7 Tipos de meditación y sus beneficios
A pesar de que son muchos para ignorarlos, hay diferentes tipos de meditación dependiendo de los beneficios que queremos lograr o la parte de nuestro ser que queremos sanar.
Estrés, ansiedad y falta de conocimiento sobre el manejo de nuestras emociones nos ha permitido a muchos de nosotros practicar ciertos tipos de meditación.
Aunque cuando hablamos de meditación no sabemos cómo identificar sus diferentes variantes, es cierto que es positivo conocerlos para saber qué práctica se ajusta mejor a lo que queremos obtener.
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Por esta razón, hoy queremos ilustrarlo sobre las diferentes tipos de medita La Meditación
La Meditación del Sonido Primigenio
La meditación del sonido primordial se basa en el mantra . Pero, ¿qué es un mantra? Un sonido, una palabra o una frase que se repite y hace vibrar nuestro espíritu.
Un mantra es, por ejemplo, el clásico "ommmm, ommmm". Practicarlo impide que los pensamientos que nos distraen del momento presente se hagan cargo.
Aunque podemos pensar que los mantras son sonidos tomados al azar, sin duda son sonidos sagrados y poseen un significado desde la antigüedad
La meditación del sonido primordial elimina el ruido del espíritu que hace que nos alejemos de la calma.
2. Vipassana meditación
meditación Vipassana también se conoce como " Meditación Insight " (meditación internalización).
Esta práctica es mucho centra en respiración nasal y la identificación de pensamientos y emociones, observándolos sin expresar juicio
Este tipo de meditación nos ayuda a ver las cosas tal como son y no como queremos verlas. Ella nos abre Ojos y nos permite entender lo que está sucediendo en nuestro entorno.
3. La meditación Zazen
La meditación Zazen, también conocido como Zen, se centra en la respiración, pero con una diferencia clave: que no se centra su atención en la nariz, pero el movimiento del vientre
. para este tipo de postura de meditación debe ser recta, en sentido estricto, la barbilla ligeramente hacia abajo y las manos sobre el vientre.
meditación Zazen nos enseña a ver los pensamientos que pasan por nuestra mente , uno después del otro, observándolos para soltarlos más tarde.
4. La meditación Metta
La meditación metta, también conocido como Amor benevolente, se deriva del budismo tibetano una forma de meditar y benefactor compasiva
No se pierda :. Sea cual sea su momento presente, acceptez- como si hubieras elegido
Gracias a esta meditación aprendemos a identificarnos más con los demás , enfrentamos la vida con más positivismo y aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos tanto como a nosotros. Otros
Las personas con baja autoestima, perfeccionistas y autocríticos pueden obtener muchos beneficios de este tipo de meditación.
5. La meditación kundalini
La meditación Kundalini tiene como objetivo fundamental para despertar nuestro espíritu. A través de mantras y cantos están tratando de acceder a nuestra mente subconsciente.
Este tipo de meditación se centra mucho en columna vertebral. La energía Kundalini estaría en su parte inferior
Cuando en a través de los mantras y los himnos liberamos esta energía que reside en nuestra columna entonces nos vamos a despertar y si vamos un poco más allá podemos llegar a dicha iluminación.
6. La meditación Chakras
Según los hinduistas, tenemos 6 chakras que no son más que centros de energía distribuidos por todo el cuerpo.
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Este tipo de meditación se centra en los sonidos, la disposición de las manos, la visualización y el enfoque en cada chakra que nos llevará a conectar el cuerpo físico con el emocional.
7. Meditación Tonglen
La última de las meditaciones de las que vamos a hablar es Tonglen. Nos ayuda a conectarnos con lo que nos hace sufrir, a aceptar el dolor y a liberarnos de él.
Tendemos a huir de todo lo que consideramos negativo, lo que nos hace sufrir. Sin embargo, esto solo empeora la situación.
Para esto, este tipo de meditación te permite luchar eficazmente contra estas circunstancias difíciles en nuestras vidas.
La meditación Tonglen nos ayuda a abandonar la negatividad. ser compasivo y empático . Además de la meditación, también encontrarás atención especial a la respiración.
¿Alguna vez has probado alguno de estos tipos de meditación o muchos de ellos? Aunque todos son positivos, algunos se enfocan más en ciertos elementos que en otros.
Elija lo que quiere y lo que necesita para sanar.
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