5 Estrategias clave para la gestión de los nervios
En ciertas épocas del año (por ejemplo, en diciembre) o en la vida (antes de una boda, un movimiento, etc.), es normal que se sienta ansioso y nervioso.
¿es posible disfrutar en cualquier momento de un estado de ánimo en el "modo de vacaciones"? recomendamos las siguientes estrategias para controlar sus nervios.
Compruebe sus nervios siglo XXI
Incluso si no queremos, la vida siempre nos parece molesta. Siempre estamos estresados, irritable, enojado con todo el mundo ...
El torbellino de la vida diaria no nos permite calmarse o para detener un minuto para pensar, revoluciones lentas y nuestros latidos del corazón.
la única vez que realmente puede resto es durante las vacaciones.
Y a veces incluso no podemos hacerlo, porque dos semanas es muy poco tiempo para liberarnos completo el estrés acumulado durante el año.
O bien, puede haber sido capaz de calmar sus nervios mientras estaba en la playa. Pero el primer día que volver a la "real la vida", se encuentra que la paz se mantuvo entre las olas y la arena.
es más fácil para que la gente esté nerviosa, pero a mantener la calma?
es cierto que nuestra mente es inquieta y necesita explorar de forma continua. Pero al no poder conciliar el sueño o irritarse con todo el mundo, hay un largo camino por recorrer
Por lo tanto, es imprescindible conocer para controlar sus nervios en todas las situaciones posibles. El examen, entrevista la contratación, el fallo de un dispositivo, tarde al trabajo debido a un problema en el metro o un aumento en la factura de electricidad.
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Consejos para controlar los nervios
Incluso si usted piensa que es normal estar siempre bajo presión de No es bueno para su salud mental y física . Por eso, hoy más que nunca, debe aprender a controlar sus nervios y la ansiedad
Pruebe los siguientes consejos :.
1. Identificar lo que le pone nervioso
Su jefe acerca de que una forma desagradable o le pide que realizar tareas imposibles. Sus colegas no están de acuerdo en los métodos de trabajo. El tráfico es cada vez más caótica en la ciudad donde vive.
Una vez que identificar las cosas que "se pone la bola en los nervios" , será más fácil de manejar.
- Si conoce una reunión con su jefe va a ser una situación estresante, se puede tratar de abrir correo va en la discusión o listos para buscar una solución.
- para los atascos de tráfico en la carretera son un problema, tomar otra ruta o salir de casa más temprano.
2. Breathe
en comparación con el punto anterior, una buena técnica para manejar la ansiedad o calmar sus nervios se está siendo capaz de respirar conscientemente.
¿Qué significa? Puede controlar cómo el aire entra y sale de los pulmones.
Usted tal vez no han notado, pero gallina estamos demasiado estresados, la respiración se vuelve más superficial del suelo, y difícil.
En este punto, si cerramos los ojos e inhale profundamente varias veces, podemos controlar ciertas emociones. Esto es perfecto para evitar una discusión o frase que más tarde podría lamentar.
- La respiración consciente o profunda le dice al cerebro que todo está bien y que no tiene que preocuparse.
- también recomendamos no esperar hasta que se produce una situación estresante para comenzar a respirar mejor, pero para que sea un hábito. Esto le hará más relajado.
3. Deja de lado la presión
A veces los nervios aparecen cuando uno exige demasiado de uno mismo. Esperamos que todo sea perfecto y nos prive de sueño y tranquilidad. No aceptamos fallas ni errores , y quizás sea por eso que no podemos
Por supuesto, esto no significa que debemos evitar hacer nuestro mejor esfuerzo. Pero eso significa que tenemos que aceptar que a veces las cosas no salen como esperamos.
En lugar de preguntarte, "¿qué podría salir mal?" Cambiar a "¿qué podría ser mejor"? Incluso frente a malas noticias o experiencias, podemos encontrar sabiduría y enseñanza.
4. No se preocupe por lo que no puede manejar
Hay un dicho árabe que dice: "Si el problema tiene solución, ¿por qué está preocupado? Y si el problema no tiene ninguna solución, ¿por qué estás preocupado? "
Hay muchos eventos que no tenemos el poder de cambiar, mejorar o controlar. Y paradójicamente, son ellos quienes nos ponen más nerviosos.
Si llueve el día de tu boda, si hay un accidente en la carretera o si tu colega se enferma antes de una reunión importante, es una oportunidad y tienes que aprender a manejarla de la mejor manera.
Te liberará de la presión y te permitirá disfrutar un poco más.
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5. Acercarse a la naturaleza
Siéntate en un parque. Ve al campo y escucha el canto de los pájaros. Caminar por la orilla del mar. Estas son actividades más que recomendadas para controlar los nervios.
El contacto con la naturaleza tiene un efecto casi "mágico" e inexplicable.
Quizás porque esa naturaleza nos permite volver a un estado más puro y verdadero, o porque es un encuentro con la Madre Tierra. La verdad es que estas famosas "escapadas" fuera de la ciudad recargan nuestras baterías de una manera impresionante.
Camina en el bosque o en las montañas, camina cerca de calas y acantilados y las noches en lugares donde no hay contaminación lumínica o auditiva son esenciales para evitar la sensación de nerviosismo
Puede disfrutar de los fines de semana y no solo esperar a que las vacaciones disfruten de este gran ventaja.
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