Todos hemos oído hablar de las dietas ricas en proteínas que hacen perder peso rápido, aunque es probable que la sobrecarga de nuestros órganos y en consecuencia dañar nuestra salud. Pero es cierto que el consumo de proteínas es esencial en nuestra dieta, y es probable que muchas personas no comen lo suficiente, lo que explicaría por qué don ' dejar de perder peso.
le mostraremos cómo consumir proteínas de una manera equilibrada, sin abusar de las proteínas animales, y por lo tanto ayudará a perder el exceso de peso y reducir su cintura, entre otros beneficios.
es importante el consumo de proteínas durante el crecimiento, durante el embarazo o si hacemos ejercicio regularmente. realidad , esto Estos nunca deben perderse en nuestra dieta diaria, sin embargo, muchas personas abusan de los carbohidratos (como pasta, pan, pasteles, etc.) y descuidan las proteínas. Por contra, otros consumen una gran cantidad de proteínas, pero siempre de origen animal, y el abuso pueden causar problemas en los riñones y el hígado.
un menú equilibrado para el día debería incluir :
Las proporciones pueden variar de acuerdo con la edad y el estilo de vida de cada uno, pero cuando se sienta bien y lleno de energía y que tenemos un peso adecuado es una prueba irrefutable de que uno come de forma equilibrada!
las fuentes de proteína animal son las siguientes:
no abusar de las carnes rojas, carnes, mariscos y productos lácteos demasiado gordo; por contra, o. pter para otros productos que contienen proteínas. El huevo, por ejemplo, es una de las fuentes de proteínas más ricas y saludables, especialmente el blanco.
Elija preferiblemente productos orgánicos, porque muchos estudios han demostrado que los animales son tratados con hormonas y otras drogas, y que estos productos son absorbidos directamente por nuestro cuerpo. Además, las malas condiciones de la vida animal cambian la calidad y el sabor de los alimentos. Es mejor consumir menos proteína de origen animal pero es de mejor calidad.
Para prepararlos, elija un tipo de cocina sana y ligera: asada, al vapor o al horno.
Las proteínas vegetales son excelentes y tan buenas como las proteínas animales. Muchas personas los digieren incluso mejor. Aunque en general la proporción de proteínas es más restringida en las plantas, en realidad el cuerpo las asimila mejor. Además, estas últimas contienen fibra y muchas vitaminas y minerales, que los hace indispensables en nuestra dieta. Lo ideal sería combinar los dos tipos de proteínas en nuestro menú semanal
personas que tienen un colesterol o triglicéridos altos también deben consumir proteínas vegetales en lugar de proteína animal, una ración semanal de este último es suficiente.
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El agua es el elemento que tiene más propiedades y beneficios para nuestra salud. Sin embargo, si usted es uno de los que consume regularmente, preste atención a la temperatura a la que lo consume. De hecho, consumir agua a una temperatura demasiado baja podría anular los beneficios o incluso causarle algún daño, especialmente cuando hace ejercicio.
El chocolate mejora nuestras funciones cognitivas
Si hay un alimento que comemos siempre con un poco de culpa, es el chocolate. Nos permite aliviar todos nuestros dolores, es un verdadero objeto de capricho y una tentación que pone a prueba nuestros deseos de dieta Las dos únicas cosas de las que debemos preocuparnos son la forma en que comemos y la calidad del chocolate que elegimos.