Las 5 cosas que no debes poner en tu cama

Nuestra cama es un lugar de descanso y relajación después de completar nuestras actividades del día

Gracias a un sueño reparador, podemos preparar nuestro cuerpo física y mentalmente para un nuevo día.

Se ha verificado que sueño juega un papel fundamental en la salud porque cuando dormimos, nuestro cuerpo activa una serie de procesos para restaurar las células del cuerpo y optimizar cada una de sus funciones.

Por lo tanto, cuando sufrimos un trastorno del sueño, desarrollamos diversas patologías que reducen significativamente nuestra calidad de vida.

Aunque muchos factores pueden estar en el origen de los trastornos del sueño, el estado de cama, también que los objetos que están en ellos, pueden tener una relación con estos problemas.

Es por eso que hoy, compartiremos con ustedes información esencial sobre los objetos que imperativamente deben estar fuera de la habitación , para garantizar un sueño reparador y completo

1. Teléfono móvil

En vista de la invasión de la tecnología, hoy en día la mayoría de las personas tiene un teléfono inteligente que pueden llevar a cualquier parte.

Estos dispositivos han creado infinitas posibilidades. para el trabajo y la distracción, que ha generado cierta dependencia de estos dispositivos.

El principal problema es que muchos usuarios desarrollan trastornos del sueño debido al uso excesivo de su teléfono móvil antes de dormir.

De hecho, algunos permanecen conectados durante horas en las redes sociales y otros sitios web, lo que reduce su tiempo de sueño.

Además, se ha verificado que la luz emitida por estos dispositivos excita el cerebro y altera la producción de melatonina, también conocida como la hormona del sueño.

Lea también: Los 10 teléfonos móviles que emiten la mayor cantidad de radiación

2. Laptop

Las computadoras portátiles han hecho que sea más fácil para millones de personas hacer negocios en casa e incluso desde sus habitaciones.

Lo malo es que algunas personas han convertido su espacio para dormir en un espacio de trabajo y no se dan cuenta de que esto debilita la asociación mental entre la habitación y el sueño.

Además, muchas personas creen que es una buena forma de trabajar y hacer "horas extra", y así acortar su tiempo de sueño.

3. Alimentación

El consumo de alimentos en la cama es un hábito antihigiénico, que crea un ambiente perfecto para la proliferación de bacterias y ácaros.

Aunque es agradable de tomar Desayuno o cena en la habitación, es obvio que los residuos caen en la cama y se convierten en un hogar de malos olores y microorganismos.

4. Mascotas

Las personas que tienen animales domésticos suelen dormir antes que ellos, sin darse cuenta del grave error que cometen.

En su capa, las mascotas tienen polvo, microorganismos , polen y muchas otras partículas que pueden causar alergias y reacciones en la piel.

Además, tienden a emitir sonidos y realizar movimientos que eventualmente interrumpirán su sueño durante la noche.

Vea este artículo: Mascotas para nuestra salud física y mental

5. El control remoto del televisor

La mayoría de las habitaciones modernas tienen su propio televisor, porque muchas personas disfrutan viendo su programa favorito justo antes de dormir.

Todos estos dispositivos tienen un control remoto automático que permite programar el tiempo en que permanecerán, para que no interfieran durante la noche.

El problema es que ver la televisión antes de dormir puede perjudicar la producción de melatonina , lo que ocasiona serias dificultades para conciliar el sueño y dormir lo suficiente.

Por eso siempre es aconsejable configurar el temporizador automático para dormir al menos 30 minutos antes antes de acostarse, y en la medida de lo posible, aleje el control remoto de la cama para que no tenga la tentación de encender la televisión.

Ahora sabe que todos estos objetos pueden influir en sus dificultades para

Este puede ser el momento de comenzar a hacer algunos cambios en su habitación para que se convierta en un espacio de descanso solamente.

Es esencial pensar en la importancia de una buena vida. calidad de s ommeil, para disfrutar de un excelente estado físico y emocional.