¿Cómo eliminar las protuberancias de la espalda?
Cuando llega el clima cálido y nos vestimos ligeramente pensando en las vacaciones de verano, nos damos cuenta de que tenemos tomó algunas libras durante el invierno, así que tenemos que perder un poco de peso.
Si te sientas con la espalda , lee este artículo para averiguar cómo arreglarlo
Explicaremos cómo eliminar los golpes de espalda, estos "montículos" de piel que se forman de acuerdo con nuestra postura y son muy antiestéticos cuando usamos un traje de baño.
Despídase golpes de espalda
Tendemos a acumular grasa en la espalda, pero como no siempre la vemos, a veces no hacemos nada para arreglarla.
Estas protuberancias que aparecen a los lados de la columna vertebral, debajo de las axilas o saliendo del sostén, en el caso de las mujeres, son realmente antiestéticas.
Si tienes un masaje en la espalda y te estás preparando para el verano y la playa, entonces puedes hacer una serie de ejercicios que te ayudarán reducirlos y verse mejor.
Ejercicios para eliminar la grasa en la espalda
Solo necesitas 15 minutos por día para lograr tu objetivo. Si nunca ha hecho este tipo de ejercicio, puede reducir a la mitad las repeticiones y aumentar a medida que pasan los días.
- Ejercicio 1 para fortalecer la zona lumbar: En una estera, recuéstese en tu estomago Extienda los brazos hacia adelante, tocando las orejas y los hombros
Sin tocar el suelo con las manos, arquee la espalda hacia atrás, manteniendo las piernas firmes y firmes en el piso, luego vuelva a la posición inicial. Acabas de hacer un ensayo
Completo con una serie de 10 ensayos al principio y luego haces dos ensayos. - Ejercicio 2 para eliminar los bultos posteriores: En la misma posición que el anterior (puede continuar con este ejercicio), ponga las palmas de las manos sobre su cuello y levante su torso como antes, luego regrese a la posición inicial. Haz dos series de 15 repeticiones cada una.
- Ejercicio 3 para reducir la grasa en la región lumbar: Siempre con las manos detrás de la cabeza, en lugar de arquear la espalda hacia atrás, hazlo al lados, primero a la derecha y luego a la izquierda. Haz dos series de 10 repeticiones en cada lado.
- Ejercicio 4 para decir adiós a los masajes en la espalda: Presiona la alfombra en la palma de tus manos y rodillas (en cuatro patas) y relaja la espalda.
Arqueve hacia arriba como lo hacen los gatos y luego hacia abajo como si quisiera que su barriga toque el suelo. Sube y baja diez veces, teniendo cuidado de no lastimarte.
Un programa de alimentación para eliminar bultos posteriores
Además de los ejercicios, es bueno seguir una dieta adecuada que te ayude a perder peso.
Demasiada grasa es una de las razones por las que su cuerpo no se ve como lo que le gustaría.
Por lo tanto, es mejor dejar caer las grasas saturadas por un tiempo. y eliminar de su dieta carnes rojas, embutidos, productos lácteos, alimentos procesados y azúcar blanco (y todo lo que los contiene, por ejemplo, refrescos).
Todos estos productos son las razones por las que la grasa se acumula en su cuerpo
Además de hacer ejercicios, es importante seguir una buena dieta, porque es muy importante para su salud en general, no solo para los bultos. desde tu espalda.
Es importante agregar alimentos naturales que queman grasa que puede consumir durante el día, como por ejemplo:
- Té verde
- Toronja
- Jugo de zanahoria con apio
- Jugo de tomate con aloe vera y zumo de limón
Con el estómago vacío, también puede elegir entre las siguientes bebidas, que son grasas purificantes:
- Leche alpina
- Jugo de arándanos
- Jugo de limón prensado
- Té de marrubio con jugo de limón
Consejos adicionales para eliminar los bultos de la espalda
Además de los ejercicios y una dieta, puede obtenga siempre los mejores resultados con algunos consejos naturales y caseros.
Hágase algunos masajes
Si no puede masajear su espalda usted mismo, no dude en ir a un masaje en un instituto o un centro.
Esto lo relajará y reducirá la grasa y los líquidos acumulados, si desea realizar un drainag l
Haz una máscara de arcilla
La arcilla es un excelente eliminador de grasa. Una vez a la semana, pon la arcilla sobre tu espalda y haz fricciones circulares. Si no puede, puede usar un guante de esponja para el baño, por ejemplo
Cuide su postura
Si su espalda se dobla debido a la flacidez, entonces se formarán bultos inevitablemente. Si lo enderezas un poco mientras lo mantienes recto, tendrás una silueta más bella y esbelta.
Swim
Este es un deporte muy completo que te ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y, al mismo tiempo, previene la acumulación de grasa en todas las partes del cuerpo
Use ropa suelta
A medida que sigue este programa de ejercicios y su dieta para eliminar los bultos posteriores, es mejor usar ropa que no sea demasiado ajustada y no marque demasiado las imperfecciones.
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Aunque al principio puede ser un poco difícil, hacer ejercicio y reducir la ingesta de grasas saturadas son dos de los pilares más importantes para quemar calorías y alcanzar el peso deseado La eliminación del exceso de grasa corporal es una de las tareas más difíciles para quienes luchan contra el sobrepeso y la obesidad.
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