5 Alimentos que no debes darle a tus hijos para el desayuno

5 Alimentos que no debes darle a tus hijos para el desayuno

Aunque muchos de nosotros los comemos con el estómago vacío por la mañana, el mejor momento para extraer todos los nutrientes de los lácteos es media hora después del desayuno.

El desayuno es la comida más importante del día , por lo que es esencial comer uno todos los días.

Sin embargo, hay algunos alimentos que deben evitarse si Queremos que nuestros hijos crezcan fuertes y saludables.

Tienes que saber que para preparar un buen desayuno, debes hacerlo de acuerdo con dos aspectos: hambre y saciedad. Pero en el caso de los niños es aún más impredecible.

Debemos tener en cuenta que el niño no tiene la sensación de saciedad, y cuando ya no tiene hambre, se detiene.

  1. Jugo fresco

Si se consume en exceso, el zumo de fruta puede terminar irritando el revestimiento del estómago y provocar una producción excesiva de ácido clorhídrico.

Además, este tipo de bebida es rica en psoralenos y furocumarinas que hacen que la piel sea más sensible a la luz solar. Además, la mejor alternativa sería un buen té

2. Cereales dulces

Los cereales dulces atraen tanto a grandes como a nietos, pero esta no es la solución más saludable.

Este es un tipo de alimentos que contienen demasiado azúcar, no menos de 363 kcal por cada 100 gramos, por lo que es mejor considerar otras opciones.

Entre las alternativas se encuentran los cereales que contienen fibra, que son sano y nutritivo, que no es el caso con los cereales endulzados.

No podemos olvidar que estas son en su mayoría calorías vacías que te harán sentir hambre rápidamente.

3. Frutas y verduras frescas

Aunque las frutas y verduras frescas son muy saludables, no se recomienda consumirlas con el estómago vacío.

Sepa que contienen una serie de ácidos que no son no es bueno para un estómago vacío. Por ejemplo, los tomates contienen una gran cantidad de pectina y ácido tánico, que puede derivar en las úlceras gástricas.

Además, la alternativa perfecta (aunque puede parecer extraña) sería una buen caldo de verduras, que no causaría gases en el día o acidez.

4. Este no es el mejor momento del día para consumir lácteos

Aunque comer productos lácteos en el desayuno es algo muy común, este no es el mejor momento del día para

Las bebidas lácteas no son dañinas para los niños, pero en ayunas sus propiedades no son lo suficientemente efectivas.

  • Sepa que, si tenemos el estómago vacío, las bacterias Los lactobacilos (como las bacterias bífidas) entran en contacto con un ambiente ácido y finalmente mueren en el estómago sin llegar al intestino. Además, es mejor consumirlos media hora después del desayuno.
  • Una buena alternativa para disfrutar de un desayuno completo es optar por un buen jugo de arándanos. Contiene la dosis diaria recomendada de vitaminas C, A, E y K y aproximadamente un tercio de la dosis diaria de vitaminas en el grupo B. Además, es una buena fuente de microelementos como el potasio, fósforo y calcio

5. Productos ricos en bicarbonato

Los productos ricos en carbohidratos rápidos, como el pan, elevan el nivel de azúcar en la sangre y así hacen que el páncreas funcione mejor para que produzca más insulina.

Como resultado de esto y un posible exceso de insulina, se termina acumulando más grasa, incluso en niños.

Además, en el caso de productos horneados que contienen levadura, especialmente los bollos calientes, tienen una consecuencia directa en nuestros intestinos: la producción excesiva de gas.

Otras recomendaciones

Cuando nos preguntamos qué les vamos a dar a nuestros hijos para comer en el desayuno es importante buscar un equilibrio.

Por lo tanto, tenemos que tener en cuenta el resto de la comida que consumirán durante el día , tanto si comen en la escuela como lo es comen en casa

De esta forma permitiremos que la dieta final sea lo más equilibrada y completa posible.

Para esto, debemos saber que cada vez más organizaciones son responsables de los menús escolares. son ayudados por nutricionistas.

Estas personas también incorporan sugerencias para cenar s, desayunos y refrigerios.

Si no está inspirado, siempre puede echarle un vistazo. El equilibrio será la clave.


Los 6 peores ingredientes para agregar a tu café

Los 6 peores ingredientes para agregar a tu café

Ya no cambia su sabor original, agregarle algunos ingredientes al café puede ser más peligroso de lo que piensas y provocar obesidad y otros problemas de salud. ha sido probado el consumo de café puede aumentar la memoria , mejorar el estado de ánimo, la salud del corazón y reducir el riesgo de diabetes Sin embargo, al mismo tiempo su café se convierte en su peor enemigo : cuando agrega azúcar artificial y otras cosas que no son saludables.

(Buenos hábitos)

La curiosa técnica 4-7-8 que te permite dormir

La curiosa técnica 4-7-8 que te permite dormir

Si no duerme o duerme enfermo, estamos seguros de que ya tiene todo intenté: relajar las infusiones antes de ir a la cama antes de irse a la cama Es importante saber que cada persona es diferente y que cada uno lo hace de manera diferente cuando se duermen. En este artículo, hablaremos del famoso technique 4-7-8.

(Buenos hábitos)