Cómo saber si necesita dormir más?
Seguramente usted ha oído la frase "cada persona es única", y que en realidad son todas diferentes en términos de estilo de vida, dieta, estilo de vida y muchas otras cosas. Es posible que haya leído que, dependiendo de cuántas horas duerma, su cuerpo descansa lo suficiente o no. Pero, ¿cómo saber si necesita dormir más, o si ya duerme el número ideal de horas dependiendo de su edad, su sexo, y sus actividades diarias? Vamos a explicar en este artículo!
señala la falta de sueño
Dormir más, o mejor, puede hacer la diferencia entre un gran día y otro para olvidar, entre ser feliz y estar un tornado de mal humor, entre hacer todas nuestras actividades diarias y dejar a muchos esperando. El sueño es algo muy simple y esencial, y eso puede cambiarnos por completo. A veces nos damos cuenta de que nos estamos perdiendo horas de sueño y nos enfermamos, nos sentimos mal, y nos falta fuerza.
prestar atención a las señales que da a su cuerpo, que siguen siendo importantes. A veces puede tener insomnio o problemas relacionados con el sueño sin darse cuenta. Es bueno saber si tu sueño es reconstituyente o si duermes lo suficiente. Por esto, es importante reconocer los síntomas que son causados por la falta de sueño y ayudará a saber si necesita más horas de sueño.
Usted pasando hambre,
Hablamos de esto un poco tiempo especial del mes en las mujeres, o antojos repentinos de comer algo dulce. Pero más bien una sensación de vacío permanente en el estómago, a pesar de comer con regularidad. Esto puede ser debido a la falta de sueño, ya que nos permite equilibrar ciertas hormonas como la serotonina y la dopamina, que cambian dramáticamente si estamos durmiendo lo suficiente.
Los que duermen menos aumentar la producción de grelina, un neurotransmisor que señala la sensación de hambre en nuestro cerebro. Además, si se acuesta tarde, es posible que desee dar un paseo alrededor de la nevera antes de ir a dormir. Su cuerpo va a pedir a los hidratos de carbono a permanecer alerta, ya que no incluye en este punto es el momento de ir a la cama.
¿No puedes enfocar
La la nutrición es vital para nuestra memoria y nuestra inteligencia, pero el sueño también es esencial que nos concentremos con calma, aprender, recordar, tener cuidado, entre muchas otras tareas. Trate de comprender lo que su jefe le pregunta un lunes por la mañana con los ojos pegados y la cara sonrojada. Es cierto que no tendrás éxito. Pero, si duerme lo suficiente, tendrá no sólo prestar atención a su entorno, sino también trabajar mejor, a pesar de que recordar todas las instrucciones y tienen excelentes ideas.
Durante el sueño, nuestro cerebro tiene la oportunidad de reconstruir nuestra memoria a largo plazo Es por eso que los estudiantes deben dormir bien después de estudiar, y no permanecer despiertos toda la noche. Si, una vez antes del examen, se sienten al saber que nada de lo que has estudiado, es posible que la falta de sueño.
Usted se enferma con frecuencia
Resto está en conexión directa con el sistema inmune. Si usted sufre de gripe, resfriados, dolor de garganta o las llamadas en frío todos los meses, o si siente que usted usa constantemente este tipo de enfermedad (viral o bacteriana), que sin duda necesita sueño. El cuerpo, cuando dormimos, produce más anticuerpos que nos protegen de las enfermedades. El descanso por lo tanto tiene efectos restaurativos. Por esta razón, cuando tiene fiebre y se siente mal, es probable que desee dormir durante horas. Si su cuerpo carece de sueño, tendrá menos energía, la presión arterial será menor y estará más frío. Fortalezca sus defensas naturales durmiendo más cada noche y aumente su ingesta de vitaminas.
No se pueden tomar decisiones
Muchas personas piensan que este problema se debe a una falta de autoestima o confianza en sí mismos, y esto es cierto, pero también es posible que, como lo indica el La medicina tradicional china, los espíritus que viven en el hígado nos permiten ser creativos y ayudarnos a tomar decisiones. Durante el día, se muestra a través de nuestros ojos, y en la noche, pasa a través de nuestro hígado. Si maltratamos nuestro hígado mediante el consumo de alcohol o alimentos muy grasosos, es difícil dormir bien, y las mentes no pueden trabajar serenamente. Perdemos poco a poco la capacidad de analizar situaciones y mantener la cabeza fría. Más allá de la metáfora o la leyenda, lo cierto es que si no estamos despiertos, no podemos tomar las decisiones correctas.
Todo lo pone de mal humor
Recientemente, No acuse a las hormonas femeninas ni a la sobrecarga de trabajo de ser responsable de este mal. La falta de sueño es la que nos pone de mal humor. Hay muchas más personas que viajan en transporte público por la mañana que personas felices y sonrientes, y hay quienes prefieren quedarse en casa para trabajar. Muchos estudios dicen que no está bien el sueño crea problemas emocionales como depresión, irritabilidad, cambios de humor, etc. Piense en lo que sucede en niños o recién nacidos. Cuando tienen sueño, no dejan de llorar y son insoportables. Si, en ciertos días, peleas con todos, es probable que el problema provenga de ti. Duerme mejor y verás cómo mejorará tu estado de ánimo.
Tienes problemas íntimos
La falta de sueño también causa una disminución en el deseo sexual o el apetito sexual. Pero también puede causar disfunciones en humanos. Si observa cambios en la frecuencia de las relaciones sexuales con su pareja, si no hay nada que lo haga querer y ningún afrodisíaco tiene el efecto en ti, tal vez deberías dormir un poco más.
Para aliviar el dolor de espalda a través de la técnica de respiración individuales
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