Remedios simples y efectivos para los dolores de cabeza por tensión
¿Quién nunca lo ha hecho? sufrido, al menos una vez en su vida, por un dolor de cabeza por tensión ? Este trastorno se caracteriza por un dolor opresivo y global, que puede ir desde la parte delantera hasta el cuello. Hoy en día, es una realidad cada vez más común en la población mundial.
A veces el estrés es su principal factor, pero también hay otras causas a tener en cuenta.
Cómo cuidar ? ¿Cómo aliviar los dolores de cabeza por tensión antes de que se conviertan en crónicos? En este artículo, trataremos de responder todas estas preguntas.
La importancia de conocer el origen de los dolores de cabeza por tensión
Los médicos nos dicen que si un paciente sufre de dolores de cabeza por tensión entre 7 y 10 días por meses, se consideran episodios .
Por contra, si sufre durante dos semanas seguidas, todos los meses del año, su trastorno se convierte en cefalal
Es común, por ejemplo, regresar del trabajo cansado, y esa fatiga se concentra y se siente especialmente a nivel de la cabeza de una manera muy opresiva, como una especie de barra en nuestro cráneo, que va desde la parte delantera a la parte posterior del cuello
Es muy fácil diferenciar este trastorno de las migrañas clásicas, porque el dolor no se concentra solo en un lado de la cabeza.
Pero, ¿cuál es la origen de este mal ? ¿Cuáles son los factores que con mayor frecuencia causan dolores de cabeza por tensión? Te contaremos todo más adelante en este artículo:
- La tensión muscular: estar en la misma posición, en tensión, durante varias horas seguidas, causa dolores de cabeza por tensión. Un ejemplo ? Cuando trabaje en una computadora o en una máquina en una fábrica, esto le obliga a realizar movimientos repetitivos.
- La vista: si repara una pantalla de computadora durante horas, o si estudia toda la noche, tu fatiga visual puede terminar en dolor de cabeza por tensión.
- Estrés: hoy en día, las preocupaciones, la ansiedad y todos estos pensamientos modernos cargan negativamente nuestra mente y causan efectos efectos secundarios importantes para nuestro cuerpo. Así que tenga cuidado de controlar su estrés diario para disfrutar de una mejor calidad de vida y evite los males causados por los dolores de cabeza por tensión.
- Malos hábitos alimenticios: usted es de los que se van por la mañana solo tomando un café? ¿O te saltas comidas para perder peso? Si usted es una de estas personas, pone en riesgo su salud porque tiene menos nutrientes para sus actividades y se debilita, lo que con frecuencia produce dolores de cabeza.
- Presión arterial alta: La hipertensión es una de las causas directas de la cefalea tensional. Los dolores de cabeza, mareos y malestar son todos síntomas directos que indican que el corazón está bombeando sangre con más fuerza que la habitual contra las paredes de las arterias.
Remedios para dolores de cabeza por tensión
1. Tratamiento de frío y calor
El frío y el calor son tratamientos efectivos para los dolores de cabeza causados por la tensión. ¿Cómo hacer este tratamiento? Es muy simple ! Tome una compresa fría y remójela con vinagre de manzana
El vinagre de manzana actúa como un excelente agente de relajación, por lo tanto, prepare bien la compresa y colóquela en la nevera por unos minutos. Póngalo en la frente y déjelo actuar durante 15 minutos, luego vaya a tomar una buena ducha de agua caliente, relajándose bien.
No es necesario que la ducha sea muy larga, pero solo unos minutos debajo de una chorro de agua caliente , para que relaje el cuello
Una vez que haya terminado, espere de 15 a 20 minutos, luego aplique otra compresa fría, pero empapada esta vez con agua de lavanda, o con una infusión fría de romero ¡Fácil y muy efectiva!
2. La infusión de jengibre
Ya hemos hablado muchas veces sobre todos los beneficios del jengibre. Una de sus propiedades más conocidas es su capacidad para actuar como un analgésico natural, que no tiene efectos secundarios. Es realmente excepcional
Su poder antiinflamatorio es muy eficaz para eliminar los dolores de cabeza por tensión. Para beneficiarse de sus efectos, solo tendrá que rallar una pequeña porción de jengibre fresco, el equivalente de una cucharada, y sumérgela en un vaso de agua hirviendo. Deja que la mezcla se asiente, luego tómalo poco a poco.
3. La máscara de menta para los ojos
Aquí está el proceso de este remedio:
- Haga una infusión con 10 hojas de menta en medio vaso de agua. Una vez que esté listo, colóquelo en el refrigerador
- Remoje una compresa con esta mezcla, una vez que esté fría.
- Acuéstese y aplique esta compresa de menta en sus ojos durante al menos 20 minutos
- Mantenga los ojos cerrados y relájese. Esto te ayudará, gracias a la frescura de la menta que relajará tus ojos, y su aroma que tiene acciones relajantes.
- Cuando sientas que la compresa está a temperatura ambiente, ponla de nuevo en la infusión fresca
- También puede usar aceite esencial de menta
4. La cucharada de aceite de oliva con jugo de limón
Este remedio simple es muy famoso. El aceite de oliva es un producto excelente para quitar el fuego , hidratar la piel y promover la circulación sanguínea.
Combinado con jugo de limón, se convierte en un medicamento natural que le permite tratar la piel de manera muy efectiva. cefalea tensional
Puede, por ejemplo, beber una cucharada de aceite de oliva con 3 gotas de jugo de limón, antes de descansar en el sofá con la compresa de menta que le dijimos antes.
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