Mi hijo tiene sobrepeso. ¿Qué puedo hacer?
Según los datos de OMS (Organización Mundial de la Salud) La obesidad infantil es ahora un problema de salud pública que debe tenerse en cuenta.
Es obvio que este problema solo afecta a los países en desarrollo, y aunque no parece un gran problema, es una realidad que se está convirtiendo en muchos problemas de diabetes o enfermedad cardíaca. una vez que estas personas llegan a la edad adulta
Nos esforzamos por educar a nuestros hijos con valores, emociones, pensamientos ... Entonces, ¿por qué no educarlos desde un punto de vista de comida y salud?
El juego vale la pena y es una tarea que debemos llevar a cabo juntos .
Hoy, en este artículo, vamos a explique cómo abordar el problema del sobrepeso de nuestros niños
La importancia del apoyo familiar
Una dieta poco saludable es una ocurrencia muy común que ocurre en muchos hogares
Seguimos patrones de nutrición incorrectos y el más pequeño de nosotros también termina sufriendo consecuencias.
Ese p ¿nos abrimos?
1. Confiar en los consejos de los pediatras
Si usted tiene un historial familiar y piensa que sus hijos pueden heredar y sufren de exceso de peso, no dude en consultar a un pediatra.
Podemos nunca corra el riesgo de poner a un niño en una dieta sin el asesoramiento de un especialista
Nuestros niños están en pleno crecimiento, y cualquier deficiencia, cualquier déficit en vitaminas, proteínas y los minerales pueden afectar su salud.
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2. Sé un buen ejemplo para ellos
No hace mucho tiempo, te dijimos sobre la importancia de ser un buen modelo a seguir para tus hijos.
Tu forma de actuar, comunicarte, hablar y administrar las cosas son reglas que observan, transforman e imitan en la mayoría de los casos.
Si se esfuerza por seguir una dieta sana, variada y equilibrada, sus hijos verán esto como algo normal
Es decir, no se trata de, por ejemplo, "poner a tu hijo a dieta" cuando estamos haciendo un exceso de calorías frente a él.
Tienes que tener una cierta cantidad de calorías. equilibrio en el hogar y en la mesa, y es importante ser coherente con lo que hacemos y lo que les pedimos a nuestros hijos.
3. Apóyalos en sus hábitos diarios para una vida más sana
Hay un aspecto vital en torno al tema del sobrepeso en los niños.
A menudo experimentan rechazo escolar debido a esto, pero si, además, piensan que no estás contento con su apariencia física, construirán una imagen de sí mismos muy negativa.
Intenta sobre todo mostrarles un apoyo incondicional, estar atentos a sus emociones en todo momento, para ser positivo y evitar oraciones fuera de lugar como "Verás lo hermoso que serás cuando te hayas adelgazado".
- Debemos alentarlos a llevar un estilo de vida saludable, a comer mejor ya hacer más ejercicios para que se sientan mejor y más saludables.
- "No se trata de enfocar la felicidad en la delgadez, sino de ser feliz hoy, y esforzarse por cuidar mejor la salud "
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Sí a una vida
La OMS y la Sociedad Estadounidense de Medicina del Deporte recomiendan lo siguiente:
- Los niños de entre 5 y 17 años deben hacer de ejercicio físico entre 3 y 4 veces a la semana.
- El ejercicio físico mejora su capacidad cardio-respiratoria, regula el sobrepeso, promueve su crecimiento y estimula su autoestima y las relaciones sociales.
- Evita sentarte alrededor de la mesa por la tarde cuando están en la escuela. Cada niño tiene diferentes gustos y debes descubrir lo que te puede interesar: natación, karate, baile, fútbol ...
- Si tienes una vida activa y practicas excursiones , caminar y andar en bicicleta con su hijo, luchará contra el sobrepeso.
Reglas alimentarias
Como le dijimos al principio, es necesario contar con el buen consejo de un especialista cuando uno quiere curar el sobrepeso de un niño.
Le recomendamos que siga estas reglas básicas diarias para los niños:
- Evite tener comidas altas en calorías, como pasteles, pasteles, bocadillos, etc. Lo mejor es que no los vean en casa y que estén reservados para ocasiones puntuales y especiales.
- El desayuno es fundamental. No se salte ninguna de las comidas del día y sírvalas en las cantidades correctas.
- Use platos pequeños para aumentar la sensación de saciedad.
- Elija productos lácteos descremados o descremados. También presente bebidas vegetales.
- Si tienen sed, deben beber agua. Los refrescos no sacian su sed y están reservados para ocasiones especiales.
- Si el niño sufre de obesidad, no se recomiendan los jugos: lo mejor es comer una fruta natural.
- Evitar que no lo hagan comer frente al televisor La idea es que se concentren en el momento de la comida y que mastiquen tranquilamente mientras disfrutan cada bocado.
- Si se acostumbran a comer rápido o comen centrar su atención en la televisión, probablemente no sientan saciedad y sean más caprichosos.
- Es esencial aumentar su consumo de verduras frescas, alimentos integrales y panes ricos en semillas completas no elaboradas con harinas blancas refinadas.
- Sabemos que los niños son a veces muy renuentes frente a los platos de verduras.
Elija la originalidad cuando prepare los platos, para prepararlos. hacerlo atractivo y divertido. Por lo tanto, los niños tendrán más para comerlos.
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