¿Eres una persona resiliente?
Las personas resilientes saben que la adversidad no es una trampa en la que es bueno estar encerrado.
Dificultades cotidianas, la pérdida de un ser querido y ajedrez de todo tipo son parte del camino de la vida. Tienes que sobrevivir y aprender de ellos.
Según un artículo publicado en Fundación DANA sobre la neurobiología de la resiliencia, todos podríamos desarrollar esta capacidad.
Nuestro cerebro está preparado naturalmente para superar problemas vitales. Sin embargo, no siempre sabemos cómo desarrollar estas estrategias de acuerdo con nuestra personalidad.
Te invitamos a descubrir las claves que las personas resilientes usan en su vida diaria, y las habilidades que han desarrollado para manejar mejor los trastornos comunes como el estrés y la ansiedad
Remedios psicológicos para las personas resilientes
Cuando hablamos de resiliencia, inmediatamente pensamos en eventos traumáticos que cambian radicalmente nuestra vida: la pérdida de un ser querido, la supervivencia de un accidente o agresión potencialmente fatal, el paso de un episodio opresivo y amenazante, etc.
Si bien es cierto que la resiliencia es una estrategia muy hábil para hacer frente a altas dosis de sufrimiento, no debemos olvidar que estamos sujetos a pequeñas cosas que nos hacen negativos o ansiosos todos los días.
Si no los gestionamos adecuadamente, se acumularán y provocarán problemas como ansiedad o depresión.
Todos tenemos nuestras propias batallas para luchar y nuestras estrategias están más o menos afiladas para hacerlas
Sin embargo, algunas personas se ven totalmente atascadas en problemas simples, mientras que otras se libran fácilmente de los problemas.
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Aunque todos somos diferentes, es necesario que tenga al menos uno o dos remedios básicos para apoyarlo en el tratamiento de problemas simples, como dificultades. icularly complex
En el resto de este artículo, explicaremos cómo se comportan las personas resilientes.
Conocen sus límites y confían en sus puntos fuertes
El autoconocimiento es una clave importante para enfrentando las dificultades de la vida
Saber lo que nos duele y lo que podemos tolerar, además de ser conscientes de que nuestro bienestar depende de nuestra capacidad de cuidarnos a nosotros mismos, son dos cosas esenciales
- Es posible que tu principal debilidad provenga del hecho de que sufres demasiado por los demás. Si te das cuenta, y si sabes que este aspecto de tu vida te lastima, ya has dado el primer paso.
Reconocen la existencia de la adversidad y no podemos ser inmunes contra ella
Cuando venimos al mundo, no estábamos preparados para perder a un ser querido, y no sabíamos cómo lidiar con el rechazo, los insultos, los ataques o la manipulación.
Pero como cuando abrimos nuestros ojos a la vida, hemos tenido más y más problemas para entender por qué estas cosas que nadie merece vienen a nosotros.
Aceptando el bien y el mal como parte del mismo conjunto nos ayuda a prepararnos mentalmente para enfrentar muchas cosas.
Si persistimos en el por qué, en la ira que sentimos por la muerte de un ser querido, y enfrentando esta enfermedad que nos afecta no podremos avanzar.
Vamos a estar atrapados en una fase destructiva que es en realidad no vale la pena
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Ellos saben cómo vivir el aquí y ahora
Una de las claves ser resistente es tener plena conciencia, y esto abre todos los días .
¿Cuáles son los tres pilares definidos en la técnica de la meditación consciente ( " meditación consciente " ), que son, sin duda, muy útil para llevarnos serenidad.
- Vivir en el presente es disfrutar de lo que tenemos ahora, sin sentir el dolor del pasado o la incertidumbre de nuestro futuro.
- lo que siente, lo que se ve y lo que le rodea en este momento es esencial.
no están tratando de controlar lo incontrolable
no podemos volver atrás. No podemos obligar a nadie a caminar con nosotros, y no podemos cambiar lo que ya sucedió.
- Algunas batallas definitivamente se pierden, y tenemos que aceptarlas. La aceptación de una desaparición, un accidente o una despedida puede dejar que las cosas sucedan. La aceptación es el primer paso para avanzar.
- Deje de intentar controlar incontrolable. Esto no significa que tengas que rendirte, sino que simplemente es cuestión de saber que hay batallas contra las que debes luchar, mientras que hay otras que no tienen sentido.
Son flexibles frente al cambio
La imagen siguiente es muy clásica, pero es ideal para ilustrar nuestro propósito. Piense de bambú: Esta planta perenne nativa de China es tan dura como
cara suave de una violenta ráfaga de viento se dobla sin problemas, sin romper
Ahora piensa en un mástil de madera, tomada con .. su barco en un mar agitado. Lo más probable es que su dureza e inflexibilidad terminen siendo correctas en su integridad, y que se rompa en mil pedazos. ¿Qué queremos decir con eso?
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- Las mentes flexibles, capaces de adaptarse a los cambios, son las más resistentes. No se trata de permanecer firmemente apegado al dolor o pretender ser fuerte.
- Pero, por el contrario, se trata de ser conscientes de nuestros propios límites, de todo el sufrimiento y de todo el sufrimiento. experiencias que hemos tenido.
Debemos aceptar nuestra esencia para seguir adelante a pesar del viento en contra que nos molesta, a pesar de la lluvia.
personas resilientes no nacen de esa manera. Aprenden día a día a desarrollar esta parte de su cerebro, evolucionan de tal forma que solo pueden avanzar. Para sobrevivir.
Si alguien se quedó en tu pasado, fue porque no tenía lugar en tu futuro
La vida es un movimiento eterno, ciclos que comienzan y puertas que cierran . Si nos aferramos a la idea de que todo debe permanecer, no atenderemos nuestro pasado, y no podremos pasar página. Estamos seguros de que muchas personas que son parte de su pasado están en su memoria hoy. Cualquiera que sea el motivo.
No pongan cara de historias con un final feliz: ser felices sin incidentes
Todos nos enseñó, desde muy jóvenes, las historias siempre tienen un feliz final. Es como si el mundo era su armonía en el final del viaje, cuando todo llega a un resultado satisfactorio e ideal. Pero tenga en cuenta que los cuentos originales de Charles Perrot o Hans Christian Andersen no eran tan inofensivos que lo que vemos en los dibujos animados de Walt Disney.
