¿Cómo afecta la falta de vitamina D a su cuerpo?
Las vitaminas son realmente importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. La ausencia o deficiencia de algunas de ellas causa cambios y trastornos de la salud. Hoy, hablaremos específicamente sobre la vitamina D y las consecuencias de su falta. La vitamina D, o calciferol, es útil para la formación adecuada de huesos y dientes. También es importante para el buen funcionamiento de las articulaciones y el sistema nervioso.
Los otros beneficios de la vitamina D
La vitamina D ofrece otros beneficios. Por ejemplo, la absorción de calcio y fósforo. Es necesario para la producción de hormonas, la actividad muscular y la actividad cardíaca. Además, nos ayuda a dormir y nos mantiene de buen humor.
También nos ayuda a tener una buena absorción de proteínas por el intestino delgado. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de producir esta vitamina debajo de nuestra piel cuando se expone al sol. Por supuesto, debe hacerse en los momentos correctos y cuando sea factible, como en la mitad de la mañana o en la mitad de la tarde.
También se puede ingerir a través de ciertos alimentos, o luego en forma de suplementos. Pero siempre debe tener cuidado de no exceder la dosis diaria recomendada. ¡La falta causa daños, y el exceso hace lo mismo!
Se puede encontrar en los siguientes alimentos:
- El pescado
- La leche
- La mantequilla
- El amarillo de huevos
- Atún
- Sardina
- Hígado
- Cereales
- Queso
Esta vitamina se acumula en el cuerpo como reserva. La vitamina K es la que se necesita para la coagulación de la sangre; y la vitamina D son las únicas dos que pueden ocurrir en nuestro cuerpo. Las otras vitaminas deben ser proporcionadas por la dieta o por suplementos indicados por el médico.
La vitamina K puede encontrado en verduras de hoja verde, brócoli, coliflor, repollo, pescado, hígado, carne de res, cereales y huevos
Su deficiencia produce los siguientes defectos o enfermedades
- Deformidades óseas en niños pequeños
- Caries dental
- Raritismo causado por huesos débiles en niños
- Osteoporosis: los huesos se debilitan y es más probable que el paciente sufren de fracturas
- Cáncer de mama
- Cáncer de colon
- Cáncer de próstata
- Inflamación del intestino
Síntomas de deficiencia de vitamina D
Podemos mencionar la aparición de heridas en la boca, caries dental, falta de visión, trastornos del sueño, trastornos de las articulaciones iones hinchados, etc.
El exceso de esta vitamina puede causar trastornos digestivos como diarrea, vómitos, daño renal, hepático y cardíaco, y pérdida del apetito
La falta de ciertas vitaminas puede tener muchas consecuencias. Es por eso que es esencial seguir una dieta sana y variada. No es suficiente consumir un determinado tipo de alimento. Es precisamente la variedad la que hace que nuestro cuerpo se beneficie de los beneficios. de cada uno ! La comida actúa sinérgicamente para el correcto funcionamiento de cada parte del cuerpo.
Si lo necesita, no dude en consultar a un nutricionista. Recuerde, su cuerpo no es el mismo que el de otra persona, por lo que no necesita las mismas cantidades o tipos de nutrientes. Todos somos diferentes y todos necesitamos una dieta especial.
Las enfermedades que mencionamos anteriormente son muy serias. No esperes hasta que sea demasiado tarde para arrepentirte. Comience hoy para elegir el más saludable! Si tienes niños pequeños, debes enseñarles seguir una dieta rica y saludable No es porque sean pequeños que pueden consumir solo lo que les gusta y lo que es más simple.
Hoy, haga una inversión en la salud de sus seres queridos y los suyos, por supuesto. ¡Su cuerpo lo recompensará siendo fuerte y resistente! El tiempo pasará y no tendrá ningún deterioro prematuro.
Es importante saber ...
Siempre debe recurrir a un profesional, alguien que haya estudiado y preparado durante años para ser un conocedor del tema. No se deje guiar por consejos infundados, ya que esto puede ser perjudicial para usted más tarde.
Es importante saber que los suplementos vitamínicos solo deben consumirse si existe una deficiencia real. Recuerde, el exceso tampoco se recomienda y daña su cuerpo.
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