7 Hábitos simples de la mañana para acelerar el metabolismo
Nuestro metabolismo es como un motor interior perfecto y preciso. Gracias a él , nuestro cuerpo transforma la energía que recibe de los alimentos en un combustible que le permite llevar a cabo sus funciones básicas.
Sin embargo, es mucho más que eso: es el reflejo de este equilibrio interno gracias en el cual las células reciben energía, y esa "chispa" que da fuerza a cada proceso que finalmente interviene en nuestro bienestar.
Un buen metabolismo es sinónimo de buena salud. Un metabolismo lento que resulta en fatiga en el aumento de peso, alergias, problemas de piel, insomnio ...
Todo esto nos ha obligado a darse cuenta de que no hay que sólo nos esforzarse por "acelerar el metabolismo para poder perder peso ": debemos tener un buen metabolismo para disfrutar de un buen bienestar.
Para lograr esto, puede seguir algunos de los consejos que le brindaremos. Son ideales para lograr en la mañana
1. Beba agua tibia con jugo de limón
Al amanecer y después de ir al baño, nuestro cuerpo necesita algo purificante, lleno de vitaminas, liviano y saludable.
Tome ayunar con un vaso de agua tibia de limón será maravilloso: comenzará nuestro metabolismo, preparará nuestro estómago para una buena digestión y limpiará nuestro cuerpo para absorber adecuadamente los alimentos.
- Es recomendable beber algo agua caliente: los aumentos de las tasas metabólicas
Si el sabor agrio del limón le molesta, no dude en añadir a esta bebida una cucharadita de miel orgánica
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2. Aumente de peso durante 10 minutos
Diez minutos de ejercicio son suficientes, incluso si le parece poco. El simple hecho de dedicar cada día a este ejercicio siempre da como resultado un mejor tono, firmeza y, sobre todo, un metabolismo más activo.
- El ejercicio muscular es una forma de aumentar nuestra tasa de metabolismo y una los mejores momentos para hacerlo son las primeras horas del día
- Introduzca este ejercicio en su ritual matutino: los beneficios son muy positivos, no solo para el cuerpo sino también para los brazos.
3. Sí huevos en la mañana
Los huevos son uno de los mejores alimentos que nos ayudan a poner en marcha nuestro metabolismo.
- Si consumimos con moderación y saludable mezcla con otros alimentos, que son fabulosos, saciante, nutritiva y ayudar incluso a perder peso
Las grasas de huevo son saludables y aumentan nuestro colesterol, ya que los ácidos grasos Omega-3 y Omega-9 son esenciales para nuestra salud cardiovascular.
4. Manzanas y peras
manzanas y peras orgánicos son regalos para nuestra salud y bienestar.
- Aceleran el metabolismo, regulan nuestro colesterol, son saciantes y nos ayudan a perder grasa el más resistente almacenado en nuestro cuerpo.
Es importante mezclar este tipo de fruta con otros alimentos nutritivos en el desayuno. Puedes agregarlo a un tazón de avena o preparar una mezcla con nueces, pasas, miel ...
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5. Sí a una taza de café
Todos leemos información contradictoria sobre el café. Pero cada uno de nosotros sabe lo que causa en nosotros.
Entonces, si somos cuidadosos y no comemos en exceso, una taza de café de la mañana nunca le hará daño, y es fabuloso para comenzar nuestro metabolismo.
- Además, no olvide que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina.
- Esta hormona está involucrada en la descomposición de las células grasas y, por lo tanto, nos ayuda desde el momento en que nuestra dieta es variada y equilibrada.
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6. Pomelo, maravilloso para acelerar el metabolismo
Si tomamos un buen vaso de jugo de toronja natural todos los días, obtendremos cantidades increíbles de vitamina C.
- Además, esta fruta es una maravillosa fuente de fibra, ácido fólico y especialmente tiamina
- La tiamina es muy importante para el metabolismo de la glucosa, lo que hace que el pomelo sea una fruta perfecta para las dietas de adelgazamiento.
Por otro lado, se debe tener en cuenta que personas que sufren de obesidad ven en esta fruta una ayuda diaria significativa: previene la diabetes, lucha contra la grasa resistente y promueve la digestión.
7. Agua: un gran estimulante metabólico
Nuestros costos metabólicos aumentan cuando bebemos dos vasos de agua (300-400 ml)
Es entonces cuando nuestro cuerpo armoniza, cuando los riñones se purifican mucho mejor y cuando comencemos a oxidar las grasas y degradar los hidratos de carbono.
- No hay ni más ni menos que beber dos vasos de agua para el desayuno.
- En realidad, solo prepare una botella de un litro y medio de agua por la mañana para llevarla en su bolsa.
Debe saber que beber agua en pequeños sorbos durante todo el día es ideal para mantener su metabolismo activo. Un hábito simple que tendrá efectos positivos en su bienestar
Entonces, ¿está listo para seguir estos consejos?
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