5 Alimentos que no debes darle a tus hijos para el desayuno
Aunque muchos de nosotros los comemos con el estómago vacío por la mañana, el mejor momento para extraer todos los nutrientes de los lácteos es media hora después del desayuno.
El desayuno es la comida más importante del día , por lo que es esencial comer uno todos los días.
Sin embargo, hay algunos alimentos que deben evitarse si Queremos que nuestros hijos crezcan fuertes y saludables.
Tienes que saber que para preparar un buen desayuno, debes hacerlo de acuerdo con dos aspectos: hambre y saciedad. Pero en el caso de los niños es aún más impredecible.
Debemos tener en cuenta que el niño no tiene la sensación de saciedad, y cuando ya no tiene hambre, se detiene.
Jugo fresco
Si se consume en exceso, el zumo de fruta puede terminar irritando el revestimiento del estómago y provocar una producción excesiva de ácido clorhídrico.
Además, este tipo de bebida es rica en psoralenos y furocumarinas que hacen que la piel sea más sensible a la luz solar. Además, la mejor alternativa sería un buen té
2. Cereales dulces
Los cereales dulces atraen tanto a grandes como a nietos, pero esta no es la solución más saludable.
Este es un tipo de alimentos que contienen demasiado azúcar, no menos de 363 kcal por cada 100 gramos, por lo que es mejor considerar otras opciones.
Entre las alternativas se encuentran los cereales que contienen fibra, que son sano y nutritivo, que no es el caso con los cereales endulzados.
No podemos olvidar que estas son en su mayoría calorías vacías que te harán sentir hambre rápidamente.
3. Frutas y verduras frescas
Aunque las frutas y verduras frescas son muy saludables, no se recomienda consumirlas con el estómago vacío.
Sepa que contienen una serie de ácidos que no son no es bueno para un estómago vacío. Por ejemplo, los tomates contienen una gran cantidad de pectina y ácido tánico, que puede derivar en las úlceras gástricas.
Además, la alternativa perfecta (aunque puede parecer extraña) sería una buen caldo de verduras, que no causaría gases en el día o acidez.
4. Este no es el mejor momento del día para consumir lácteos
Aunque comer productos lácteos en el desayuno es algo muy común, este no es el mejor momento del día para
Las bebidas lácteas no son dañinas para los niños, pero en ayunas sus propiedades no son lo suficientemente efectivas.
- Sepa que, si tenemos el estómago vacío, las bacterias Los lactobacilos (como las bacterias bífidas) entran en contacto con un ambiente ácido y finalmente mueren en el estómago sin llegar al intestino. Además, es mejor consumirlos media hora después del desayuno.
- Una buena alternativa para disfrutar de un desayuno completo es optar por un buen jugo de arándanos. Contiene la dosis diaria recomendada de vitaminas C, A, E y K y aproximadamente un tercio de la dosis diaria de vitaminas en el grupo B. Además, es una buena fuente de microelementos como el potasio, fósforo y calcio
5. Productos ricos en bicarbonato
Los productos ricos en carbohidratos rápidos, como el pan, elevan el nivel de azúcar en la sangre y así hacen que el páncreas funcione mejor para que produzca más insulina.
Como resultado de esto y un posible exceso de insulina, se termina acumulando más grasa, incluso en niños.
Además, en el caso de productos horneados que contienen levadura, especialmente los bollos calientes, tienen una consecuencia directa en nuestros intestinos: la producción excesiva de gas.
Otras recomendaciones
Cuando nos preguntamos qué les vamos a dar a nuestros hijos para comer en el desayuno es importante buscar un equilibrio.
Por lo tanto, tenemos que tener en cuenta el resto de la comida que consumirán durante el día , tanto si comen en la escuela como lo es comen en casa
De esta forma permitiremos que la dieta final sea lo más equilibrada y completa posible.
Para esto, debemos saber que cada vez más organizaciones son responsables de los menús escolares. son ayudados por nutricionistas.
Estas personas también incorporan sugerencias para cenar s, desayunos y refrigerios.
Si no está inspirado, siempre puede echarle un vistazo. El equilibrio será la clave.
Los expertos a menudo han recomendado cambiar los hábitos que pueden influir en la calidad del sueño, como comer hasta tarde, mirar la televisión antes de ir a dormir o usar el teléfono móvil. La mayoría de las personas no presta suficiente atención a esto y desconocen que sus problemas de sueño están relacionados con estas malas prácticas que causan cambios en el reloj del cuerpo.
Caminar hace que el cerebro sea más creativo y más feliz
Muchos médicos y neurólogos afirman que el simple hábito de caminar puede hacer que nuestros cerebros creativos y nuestro corazón más alegre. uno de estos expertos es el neurólogo José Ángel Obeso, director del Centro de Neurociencia de Madrid (España). Su trabajo diario en los hospitales y el contacto que tiene con las personas que pasan por episodios de depresión, le demostró que una hora de caminata diaria en un entorno natural podría ser muy terapéutica.
