Aprender a aliviar el dolor de piernas cansadas y
Las piernas pesadas y dolorosas pueden deberse a varios factores , como: días largos de trabajo, retención de líquidos, mala circulación, sedentarismo altas temperaturas ambiente.
Debe notarse que la pesadez en las piernas no distingue el sexo. Esta es la razón por la cual tanto hombres como mujeres pueden tener piernas pesadas. Sin embargo, es más común en las mujeres. Especialmente de cuarenta años.
Las causas de las piernas pesadas
- Embarazo
- sedentaria
- La insuficiencia cardíaca
- Retención de Agua
- Síndrome premenstrual
- problemas de tiroides
- en la dieta de sodio el exceso de
- insuficiencia renal o hepática
- las drogas tales como antihipertensivos, antidepresivos y píldoras anticonceptivas.
el calor exacerba el problema porque un efecto vasodilatador que favorece el hecho de que la sangre sale de las venas y se acumula debajo de los tejidos. Esto produce la inflamación, especialmente en la zona del tobillo.
Por lo tanto, es muy común que la pesadez en las piernas es más común en las estaciones cálidas y en zonas donde las temperaturas son más altas.
Visita este artículo: Cómo aliviar las piernas cansadas?
Recomendaciones para aliviar el dolor en las piernas
- Mantén una dieta sana y equilibrada. Para esto, recomendamos que incluya alimentos ricos en fibra y aumente su consumo de frutas y verduras. Especialmente aquellos que tienen propiedades diuréticas.
- aumentar la ingesta de jengibre, romero, canela y pimienta y reducir el consumo de sal.
- evitar el exceso de sal en su dieta, ya que no libera al mientras que las piernas pesadas.
- beber muchos líquidos para ayudar a eliminar las toxinas.
- eliminar las grasas saturadas, carnes, azúcar blanco y productos de harina refinada.
- Manténgase activo y mantener una buen control de su índice de masa corporal . . Recuerde que el sobrepeso complica la circulación sanguínea y el imperio malestar general
- Más recomendado es aeróbico deporte : caminar, correr, andar en bicicleta, incluso bailando ayuda a aliviar el problema corto . a medio plazo
- no se pare sin descanso, desde hace mucho tiempo.
- se puede usar medias elásticas , ya que le permitirá una buena contención de los músculos de la pantorrilla.
- Evitar el uso de la ropa demasiado ajustada y no deja que la piel respire. (La ropa apretada impide el retorno venoso adecuado desde las piernas hasta el corazón.)
masaje para piernas cansadas
Los masajes a estimular la circulación y aliviar rápidamente el malestar asociado con las piernas cansadas. También es importante aplicar un aceite esencial, sobre todo si se actúa contra la inflamación, reumatismo y es antiséptico
recomendamos especialmente los aceites siguientes :.
- Cypress Para mejorar el drenaje linfático. , antiséptico, reduce la sensación de presión y pesadez.
- Juniper. es energía y también alivia la noche calambres piernas cansadas.
- Lemon. cuenta con propiedades purificantes activos en el micrófono -circulación, permeabilidad de los capilares al tiempo que aumentan su resistencia y promueven su tonicidad.
Los masajes hechos con estos aceites aliviarán más que sin ellos. Recomendamos llevar a cabo el masaje en la noche antes de dormir. Le ayuda a relajarse.
infusiones circulatorios
Si la pesadez de las piernas se debe a la mala circulación, le recomendamos que las optar por el consumo de ciertos infusiones naturales que contienen los siguientes ingredientes:
- Ginkgo biloba . Su contenido de flavonoides lo convierte en un potente vasodilatador. Mejora la circulación y la coagulación, disminuye el riesgo de formación de trombos y ayuda a oxigenar el cerebro. Puede ser consumido como una infusión. También se encuentra en forma de cremas o en fórmulas para aliviar los genes relacionados con la varicela.
- Cola de caballo . Reduce el colesterol y evita el endurecimiento de las arterias para una mejor circulación de la sangre. Sentirás que tus piernas están más descansadas y con menos presión. Beba una taza después de cada comida principal. Lo más importante es ser coherente.
- Little Holly . Es un poderoso tónico venoso, eficaz para tratar y prevenir hemorroides, piernas pesadas y tobillos hinchados. Puede beber hasta dos tazas al día.
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Recomendaciones prácticas
- Cuide su presión arterial
- Coloque las piernas en el aire, durante al menos 15 minutos al día para promover la buena circulación
- Trate de evitar malas posturas durante demasiado tiempo sin descansar. Especialmente si usa zapatos inapropiados
- Sumerja sus piernas en agua fría por un momento para estimular la circulación
¿Cómo aliviar las piernas cansadas?
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Esta es una parte del cuerpo extremadamente delicada que consiste en ligamentos, huesos y músculos. Si es verdad que también lo es una de las partes más fuertes que soporta casi todo el peso del cuerpo, no es menos cierto que los tobillos están fuertemente expuestos a todo tipo de lesiones y complicaciones, como cuando se hinchan.
