Para mantenerse sano, nuestra visión necesita una cierta cantidad de vitaminas y minerales que le permitan funcionar normalmente. A veces algo tan inocuo como para pasar varias horas frente al ordenador, del estrés , o incluso un poco de dieta provoca una pérdida progresiva de la agudeza visual y nos exponen a ciertas enfermedades asociado con la vista. ¡Todo esto debido a una dieta inadecuada que no mantiene su visión correctamente!
Poco es suficiente para solucionarlo, como una dieta adecuada que contenga las vitaminas esenciales para regenerar nuestra tela. Estos son componentes simples que abundan en frutas y verduras Echemos un vistazo rápido
) liposoluble) también llamada retinol, es esencial para el buen funcionamiento de nuestra vista, , ya que sirve para aumentar la sensibilidad de la retina a la luz. Si usted tiene una carencia de esta vitamina, podemos observar, por ejemplo, que al caer la noche, es difícil fijar la mirada, y que los ojos están cansados y pican. Para evitar este fenómeno, simplemente consuma alimentos ricos en vitamina A: zanahorias, espinacas, leche, mantequilla, yema
Vitamina E Es un antioxidante esencial y una protección contra los radicales libres. Regenera nuestro tejido ocular y nos protege de la inflamación y cualquier tipo de degeneración de la vista. ¿Dónde podemos encontrarlo? En frutos secos, aceite de oliva, aguacate
Vitamina C Está presente en todas las frutas y verduras vegetales frescos y nos trae grandes beneficios además de su efecto antioxidante, así como ácido fólico, hierro ... Se encuentra en naranjas , limones , los
cóctel de zanahoria, manzana y espinacas Una bebida especial para apoyar nuestro punto de vista y también nuestro pelo, dientes, piel ...
Lo ideal es tomarlo por la mañana para el desayuno
Un vaso de agua mineral
Jugo de remolacha, zanahoria y manzana Una vez más, las zanahorias y las manzanas son aliados indispensables de nuestra vista. Esta vez agregamos deliciosas remolachas. ¿Por qué?
Debido a que es solo extremadamente nutritiva y esencial para mantener nuestro punto de vista, debido a su contenido de vitaminas A y C.
Una taza de agua mineral
copa de arándano a través de sus propiedades antioxidantes, el arándano es ideal para mantener nuestro punto de vista, y lo que es más, sus virtudes y sus beneficios el hígado, los riñones y una infinidad de procesos metabólicos son bien conocidos.
¡Todo esto hace que esta pequeña fruta sea un aliado indispensable de nuestra salud!
Ingredientes
50 g de arándanos
Un vaso de leche
Bebida de papaya
La papaya tiene varias propiedades para nuestra salud: es antioxidante, digestivo, curativo, laxante, analgésico, antiséptico, diurético ... También refuerza varias funciones vitales como la vista, la audición y el sistema respiratorio. Es un regalo de la naturaleza del que podemos obtener muchos beneficios
Ingredientes
50 g de papaya
Dos cucharadas de yogurt natural
Medio vaso de leche descremada
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