7 Hábitos que dañan los riñones
Los riñones son órganos vitales de nuestro cuerpo , que son responsables de filtrar los desechos y el exceso de líquido, para eliminarlos a través de la orina.
A pesar de que este órgano es esencial para nuestra bienestar, muchos de nosotros no sabemos cuáles son los hábitos que pueden afectar su funcionamiento y salud.
Una persona puede llevar una vida relativamente normal con solo el 20% de su función renal.
Entonces podemos pensar que estamos en buen estado de salud sin saber que nuestros riñones se están deteriorando de forma gradual.
Con frecuencia, el daño renal tarda mucho tiempo en enviar señales de advertencia, y las descubrimos cuando es demasiado tarde.
Afortunadamente, si adoptas un estilo de vida saludable y que evitemos ciertos malos hábitos, podemos reducir el riesgo de sufrir daño renal.
La buena salud renal es sinónimo de bienestar.
Es por eso que los expertos revelaron el 7 hábitos que dañan los riñones y explican cómo adoptar un estilo de vida más saludable para nuestros riñones.
El consumo de bebidas azucaradas y carbonatadas
La investigación llevada a cabo por la Universidad de Osaka, Japón, ha demostrado que las personas que beben al menos dos refrescos al día tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal.
12,000 personas que consumieron grandes cantidades de soda participaron en este estudio, y se descubrió que tenían más probabilidades de tener proteína (proteinuria) en la orina
proteinuria es un signo temprano de daño renal, aunque en esta etapa es posible cambiar la situación.
Por lo tanto, estas bebidas son en relación con un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales, por ejemplo.
¿Cómo evitarlos?
En lugar de tomar una bebida suave o carbonatada, se recomienda beber más agua de manantial, jugos de frutas y vegetales, así como jugos naturales
Un exceso de sodio
Una de las funciones de los riñones es metabolizar el sodio que comemos a través de los alimentos.
La sal que agregar en nuestra dieta es la principal fuente de sodio, y debe eliminarse en casi todo.
Cuando consumimos demasiado sodio, los riñones tienen que funcionar doblemente y, a la larga, se ven afectados por él.
¿Cómo evitarlo?
Dado que la sal es un ingrediente que está presente en muchos de los alimentos que compramos en el mercado, debemos minimizar su ingestión.
En lugar de usar sal en la cocina, puedes optar por especias como orégano, cilantro, cúrcuma o jengibre, entre muchos otros
cafeína
Aunque la cafeína es segura para comer, beber en exceso puede provocar problemas renales.
Este ingrediente puede aumentar la presión arterial y la presión arterial, y por lo tanto dañar los riñones
¿Cómo evitarlo?
Beba café y té con moderación y evite las bebidas energéticas que se venden comercialmente.
Puedes tomar un licuado energizante o comer una fruta que te traiga energía.
Abuso de analgésicos
Dado que muchos analgésicos son de venta libre, la mayoría de las personas piensan que son la mejor solución para aliviar su dolor.
Sin embargo, se ha demostrado que el abuso de analgésicos tiene efectos secundarios graves, y entre ellos se encuentran los problemas de los riñones.
¿Cómo evitarlos?
Pregúntele a su médico por terapia alternativa analgésicos para aliviar el dolor.
También puede optar por los remedios naturales que tienen propiedades analgésicas.
Alimentos ricos en proteínas
Las proteínas son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo, pero no en exceso.
Alimentos como carnes rojas , pescado y huevos, hacen que los riñones trabajen más que la carga metabólica que generan.
¿Cómo evitarlos?
Dado que estos alimentos son parte de una dieta balanceada, deben comerse, pero con moderación.
También puede optar por proteínas de origen vegetal, que son más fáciles de digerir y también saludables.
Beber alcohol en exceso
El consumo excesivo de alcohol es un hábito que puede dañar los riñones en poco tiempo
De hecho, el alcohol contiene toxinas y componentes químicos que son agresivos para los riñones y el hígado
¿Cómo evitarlo?
Usted necesita saber tenga cuidado al beber alcohol, para evitar r excesos. En lugar de este tipo de bebida, beba agua, jugos naturales o tés en su lugar.
Evite orinar
Cuando la necesidad de orinar es urgente, es muy importante ir a tan pronto como sea posible.
Recordar orinar es una muy mala idea, porque a la larga esto puede causar insuficiencia renal o incontinencia.
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