¿Qué hacer para las piernas más delgadas?
Las piernas son una parte importante del cuerpo que muchos de nosotros a menudo queremos fortalecer o fortalecer. ¡Algo a veces bastante difícil de lograr, ya que las grasas que se acumulan en esta área no se eliminan fácilmente! Pero afortunadamente, hay algunas formas y soluciones naturales para remedio, soluciones que usted descubrirá en este artículo
ejercicios Trust
el primer paso es seguir los siguientes consejos que consisten en unos ejercicios sencillos para hacer todos los días.
- paseos cortos cada día : es un deporte completo que no solo es beneficioso para las piernas, sino también para el sistema respiratorio y circulatorio. Puede usar zapatos especiales y un contador de pasos que le permitirán detenerse cuando haya alcanzado los 10,000 pasos, por ejemplo,
- Ejecutar: para gastar energía y quemar grasa. Es un buen ejercicio para hacer al menos 3 veces por semana. Por primera vez, se elegirá un camino que es plana y no inclinado, a continuación, elegir los que son más difíciles de realizar con el fin de trabajar mejor los cuádriceps y pantorrillas
- Bicicleta: este año puede ayudarlo a quemar muchas calorías (casi 600 por hora), eliminar la grasa en las piernas y hacer que el corazón funcione.
- Ejercicios en el piso: Puede acostarse de espaldas y levantar las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo, luego bájelos sin tocar el suelo. Puedes hacer hasta 60 repeticiones por día. La otra opción es acostarse de lado y levantar una sola pierna, como un par de tijeras que se abren y se cierran.
- Las pilates: se consideran una de las mejores ejercicios para evitar la grasa en las piernas. Lo mejor sería hacer movimientos de cuerda y polea. Recuerde que debe hidratarse de vez en cuando
- Natación .. este deporte completo le ayudará a trabajar varias áreas del cuerpo, si las piernas, los pulmones o el corazón
- L uso de una bola de equilibrio: muchos gimnasios tienen estos globos gigantes en los que puedes recostar o descansar las piernas, levantar las caderas o hacer rodar la pelota hasta los glúteos. Este ejercicio le podría dar un poco de mareos al principio, pero son de corta duración
- La elíptica o la cinta de correr. dos buenos ejercicios para eliminar las piernas gordas y hacerlas más delgadas, y en otros lugares todas las gimnastas hacer!
la fuente de alimentación es esencial para las piernas más delgadas
la mejor manera de fortalecer las piernas es probable que seguir una dieta sana y equilibrada. para este usted tiene que comer más proteína, que te ayudará a mantener tu tono muscular. Además, puedes encontrarlos en pollo o pescado.
Por otro lado, las frutas y verduras son esenciales en la dieta, ya que contienen fibra dietética y reducen la cantidad en el cuerpo.
Beba mucha agua, entre 8 y 10 vasos al día, ya que elimina todas las toxinas de su cuerpo a través de la orina y mantiene la piel hidratada y suave incluso cuando usted está haciendo ejercicio
Evite los alimentos que ya están listos y envasados, con mucha grasa y azúcar, o alimentos enlatados, con sal, aditivos o conservantes. Galletas, helados, chocolates, pasteles y comidas rápidas están llenos de calorías que se convierten en grasa y luego se acumulan más tarde en las piernas.
Algunas recomendaciones finales
Usted debe saber que no existe una cura milagrosa para hacer que sus piernas perfectas en un instante; debe tener cuidado con lo que come y hacer los ejercicios adecuados para esta área del cuerpo, practicando las actividades físicas mencionadas anteriormente en este artículo. También tenga en cuenta que estas recomendaciones no sólo son válidos para las piernas, sino también para todas las demás áreas del cuerpo que desea reforzar.
No debe basarse en las dietas que se privan y que no permita una gran cantidad de cosas porque no es una buena solución. por lo que es mejor para seguir un programa de dieta equilibrada donde se puede comer de todo, pero sólo lo que es saludable para su salud.
abstenerse de comer n no es la solución al problema si quieres perder peso, porque un organismo que no recibe alimentos ralentizará su metabolismo para mantener la energía. Por lo tanto, es mejor consumir alimentos magras en lugar de grasas (al cuerpo no le gusta demasiado la grasa).
También sepa que los resultados llegarán antes. Por lo tanto, será armado con determinación y paciencia para lograr su objetivo final, y es importante no tratar de obtener resultados demasiado rápido!
Por último, tratar de aceptar su cuerpo tal como es en la medida en Siempre que sea posible, no te mates en estos ejercicios solo para que tus piernas sean perfectas. La genética tiene mucho que ver con todo y las dietas no funcionan para todos. Disfruta de tu cuerpo tal como es y ya te sentirás mejor. La actividad física también le permite sentirse bien se enfrentan a su cuerpo, y evitar aún más sobrepeso que podría poner en peligro su salud.
Las fotografías reproducidas por cortesía de Ed Yourdon, Emelec Michael Cannon, Sally, Stan Dalone y Miran Rijavec.
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