8 Interesantes beneficios que ofrecen las lentes
lentes, cuyo nombre científico es Lens culinaris , son una de las legumbres se han incorporado a la dieta regular de muchas culturas , debido a su alto consumo de nutrientes esenciales.
Se piensa son nativas del suroeste de Asia, aunque sus cultivos se extienden por todo el Mediterráneo, América y muchos otros lugares del mundo
bajos en calorías y altos en fibra, aminoácidos y antioxidantes, son un excelente suplemento dietético , ya que pueden traer muchos beneficios para el cuerpo.
a pesar de que uno puede encontrar en diferentes variedades, todos se caracterizan a ser fuente vitaminas importantes, min y carbohidratos que, entre otras cosas, ayudan a mantener un nivel óptimo de energía.
Teniendo en cuenta que muchas personas no conocen todas sus propiedades, en el próximo espacio que queremos Comparta con usted 8 buenas razones para incluir lentejas en su dieta
1. Evitan el estreñimiento
Los beneficios para la salud digestiva pone interesante cuando las lentes están incrustadas en nuestra dieta habitual.
- Su fibra dietética ayuda al proceso digestivo de los alimentos y, al mismo tiempo, Facilitar actividad intestinal para una eliminación óptima de residuos
- Sirven como alimento para las bacterias sanas del colon y, además de todo esto, evitan los episodios crónicos de estreñimiento.
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2. Ayudan a reducir el azúcar en la sangre
A diferencia de las fuentes simples de carbohidratos, las lentejas son útiles en los procesos que regulan los niveles de azúcar en la sangre.
- Sus hidratos de carbono se absorben lentamente, entre los que se destacan almidón, promueve procesos que convierten los azúcares en fuentes de energía , reduciendo el riesgo de diabetes.
3. Mejoran la salud cardiovascular
Esta variedad de leguminosas no tiene colesterol ni grasas malas, lo que las hace saludables para el corazón y las arterias.
- Tienen una pequeña cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, que ayudar a eliminar los lípidos perjudiciales que forman una placa en la arteria s.
- Sus fibras reducen la absorción de grasa y colesterol en el intestino, evitando trastornos tales como hipercolesterolemia.
4. Promueven la formación de masa muscular
No es extraño que este alimento sea parte de la dieta de atletas y entusiastas de fitness , ya que su consumo es beneficioso para el entrenamiento y fortalecimiento
- Contienen proteínas de alto valor biológico, que interfieren con la recuperación muscular después de mucha actividad física.
- Sus carbohidratos de absorción lenta aumentan el nivel de músculo energía y mejorar el rendimiento deportivo
5. Ayudan a combatir la anemia
Las lentes proporcionan una cantidad significativa de hierro, magnesio y zinc, minerales esenciales que ayudan a restaurar la salud en pacientes con anemia.
- Cellular participar en la formación de glóbulos rojos , que disminuyen cuando esta enfermedad ocurre
- Su absorción en cantidad suficiente promueve el trabajo celular y reduce los síntomas de fatiga.
6. Promueven la pérdida de peso
Aunque no es correcto pensar que las lentes hacen milagros para perder peso, es bueno saber que, sin embargo, son muy favorables durante este proceso.
- Siendo un alimento bajo en calorías y rico en nutrientes, es un gran suplemento para perder peso sin tener hambre o sufrir deficiencias en la dieta .
- Su contenido de grasa es casi nulo, por lo que se puede consumir sin miedo a aumentar de peso.
- Su fibra ayuda a prolongar la sensación de saciedad, lo cual es esencial para reducir los antojos.
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7. Protegen el sistema nervioso
El hecho de incluir lentejas en nuestra dieta es ideal para evitar trastornos del sistema nervioso
- Su fuerte contribución en vitaminas del complejo B mejora la conexión de las células nerviosas , reduciendo su deterioro por la acción de los radicales libres
- Ayuda a prevenir el nerviosismo y promueve la segregación de las hormonas del bienestar
8. Promueven la salud de la piel y el cabello
Las vitaminas, minerales y aminoácidos de este ingrediente influyen de alguna manera en el cuidado de la piel y el cabello.
- Su asimilación mejora la proceso de regeneración celular, que es esencial para prevenir el envejecimiento prematuro.
- Son útiles para acelerar la recuperación de la piel en las heridas, ya que contienen proteínas y vitamina E.
- Sus minerales esenciales fortifican el cabello y evitan que caiga demasiado.
¿Con qué frecuencia los comes? Ahora que ya sabe lo buenos que son para su cuerpo, intente incorporar lentejas a su dieta al menos dos veces por semana.
Tenga en cuenta que, aunque son muy beneficiosas, no recomendado en casos de gota, artritis o si tiene problemas de ácido úrico debido a su alto contenido de purinas
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Lentes, fuentes de proteínas y antioxidantes
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