Para muchas personas, el dolor muscular es su lote diario.
La vida sedentaria, termina frente a la computadora más de 8 horas seguidas, paso Hacer ejercicio y dormir mal son algunas de las causas de estos genes, que a menudo nos impiden realizar nuestras actividades.
En este artículo, explicaremos cómo tratar el dolor muscular sin recurrir a los analgésicos.
Ya sea que haga mucho ejercicio o no mueva mucho el cuerpo, puede usar los siguientes consejos para eliminar el dolor muscular insoportable.
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El hielo puede reducir la inflamación de los músculos cuando son dolorosos. Pero para que esta técnica tenga un efecto, debes aplicarla inmediatamente (tan pronto como comiencen los genes).
No tiene sentido poner hielo en el área unos días más tarde.
Puede hacerlo en cualquier lugar: en la oficina, en el gimnasio o en casa.
Una serie de estiramientos de 10 minutos se puede utilizar para reducir el dolor cuando se queda demasiado tiempo en la misma posición o debido a un intenso programa de ejercicios.
El estiramiento es inútil si el músculo sufre una lesión o se fuerza demasiado.
Si la aplicación de hielo no funciona porque el área no está inflamada, intente con la técnica opuesta.
La recuperación activa es más que interesante porque evita un estilo de vida sedentario. Si los músculos te duelen debido a tu trabajo, trata de caminar un poco más.
Incluso si no se recomienda hacerse un masaje porque puede empeorar la situación, no todos pueden usar un profesional.
En este caso En este caso, puede presionar suavemente sobre el área dolorida y hacer movimientos circulares para relajar el área.
Sin embargo, es mejor consultar a un experto una vez a la semana si los dolores son frecuentes o frecuentes.
Utilizará técnicas efectivas y agregará cremas, aceites o geles que aliviarán las contracturas.
El estrés, la rutina y las obligaciones son las principales causas del dolor muscular. Es por eso que es esencial dormir bien por la noche y, si es posible, por la tarde.
Intenta ir a la cama al mismo tiempo y dormir al menos 8 horas. Recuerde que durante la noche los músculos se recuperan y sanan.
Esta técnica milenaria no solo reduce el dolor muscular, sino que también lo previene.
La práctica regular de yoga mejora la flexibilidad, previene los calambres y alivia el estrés. Solo lo que su cuerpo necesita.
Si no puede ir a un centro especializado, busque un programa simple y casero
Dependiendo de qué área del cuerpo duela, puede entrar en fricción. Simplemente se frota los músculos con un paño o una toalla empapada en agua caliente.
Para aumentar el efecto de la fricción, recomendamos agregar al agua caliente un ingrediente con propiedades antienvejecimiento. inflamatoria. Estos son algunos ejemplos:
A menudo, la falta de ciertos nutrientes nos expone más a contracturas, calambres y dolores musculares.
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Cuando los músculos no están bien hidratados, son más vulnerables y no se pueden recuperar adecuadamente.
Si a esto le agregamos una práctica deportiva excesiva o al revés, un sedentarismo demasiado pronunciado, no hay necesidad de ir más allá para entender de qué se deben estos dolores.
Para evitarlos, trate de consumir los famosos "2 litros de agua por día", y increméntelos cuando hace calor y si hace ejercicio.
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Los beneficios de caminar descalzo
Contrariamente a lo que muchos piensan Caminar descalzo nos trae muchos beneficios en términos de salud. De hecho, gracias a este simple gesto podemos hacer que funcionen todos los músculos del pie . Por supuesto, se haga más coherente, más fortalecemos nuestros pies. Cuando no está acostumbrado a llevar a cabo este tipo de actividad, hay que hacerlo con cuidado.
Todo el mundo sabe hoy que el movimiento diario es necesario para mantener nuestro estado físico. La actividad física lo permite para reducir el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca y eventos cardiovasculares En los últimos años, varios estudios también han demostrado que el deporte contribuye a nuestro bienestar psicológico, ce lo que permite evitar la depresión gracias a la marcha.