6 Consejos simples para tomar ventaja de un plátano
A pesar de su mala reputación, el plátano no te engorda y es un alimento muy nutritivo y recomendado para la salud.
Uno puede Coma en cualquier momento sin problemas, y siempre es una gran idea tener uno al alcance de su mano.
Descubra en este artículo cómo aprovechar un plátano con estos 6 consejos simples y originales
Plátano
El plátano es una fruta deliciosa que atrae a muchos, grandes y pequeños, tanto en sabor como en facilidad de comer en cualquier momento.
Es una comida muy nutritiva completo, rico en carbohidratos, fibra y contiene muy poca grasa
Por lo tanto, esta fruta nos aporta mucha energía sin hacernos subir de peso. Siempre es el el alimento dulce más saludable que se puede comer.
Los plátanos también contienen vitaminas A, B y C, y minerales como magnesio y potasio. Gracias a estos nutrientes, es un súper alimento excelente para niños y atletas
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Entre sus muchos beneficios, el banano:
- Reduce l hipertensión
- Evita calambres musculares
- Lucha contra la retención de líquidos
- Calma la acidez del estómago
- Regula el sistema nervioso
Consejos para aprovechar
Ahora vamos darle algunas ideas originales y simples para disfrutar de la banana todos los días de manera diferente.
1. Haga los batidos más nutritivos y consistentes
Los batidos de frutas no son lo mismo sin los plátanos, que permiten que el agregue suavidad y consistencia sin la necesidad de usar productos lácteos y otros alimentos menos saludables
- Además, el sabor del plátano agrega otros ingredientes, como el apio o la espinaca fresca, para que el batido sea más medicinal, sin perder un buen sabor.
- Pruebe también el batido de plátano y cacao puro para obtener una deliciosa bebida de chocolate, pero una versión saludable.
2. Menos azúcar
El plátano es una fruta que aporta mucha dulzura a cualquier receta, por lo que nos permite reducir el azúcar sin afectar el sabor del plato.
Puedes mezclar banana con edulcorantes saludables como stevia refinada, jarabe de arce o azúcar de coco, y evitar el azúcar por completo en tus dulces recetas.
3. Menos harinas, menos huevos
- Si quieres hacer pasteles caseros, reemplaza parte de la harina con un plátano. Así tendrás una receta más digestible y jugosa, solo que con esta pequeña
Esta es también una buena alternativa para las personas celíacas o que no digieren bien algunos carbohidratos.
- El plátano, si está maduro, también puede reemplazar el huevo, para debido a un plátano triturado en lugar de un huevo.
Por lo tanto, también tendrá una alternativa para las personas que son veganas, es decir, que no comen ningún producto animal.
4. Un desayuno instantáneo
¿Quieres un desayuno instantáneo, delicioso y saludable? Pruebe estas tortillas de plátano caseras.
Ingredientes para una persona
- 1 plátano maduro
- 1 huevo
- Una pequeña abeja (opcional)
- Mermelada, chocolate o mantequilla de maní para acompañar
Preparación
- Batir bien el huevo con un tenedor o en la licuadora.
- Agregue el plátano. Si lo haces a mano, aplasta con el tenedor.
- Incluso si el plátano ya es dulce, aún puede agregar un poco de miel si lo desea.
- Cocine esta masa en la sartén como si fuera una tortilla, con un poco de aceite en ambos lados. Debe estar bien hecho, pero suave
- Una vez que esté listo, agregue el condimento que desea y coma caliente.
5. Plátano deshidratado en cualquier momento
Para un buen refrigerio, corte un plátano en rodajas finas y póngalos en el horno a una temperatura muy baja (40 ° C) hasta que se deshidraten y ponte crujiente
Te tomará entre una y dos horas, y tendrás un aperitivo listo en cualquier momento del día. Gracias a él, lograrás evitar la ansiedad porque no tendrás quiere comer otros dulces
6. Sorbete de banana
Para las personas que tienen un extractor de alimentos o una licuadora muy potente, recomendamos que prepares este sorbete de plátano, muy rápido y fácil de preparar.
- Puedes tienes que congelar el plátano maduro y luego aplastarlo hasta que quede cremoso y granito como un sorbete.
- Puedes agregar un poco de canela o cacao en polvo.
Buen apetito!
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