Hipertiroidismo: 5 claves para un desayuno sano y completo
Vivir con hipertiroidismo no es fácil . A pesar de ser una enfermedad que responde bien a un tratamiento médico adecuado, los pacientes lo saben muy bien: la necesidad de cambiar los hábitos alimenticios.
Cualquier alteración de nuestras glándulas tiroides causa una serie de cambios en nuestro cuerpo que nos requerirá establecer nuevas rutinas, y por supuesto, comer más sano.
En el caso del hipertiroidismo, lo que sucede es que hay deficiencia de la hormona tiroidea . Este fenómeno provoca, poco a poco, la actividad orgánica que afecta y modifica las funciones metabólica, neuronal, cardio-circulatoria y digestiva.
Subimos de peso, el cabello pierde su fuerza, nos sentimos cansados, nuestra temperatura interna varía ... Estas son alteraciones que a menudo generan un impacto significativo para muchas personas.
Sin embargo, como decimos, los tratamientos médicos son efectivos y los pacientes pueden estabilizar nuevamente al paciente. su actividad de la glándula tiroides
Sin embargo, mientras seguimos este tratamiento farmacológico ... ¿Qué estrategias dietéticas deberíamos seguir? Le ofrecemos en este artículo 5 consejos para su desayuno.
1. Sí a las bebidas naturales para tratar el hipertiroidismo
Lo primero que los nutricionistas nos dicen sobre el hipertiroidismo es seguir una dieta equilibrada.
Es decir, sabemos, por ejemplo, que aumentar nuestras dosis de yodo, regulará nuestra glándula tiroides cuando se encuentre en un nivel bajo.
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Sin embargo, no Esto no es para consumir exclusivamente alimentos que tengan este mineral. No exagere ni llegue al extremo.
- Una cosa a tener en cuenta es que el café, así como el té o la soja no son muy buenos para el hipertiroidismo. Incluso si no es una razón para excluirlos de nuestra dieta definitivamente.
Podemos tomarlos de vez en cuando, pero no varias veces al día.
- También somos conscientes de que comenzar el día sin una buena taza de café puede ser traumática. Sin embargo, no importa si toma solo tres veces a la semana.
Por otro lado, debemos tener cuidado de que nuestra dieta sea rica en frutas y verduras frescas .
Por lo tanto, no olvide las bebidas naturales que deberá incluir en sus desayunos
- Jugo de Zanahoria Natural
- Jugo de Manzana Natural
- Batido de Pepino, Limón y Espirulina
2. Ajo
El ajo es muy adecuado para regular nuestra glándula tiroides y tratar el hipertiroidismo. Nos ayuda porque es rico en yodo y selenio, dos minerales esenciales en este tipo de enfermedades.
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Esto acelerará el metabolismo. y para mejorar muchos procesos esenciales
Recomendamos que lo consuma de la siguiente manera:
- Extienda dos dientes de ajo en una rebanada de pan.
- También puede preparar una tortilla sabrosa con ajo, porque los huevos también son muy recomendables para el hipertiroidismo
3. Copos de avena
Puedes comer avena con manzana, kiwis, fresas o melocotones.
- Su acción digestiva nos permitirá, por un lado, reducir el tránsito intestinal , un problema común en el hipertiroidismo.
- Por otro lado, su contenido de yodo nos ayudará a controlar las funciones metabólicas y las hormonas.
- Y no olvidemos que la avena mejora nuestra condición, regula el colesterol malo o LDL, y es muy satisfactorio.
¡No te preocupes por incluir avena en tu desayuno!
4. Granos integrales con nueces
Los cereales integrales nos proporcionan nutrientes, fibra y minerales que son muy beneficiosos para combatir el hipertiroidismo.
- Además, nos permiten regular el nivel de azúcar en la sangre. control del apetito
- Los granos enteros son esenciales para aumentar nuestros niveles de yodo. Si, además, agregamos a nuestras nueces de taza y un poco de fruta, tendremos un desayuno completo y sabroso.
5. Yogur orgánico natural
Si no tiene intolerancia a la lactosa, el yogur natural es una gran opción para su desayuno, porque es un probiótico natural rico en yodo .
Encuentra uno desarrollado orgánicamente. Sin embargo, si sabes cómo hacerlo tú mismo, será mucho mejor.
6. Arándanos
¿Sabía usted? Los arándanos son esos tesoros naturales ricos en antioxidantes que, además, contienen una fuente muy potente de yodo.
- Intente consumirlos en la temporada. Si los combina con yogurt natural o con una buena taza de avena, obtendrá otra gran opción de desayuno.
Por último, una buena manera de comenzar el día es cuidar de nuestra glándula tiroides durante el pequeño almuerzo. Las opciones que sugerimos serán muy beneficiosas para el hipertiroidismo.
A pesar de esto , la actividad física también aumenta la actividad metabólica.
Entonces, si tiene tiempo, después un buen desayuno, no hay nada mejor que salir a caminar o practicar yoga. Ciertas posiciones activan la tiroides, comprimiendo, suavizando y estimulando el área donde se encuentra la glándula.
¡Vale la pena saberlo!
No te sorprenderá saber que una de las molestias más comunes es el dolor en la parte baja de la espalda. Incluso se puede decir que casi el 90% de las personas lo padece a determinada hora del día. Por ejemplo, una mala postura en una silla puede causar que este dolor sea puntual y desaparezca después de unas pocas horas aproximadamente.
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