio en esta lista
Este ejercicio también es recomendado y terapéutico para comenzar bien el día. No es pesado, no nos cansará y nos ayudará a aliviar las posibles tensiones causadas por un mal descanso.
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Para concluir, elija los ejercicios que prefiera entre estos 9 y combínelos para realizar un entrenamiento matutino que no durará más de 9 a 10 minutos
Gradualmente notarás un gran bienestar.
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