7 Maneras de mejorar tu moral naturalmente: ¡te encantará!

Fatiga emocional, agotamiento interno y esta pérdida progresiva de nuestra moral a menudo se deriva de las llamadas tensiones físicas que limitan nuestra calidad de vida.

Mejorar nuestra moral no es fácil cuando estamos sujetos a altos niveles de estrés, no podemos priorizar, o cuando nuestro contexto social y personal es demasiado opresivo.

No es fácil, lo sabemos y no lo lograremos. no en una semana

Sin embargo, cualquier pequeño cambio diario puede ayudarnos a cambiar nuestras perspectivas , para mejorar la química de este cerebro donde gradualmente surgen dopaminas o endorfinas.

Para llegar allí para llegar y comenzar no las mejoras te damos 7 buenos consejos con los que te sentirás un poco mejor tanto interna como externamente.

Estos son pequeños avances que día tras día pueden generar grandes victorias.

1. Descanse 5 minutos cada hora y media

Puede parecer una pérdida de tiempo, sin embargo, el hecho de "permitir" 5 minutos de descanso cada hora y media nos permitirá varias cosas:

• La primera es para relajar la mente El segundo es hacer contacto con el momento presente, luego con nuestras propias necesidades, lejos del ruido mental y las presiones ambientales.

Para hacer esto, haga lo siguiente:

• Coloque las manos sobre el estómago y respire durante 5 segundos . Mantenga este aire durante 7 segundos y exhale otros 8 segundos.
• Cierre los ojos durante este ejercicio de respiración, que tendrá que repetir 3 veces seguidas.
• Relájese, tome conciencia de cómo se siente y, en Al mismo tiempo, piense en algo positivo, que le recuerde los buenos momentos o que lo motive.

Descubra: Las 7 maneras efectivas de relajar la mente

2. El café, más o menos una hora y media después de que nos despertamos

Es muy posible que muchos lectores no estén de acuerdo con este consejo.

Cómo despertar correctamente si no lo hacemos ¿no comienzas el día con una buena taza de café?

• Bueno, en realidad, cuando tratamos de mejorar nuestra moral y obtener energía debemos entender cómo funciona nuestro metabolismo y nuestra química cerebral .
• Si tomamos café con el estómago vacío, nuestras glándulas suprarrenales pueden verse afectadas: perdemos energía.
• Cuando nos despertamos, el cerebro nos ofrece naturalmente un nivel de cantidad adecuada de dopamina. Sin embargo, después de una o dos horas, estos disminuyen y es cuando más necesitamos una dosis de cafeína.
• Entonces, recuerde: apenas levantado -puedes tomar un buen jugo natural lleno de antioxidantes. El café está mucho mejor después de una hora y media.

3. Chocolate después de las comidas para mantener la moral y la energía

Con el chocolate es lo mismo que con el café

Si queremos que nos traiga la mejor energía y además mejora nuestra moral, lo mejor es consumirla a media mañana o al anochecer , una hora después de haber comido.

• Elige el chocolate amargo, el más puro y sin azúcar.
• Si Si consume un cuadrado al día, su cerebro le dará una buena dosis de endorfinas

4. Momentos de silencio

Lo ideal es que durante el día puedas tener al menos una hora de silencio, un contacto tranquilo y relajante con la naturaleza.

• Si esto no es así puedes caminar durante una hora.

Se trata de darte tiempo, un intervalo de paz y equilibrio para calmar la mente y establezca una distancia entre el ruido de las presiones externas y su ser interior

• No dude en darse estos momentos de calma, son muy terapéuticos y mejoran considerablemente la moral.

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5. Digipuncture

Digipuncture es una técnica tradicional china destinada a aliviar el dolor o estimular el funcionamiento de nuestros órganos a través de varios puntos de presión en nuestro cuerpo.

No pierdes nada para probarlo es simplemente haciendo masajes en diferentes partes del cuerpo para ver nuestras reacciones .

La idea es que nos relajen, que alivien las tensiones, los dolores y que nos hagan nos sentimos mejor

• Masajee su cuello con sus dedos, justo al nivel del área en la parte inferior del cráneo que está unida a la columna vertebral.
• Otra área bien conocida es la que podemos ver en la imagen más alto. Está entre el índice y el pulgar, justo en este arco

Tienes que presionar ligeramente durante varios minutos para sentir un alivio .

6. Haga algo nuevo, agregue cambios a su vida

A veces, como ya hemos indicado, es suficiente hacer un pequeño cambio para lograr un gran resultado.

Nuestro estado de ánimo depende de muchos factores. De vez en cuando a causa del estrés, un dolor como el hipotiroidismo o incluso el simple aburrimiento: al final porque también tenemos una vida rutinaria.

• Haga un cambio simple: regístrese para obtener un clase, clase de baile, conocer nuevos , aprender a pintar, comenzar un periódico, cortarse el pelo, ser voluntario, adoptar un animal, aprender a tocar un instrumento musical ...

Cualquier estimulante es un motivador para el cerebro y puede mejorar el estado de ánimo.

También descubra cómo reducir los efectos del estrés en su cuerpo

7. Di sí a las grasas monoinsaturadas

Las grasas monoinsaturadas, como las de omega 3 o 6, ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, a quemar y a proteger nuestra salud

• Alimentos como aguacate, aceite de oliva, nueces, huevos o salmón también son maravillosos para mejorar nuestro estado de ánimo.

Recuerde que comer bien, elija alimentos que puedan mejorar nuestros niveles de serotonina, es la mejor manera de sentirse mejor todos los días .

Consejos para comer menos, mientras que saciarse

Muchos las personas tienden a engordar incluso si comen alimentos saludables porque no saben cómo controlar o no la cantidad de alimentos que consumen. Si nos acostumbramos a comer cantidades más pequeñas, y dejar de comer cuando estamos satisfechos, podemos lograr estabilizar nuestro peso e incluso perder algo de peso de forma natural.

(Buenos hábitos)

8 Consejos para un hogar sostenible y ecológico

Todos queremos dejar a nuestros hijos y nietos en un planeta hermoso, un mundo que mantiene a todas las especies y diversidad sanas y salvas. Queremos transmitir un lugar sin contaminantes, con pulmones verdes que garantizan nuestra existencia , y por supuesto nuestro equilibrio y nuestro futuro. Es obvio que para este proyecto de vida por venir y para evitar desastres ecológicos en el futuro, necesitamos un cambio de políticas.

(Buenos hábitos)