3 Desayunos para fortalecer sus defensas naturales
En ciertas épocas del año, nuestras defensas naturales se debilitan de alguna manera. Durante el invierno, en períodos de estrés intenso, o después de una enfermedad o cirugía, nuestro sistema inmunológico es más débil y más vulnerable.
Y si comienza el día con una dosis saludable de defensas naturales desayuno?
Primera opción: un desayuno saludable para nuestras defensas naturales
- Un jugo de limón natural con una cucharada de miel
- Un plato de avena con pasas y nueces
- Un huevo revuelto con ajo suave
¿Por qué es saludable este desayuno?
Le aseguramos que le encantará este desayuno y que, sin lugar a dudas, le permitirá fortalecerlo tus defensas naturales
¿Cómo? Es muy fácil.
Comenzar el día con un zumo de limón con miel es una fuente de defensas naturales excepcionales , que nadie puede cuestionar. Rico en vitaminas y antioxidantes, este jugo te depurará desde adentro y te protegerá contra muchas enfermedades.
La miel es un elemento natural que cura, equilibra y aumenta las defensas naturales. Es un elemento básico de una dieta saludable. Intente comer uno que sea lo más natural posible y no contenga demasiada azúcar.
¿Por qué agregar avena? Como ya sabes, es un súper alimento. Este cereal es rico en vitamina B, un elemento esencial para elevar el nivel de tus linfocitos, estas células que luchan contra virus y bacterias, es decir que te protegen. Siempre tenga en cuenta que la avena es una de las mejores opciones para comenzar el día.
La tortilla, o el huevo revuelto con ajo tierno, es una receta verdaderamente saludable y deliciosa. Con un huevo y dos dientes de ajo tiernos, estás listo. Le recordamos que los huevos son ricos en proteínas magras, que le dan energía y son ideales para comenzar el día con fuerza.
El ajo, por su parte, es una fuente natural de propiedades beneficiosas para sus defensas naturales Es un antibiótico natural que combate infecciones, virus y bacterias. Simplemente tiene que disfrutar de este desayuno.
Segunda opción: desayuno para fortalecer su sistema inmunológico
- Una infusión de miel de eucalipto
- Un bol de yogur griego con miel Avena, fresas y nueces
- Jugo de toronja o pomelo
¿Por qué es saludable este desayuno?
¿Qué tal comenzar el día con una buena infusión eucalipto ? Esta planta tiene muchas propiedades para aumentar tus defensas naturales, así como para protegerte contra la gripe o el frío . Es un remedio fantástico para esas épocas del año cuando los cambios estacionales hacen que su cuerpo sea vulnerable.
Combinado con miel, tendrá una reserva natural de defensa ideal para esas mañanas cuando hace mucho frío cuando ir al trabajo.
yogur griego , ya hemos hablado de ello en algunos de nuestros artículos anteriores. Es el producto lácteo que contiene menos lactosa y le brindará más calcio que un vaso de leche. Los productos lácteos, si se fermentan, cuidan bien su sistema inmunitario y sus defensas naturales, al proporcionar excelentes bacterias , que son la base misma de un intestino saludable Le permiten evitar el estreñimiento y una mejor digestión.
Si agrega avena, nueces y fresas, tendrá vitaminas y antioxidantes adicionales . Las nueces, o almendras, traen grandes cantidades de zinc y magnesio, lo que mejora significativamente el estado de su sistema inmunológico.
¿Y cuáles son las virtudes del jugo de toronja? Es un remedio natural excelente para aumentar tus defensas naturales y para prevenir infecciones. De hecho, la industria farmacéutica usa extractos de toronja, o pomelo, para desarrollar medicamentos contra las infecciones vaginales.
¿Desea saber un secreto acerca de este delicioso cítrico? Cuanto más oscuro sea el color de la fruta que elijas, más antioxidantes tendrás para combatir el cáncer y aumentar tus defensas naturales. No lo dudes.
3. Tercera opción: un desayuno energético para fortalecer sus defensas naturales
- Jugo de manzana verde y remolacha roja
- Un huevo con espinaca
¿Cómo es este desayuno saludable?
Como puedes adivinar, este desayuno es muy enérgico. ¿Qué estamos buscando con estos alimentos? Simplemente aumente su dosis de hierro, así como sus niveles de vitaminas B y C. Es delicioso y muy saludable. Esta fuente de nutrientes le permitirá aumentar sus defensas trayéndote más hierro y proteína. Esto fortalecerá los elementos que apoyan el funcionamiento del sistema inmune.
Es muy fácil de hacer y no tomará mucho tiempo, si tienes un buen mezclador para mezclar bien la manzana verde y la remolacha rojo No necesita pelar la manzana porque, como ya sabe, la pectina que contiene le brindará grandes beneficios. Solo recuerda lavar bien todas tus frutas y vegetales. Agregue un vaso de agua para que el batido sea más fácil de beber, y le aseguramos que es tan saludable como bueno.
Si agrega un huevo revuelto con espinacas, verá toda la energía que te traerá. Una buena dosis de hierro para combatir la anemia, la debilidad de la mañana o los dolores de cabeza muy clásicos que te atrapan cuando te levantas.
No dudes en levantarte un poco antes de lo habitual para prepara todos estos deliciosos desayunos. Tus defensas naturales sufrirán y tu salud general también.
4 Signos de deficiencia de potasio
La descompensación de los niveles de potasio puede afectar los nervios y su comunicación con nuestras células musculares en el sistema digestivo, el corazón y otros músculos. La mayor parte del potasio en el cuerpo el organismo se encuentra en las células Una dieta equilibrada mantiene los niveles sanguíneos estables en la sangre Si su dieta es muy limitada, elige productos no saludables y su dieta no es no equilibrado, tendrá impedimentos en el potasio.
6 Maneras de deshacerse de la ansiedad
Muy a menudo la ansiedad surge porque no podemos hacer todo lo que queremos. Date metas realistas y aprende a delegar. No siempre podemos controlar todo. Si alcanza un nivel alto, la ansiedad puede evitar que lleve su vida normalmente . Y la ansiedad puede generar situaciones realmente desagradables.
