3 Curas de avena para reducir el colesterol
Es posible que después de haber realizado un análisis de sangre, su médico le indique que su nivel de colesterol es alto. ¿Qué puede hacer en este caso?
Antes que nada, debe saber que el colesterol malo es causado por una dieta inadecuada y nuestro propio cuerpo, que, debido a factores genética, tiende a acumular peligrosamente colesterol en nuestros tejidos y plasma.
Para reducirlo, su médico ciertamente ha recetado ciertos medicamentos.
Sin embargo, manteniendo una dieta adecuada y haciendo un poco todos los días, es posible equilibrar su nivel de colesterol a un nivel adecuado y saludable.
En este artículo, explicaremos cómo la avena puede ayudarlo a reducir el colesterol.
¿Por qué la avena puede ayudarnos a reducir el colesterol?
Como usted sabe, la avena se considera un súper alimento, un recurso diario que todos debemos consumir para cuidarlo nuestra salud
Tiene buenas propiedades antes del corazón, para regular nuestro peso, mejorar la digestión, evitar el estreñimiento, etc.
Es un tesoro natural utilizado desde la Antigüedad, y que ha ganado popularidad en los últimos años, gracias a la medicina actual
Mayo Clinic, por ejemplo, ha realizado un estudio interesante en el que explica con precisión los grandes beneficios de la avena para reducir el colesterol malo.
Estos son algunos de sus beneficios:
- Avena contiene fibra soluble, que es rica en lipoproteínas y nos permite reducir la densidad del colesterol malo.
- Este tipo de fibra es la misma que la que se encuentra en las manzanas, por ejemplo, y cuya eficacia para reducir el colesterol es bien conocida
- Debe saber que todos los alimentos que contienen avena no lo ayudarán a reducir el colesterol.
Por ejemplo, las tortas de avena pueden eres dañino porque contienen tro Azúcar y grasas saturadas
Por lo tanto, es preferible evitar este tipo de alimentos y consumir avena natural
Las diferentes formas de consumir avena para reducir el colesterol
1. Avena con manzana verde y canela
Ingredientes
- 100 g de avena instantánea
- Una manzana verde
- Un vaso de agua (200 ml)
- Un poco de canela polvo
Preparación
- Comience por lavar, luego corte la manzana en trozos pequeños .
No necesita pelarlo porque es la piel que contiene la mayoría de los nutrientes eso nos ayudará a reducir el colesterol - Luego, ponga a hervir el vaso de agua con la avena
- Después de 10 minutos, agregue los trozos de manzana, para cocinarlos durante 20 minutos . Cuando vea que la manzana está un poco ablandada, apague el fuego.
- Finalmente, pase toda la mezcla al mezclador para obtener un jugo homogéneo. Cuando lo bebas, espolvorea canela sobre él. ¡Una receta ideal para tus desayunos!
2. Avena con pera
Ingredientes
- Una pera
- 100 g de avena instantánea
- Un vaso de agua
- 20 g de miel
Preparación
Esta receta también es ideal para sus desayunos o, si lo desea, para sus cenas.
Para prepararlo, debe comenzar calentando el vaso de agua en una cacerola y luego agregue la avena para cocinarlo.
Una vez que ha crecido espeso y adecuado, agregue la cucharada de miel para darle un poco más de sabor.
Luego, limpie la pera y córtela en trozos pequeños, sin pelarla. .
La pera es ideal para el control del colesterol, y cuando se mezcla con avena, puede estimular aún más sus beneficios.
Coloque la avena en un bol y agregue las piezas de pera. Es delicioso y obtendrás un desayuno nutritivo y saludable.
3. Avena con ciruelas
Ingredientes
- 100 g de avena instantánea
- 2 ciruelas
- 3 nueces
- Un vaso de agua
Preparación
- Debe saber que los tres las mejores frutas para combatir el colesterol son manzanas, peras y ciruelas. Sin embargo, las fresas, los arándanos, el kiwi o las uvas también serán de gran ayuda.
Entonces puede preparar las mezclas que desee cuando prepare la avena matutina para reducir el colesterol - En este caso, simplemente cocine la avena como siempre. Hervir agua y agrega la avena.
Durante este tiempo, puedes preparar las ciruelas, pelarlas y quitar el hueso. Corte también las nueces y guárdelas. - Una vez que la avena esté lista, colóquelas en un bol y agregue las ciruelas y las nueces. Este desayuno es un remedio auténtico para luchar contra él. colesterol alto
Además, le permite prestar atención a su línea y disfrutar de una nutrición adecuada para comenzar el día.
Recuerde cuidar su dieta y hacer un poco todos los días.
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