La actividad física trae muchos beneficios para el cuerpo, tanto física como mentalmente
A menudo, practicamos varios ejercicios cardiovasculares o de fuerza, olvidando que cualquier sesión de ejercicio debe incluir estiramientos.
Realizar ejercicios de estiramiento periódicamente , correctamente, es una de las claves para mantenerse en forma y para recibir beneficios importantes, como demostraremos en este artículo.
Logrando Los ejercicios de estiramiento todos los días nos ayudan a controlar la pérdida de masa muscular y mejora la fuerza, pero también la flexibilidad de nuestros tendones.
Además, el estiramiento mejora la capacidad de lubricación de las articulaciones, una facultad que se puede perder con un largo período de inactividad, o simplemente con la edad
Las contracturas musculares pueden ocurrir a cualquier edad.
Este problema es debido principalmente a malas posturas o enfermedades como la osteoartritis, hernias discales o protuberancias
Los ejercicios de estiramiento son ideales para prevenir estas contracturas
Cuando una persona pasa mucho tiempo de pie, algunos de sus músculos se vuelven más fuertes y más resistentes. Sin embargo, otros músculos se vuelven débiles y pierden fuerza y fuerza.
Por lo tanto, es muy importante realizar ejercicios de estiramiento con frecuencia, especialmente cuando tienes que adoptar la misma postura durante varias horas.
Los ejercicios de estiramiento son esenciales para los atletas de alto nivel. En algunos deportes, la flexibilidad está directamente relacionada con un buen rendimiento atlético.
El estiramiento generalmente ayuda a mejorar el rendimiento atlético porque estimula la movilidad de las articulaciones y previene posibles lesiones.
Los ejercicios de estiramiento mejoran la fuerza y la flexibilidad en los ancianos
A medida que pasan los años, perdemos nuestra fuerza física y flexibilidad, lo que puede reducir significativamente nuestra calidad
Los ejercicios de estiramiento frecuentes ayudan a mantener las articulaciones sanas y previenen el dolor relacionado con la edad.
Fortalece tu memoria practicando 7 ejercicios simples
La memoria es una de las habilidades mentales que nos permite aprender, socializar y llevar a cabo una multitud de actividades de la vida diaria. Es un fenómeno cerebral complejo que nos permite almacenar y recordar información a corto, mediano y largo plazo, facilitando la realización de cientos de tareas.
El limón es un cítrico rico en vitamina C pero también una fruta con grandes propiedades adelgazantes, y es por esta razón que se usa para llevar a cabo un régimen que generalmente da muy buenos resultados. Gracias a la dieta a base de limón, es posible perder peso muy rápidamente, pero debe tenerse en cuenta que es una dieta muy estricta y por lo tanto, es aconsejable seguirlo durante solo cinco días, de lo contrario puede causar algunos problemas.