Los 10 mejores alimentos para limpiar tus venas y arterias
la nutrición juega un papel fundamental en nuestra salud, en un sentido positivo y negativo. Hay ciertos alimentos que, con el tiempo, pueden obstruir nuestras arterias y causar problemas de circulación de la sangre, así como enfermedades cardiovasculares, que incluso pueden conducir a la muerte. Por otro lado, hay alimentos que limpian las arterias y las venas y, si los incluimos en nuestra dieta diaria, eso puede ayudarnos a prevenir muchas enfermedades
Según algunos estudios , la arteriosclerosis es una de las enfermedades que causa el mayor número de muertes cada año en el planeta. Esta enfermedad es un problema bastante complejo que afecta áreas como el sistema inmune, infecciones, incompatibilidades, entre otros. Pero, además de la arteriosclerosis, cuando se obstruyen las arterias y las venas, también se pueden producir hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.
Teniendo en cuenta que se necesita una buena dieta general para para prevenir la aparición de estas enfermedades, te daremos los 10 mejores alimentos que te ayudarán a limpiar tus arterias y venas.
Ajo
Es el alimento número uno si quieres limpia tus arterias, que también tiene propiedades antioxidantes muy poderosas que tienen la capacidad de combatir los radicales libres de nuestro cuerpo. Además, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno. Estos beneficios mejoran el flujo sanguíneo y ayudan a combatir la presión arterial alta.
Avena
Esta comida es especialmente recomendada para empezar el día porque estimula la digestión y te proporciona energía durante todo el día. Entre los beneficios de comer avena, se puede distinguir por su capacidad de reducir el colesterol que se adhiere a las paredes de las arterias, evitando así el desarrollo de arteriosclerosis y problemas cardíacos.
Manzanas
Las manzanas tienen una sustancia llamada pectina, cuya acción principal es fusionarse con el colesterol para facilitar su posterior evacuación. Este efecto fue demostrado por Liz Applegate, miembro de la facultad y directora de nutrición deportiva de la Universidad de California en Davis. Además, las manzanas contienen flavonoides que reducen el riesgo de problemas cardíacos hasta en un 50%.
Peces
El pescado azul es una fuente rica en ácidos grasos omega 3 , que son "grasas buenas" que nuestro cuerpo necesita para trabajar en buenas condiciones, y para destapar las arterias. Entre los diversos tipos de pescado, los más recomendados son salmón, caballa, atún, trucha, arenque y las sardinas .
La cúrcuma
El ingrediente activo de la cúrcuma se llama curcumina y demuestra ser un excelente cardio-protector Los estudios han demostrado que, gracias a esto, la cúrcuma puede prevenir el daño a nuestra salud causado por la obstrucción de las arterias.
Espinacas
Este vegetal verde es extremadamente rico en vitaminas A y C que, según algunos estudios, pueden prevenir la oxidación del colesterol y la aparición de enfermedades como la arteriosclerosis.
Frutos secos
Los frutos secos son excelentes aliados para evitar obstruir las arterias y estimular su limpieza. Esta maravillosa propiedad se debe a su grasa mono saturada y ácidos grasos omega 3, , que son dos claves para nuestra salud arterial. Las nueces recomendadas incluyen avellanas, almendras, nueces y cacahuetes.
Aceite de oliva
El aceite de oliva virgen extra tiene muchas propiedades para nuestra salud, especialmente para prevenir enfermedades del corazón. Este alimento es una grasa mono-saturada, que tiene solo baja probabilidad de oxidación , que impide que el colesterol oxidado se adhiera a las paredes de las arterias y venas.
Tomates
Los tomates son una fuente importante de licopeno, un antioxidante que evita que el colesterol malo se fija en las paredes de las arterias. Según algunos estudios, el consumo diario de tomates reduce significativamente el riesgo de formación de placas en las arterias.
Jugo de granada
Está científicamente comprobado que el jugo de granada tiene un contenido de antioxidantes mucho mayor más alto que otros jugos como moras, arándanos y naranjas. Gracias a esta propiedad, el jugo de granada es muy eficaz en el tratamiento del daño arterial conocido como arteriosclerosis , según un estudio reciente realizado en ratones.
Tus manos te dicen cuánto necesitas comer
Una de las cosas a tener en cuenta al elegir una dieta es la cantidad de comida que come en un día. Si algunas personas tienen la costumbre de dividir sus porciones de una manera definida, otras tienen dificultades para comer con precisión. Y a pesar de que los nutricionistas aconsejan comer en pequeñas cantidades muchas veces al día, Muchos continúan tomando malas decisiones en sus dietas.
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