8 Batidos de frutas para decir adiós al estreñimiento
platos cocinados o grasa, sedentarismo o el estrés excesivo pueden ser factores para el estreñimiento , un mal que afecta a muchas personas determinante.
Si no comemos suficientes alimentos con suficiente fibra y si no beber dos litros de agua por día, el problema puede empeorar.
de hacerlo en este artículo ofrecemos los mejores batidos de frutas con el fin de ir al baño de manera natural.
recetas de batidos para combatir el estreñimiento
mediante la adición de fruta fresca a su dieta diaria (y especialmente en ayunas) el equilibrio de la flora intestinal, por lo que puede eliminar los residuos con frecuencia.
se entiende necesario para reducir la comer comidas y grasas, hacer ejercicio y comer más vegetales para que los resultados sean aún más efectivos
Para empezar, tome nota de estos batidos para evitar el estreñimiento:
1. Batido de manzana, piña y pera
Rico, nutritivo y muy fácil de preparar. Este es un gran desayuno se puede disfrutar de dos veces a la semana.
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 rodaja de piña
- 1 pera
- 1 ciruela
- El jugo dos naranjas
- de agua (opcional)
- Preparación Pelar las manzanas, quitar el corazón y cortar en trozos.
- piña del corte (quitar la piel), el núcleo de ciruela y semillas de pera
- Exprime las naranjas para extraer el jugo
- Coloca la manzana, la piña, la ciruela y la pera en el mezclador
- Agrega el jugo y, si quieres, un poca agua
- Mezcle bien y beba esta bebida inmediatamente
2. Batido de manzana, papaya y ajo
Esta receta combina frutas, verduras y miel. Es delicioso, y además de reducir el estreñimiento, que fortalece el sistema inmunológico.
Ingredientes
- 4 dientes de ajo
- 1 papaya
- 2 manzanas
- 1 cucharadita miel (7,5 g)
- 1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
- Pelar los dientes de ajo, cortado por la mitad y el germen eliminado.
- manzanas cortadas en cuartos y eliminar los corazones Si lo desea, puede pelarlos
- Extraer la pulpa de papaya
- Poner los dientes de ajo, las manzanas y la papaya en el robot
- Agregar miel y agua.
- Mezcle bien y cuando obtenga una crema homogénea, consúmala.
3. Las manzanas Apple & Apple Smoothie
tienen excelentes propiedades antiestrés. Es por eso que les recomendamos en cualquier momento del día.
Ingredientes
- 1 manzana
- 10 madura
- 1/2 taza de leche (125 ml)
- 2 cucharaditas de 'avena instantánea (20 g)
Preparación
- Pelar la manzana y quitar el corazón.
- Lavar las zarzamoras.
- En un vaso de la batidora, añadir la fruta, la leche y la avena.
- Mezcle bien y beba con el estómago vacío.
4. Smoothie de papaya y piña
Estas dos frutas son excelentes para regularizar gut. Además, en esta receta combinar yogur y semillas de lino.
Una manera perfecta de empezar el día!
Ingredientes
- 1/2 papaya
- 1 taza de yogur natural (200 g)
- 3 rodajas de piña
- 1 cucharadita de extracto de coco (5 ml)
- 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
Preparación
- en el lugar mezclador de la pulpa y papaya rodajas de piña, previamente peladas y cortadas en trozos
- Agregue yogur, extracto de coco y semillas de lino
- Si lo desea, puede agregar un poco de agua o hielo
- Mezcle bien y consuma.
5. Batido de piña, naranja y ciruela
Otra deliciosa receta que puedes comer hasta tres veces a la semana cuando tienes problemas de tránsito.
Ingrediente
- 1 piña rebanada
- 2 higos
- 2 ciruelas o ciruelas pasas
- 1 cucharadita de salvado de trigo (10 g)
- 1 cucharadita de linaza (10 g)
preparación
- Cortar la piña en trozos (pelado de antemano.)
- Quitar el corazón ciruelas e higos pulpa.
- Presione el naranja.
- en el batería poner la piña, ciruelas higos y jugo de naranja
- Agregue la semilla de lino y el salvado de trigo
- Mezcle bien y beba inmediatamente
6. Batido de plátano y madura
Es realmente delicioso, perfecto para empezar el día y, además, muy nutritiva.
Ingredientes
- 1 plátano
- 1 taza de zarzamoras (150 g)
- 1/2 taza de almendras (85 g)
- 1 cucharadita de aceite de linaza (15 g)
Preparación
- Pelar los plátanos y cortar en rodajas.
- Lavado de moras almendras y cortar en dos.
- lugar en la batería frutas vidrio, almendras y aceite de linaza.
- se mezcla todo bien y, cuando se obtiene una crema homogénea, lo beben.
7. Batido de mango y naranja
El mango es una deliciosa fruta tropical con muchas propiedades (entre ellas, el tratamiento del estreñimiento).
También esta receta se combina con aguacate y naranja. El resultado es exquisito y eficaz.
Ingredientes
- 1/2 de aguacate
- El jugo de 2 naranjas
- 2 mangos
- El jugo de un limón
Preparación
- Retirar la pulpa aguacate y mango
- Exprime las naranjas y el limón
- Coloca en la batidora y mezcla bien.
8. Batido de higos y leche de arroz
Los higos son una gran fuente de vitaminas y minerales que, a su vez, ayudan a regular el tránsito intestinal.
Si los combinamos con avena y leche arroz, los resultados son sorprendentes.
Ingredientes
- 6 higos
- 1 cucharadita de copos de avena (10 g)
- 1 taza de arroz de leche (250 ml)
Preparación
- Pelar las peras y cortarlas en cuartos.
- Coloque el fruto del batería, la avena y el arroz con leche (se puede sustituir la leche de almendras).
- Mezclar bien y consumir - en dos dosis diarias
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