6 Consejos para aumentar su longevidad ... Y una receta secreta
Todos nos hemos preguntado al menos una vez cuál es el secreto de la longevidad.
Más que solo un secreto, se trata de poner en práctica buenos hábitos que ayudarán a nuestro cuerpo a mantener su salud para que podamos vivir más tiempo.
¿Qué comes todos los días? ¿Practicas alguna actividad física? ¿En general estás de buen humor? ¿Conoces los alimentos más saludables para tu cuerpo?
Si nunca se ha hecho estas preguntas, es probable que aún no sepa el secreto de la longevidad o lo que puede consumir regularmente para agregar algunos años a su medidor.
Consejos para aumentar su longevidad
Siga una dieta saludable
Uno de los principales consejos para una buena salud y unos pocos años de vida es seguir una dieta saludable.
Es especialmente importante que aumente su consumo de alimentos ricos en antioxidantes, frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras.
Además, debe evitar ingerir el exceso de calorías y azúcares, harinas y otros alimentos refinados.
Tomar un desayuno saludable
Aunque ya le hemos aconsejado que siga una dieta saludable, queremos centrarnos en el desayuno, que es una de las comidas más importantes del día.
Diversos estudios han demostrado que un desayuno saludable es la clave para prevenir la obesidad y la diabetes.
Esta primera comida del día activa el metabolismo, mejora la digestión y proporciona energía es necesario para comenzar bien el día
Realice una actividad física
Esta no es la primera vez que se le aconseja hacer ejercicio regularmente para mantener una buena salud y mantener un peso equilibrado
La actividad física es clave para aumentar la longevidad porque no solo proporciona bienestar físico sino también emocional.
No vale la pena pasar horas en el gimnasio para obtener beneficios, ya que los expertos recomiendan que adquiera el hábito de jugar treinta minutos de deporte todos los días para vivir hasta tres años más.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño puede afectar negativamente su calidad de vida Es importante aprender a optimizar sus hábitos de sueño para prevenir problemas de salud, tanto física como emocionalmente.
Varios estudios afirman que las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a padecer cáncer, enfermedades del corazón, diabetes u obesidad.
Mantener una buena higiene oral
Dr. Michael Roizen explica en su libro
La transformación de la edad real que mantener una buena higiene oral puede vivir 6,4 años más. La razón es que una higiene oral deficiente puede conducir al desarrollo de enfermedades de las encías, como la gingivitis y la periodontitis.
A su vez, esto puede conducir al estrechamiento de las arterias, que es una de las causas enfermedades cardiovasculares
Por eso es importante cepillarse los dientes varias veces al día y usar hilo dental.
Practique una actividad mental
Disfrute de una vida larga es esencial estimular tu memoria para que puedas mantener una buena calidad de vida.
Para ello, simplemente entrena tu memoria a través de actividades intelectuales y tareas que motiven la curiosidad y la actividad. mentales
El cóctel secreto para la longevidad
Además de tener en cuenta los consejos que le acabamos de dar para vivir más tiempo, también puede preparar
esta bebida que contiene propiedades beneficiosas para la salud . Puedes beber este poderoso cóctel todos los días con el estómago vacío para proteger tu corazón y tus vasos sanguíneos para prevenir muchos problemas cardiovasculares.
Esta bebida es muy fácil de preparar, y
tienes que Consúmelo con la mayor frecuencia posible para ayudar a su cuerpo a mantenerse sano y vivir más tiempo Ingredientes
2 litros de vino tinto
- 200 g de miel
- 100 g de hojas frescas de ortiga
- 100 g de hojas de whisky escocés
- ¿Cómo preparar esta mezcla?
En un frasco o recipiente, vierta el vino, luego agregue las hojas de ortiga y malva silvestre.
- Déjalo reposar mezclar 24 horas, luego filtrar el líquido antes de hacerlo arriba a fuego medio
- Cuando la mezcla comience a hervir, agregue la miel. Una vez que esté bien disuelto, quítelo inmediatamente del fuego
- Vierta el líquido en una botella, y beba una taza todas las mañanas con el estómago vacío
- El sabor es delicioso, y más semanas cuanto más observe los cambios en su cuerpo, más sano se sentirá.
7 Frutas y verduras anticancerígenas que debe comer regularmente
Consumo de fruta y verduras es primordial para el correcto funcionamiento del cuerpo. También es importante como fuente de proteínas, calorías, carbohidratos, vitaminas y minerales que en última instancia son combustibles para el cuerpo humano. En la clasificación de estos últimos, tanto frutas como verduras los vegetales tienen una función importante en la dieta, al igual que en la prevención del cáncer.
¿Qué ejercicios puedes hacer si te duelen las rodillas?
Para fortalecer su rodilla sin salir de casa, puede realizar ejercicios simples y tranquilos, lo que le permitirá tener una mayor flexibilidad articular. Es Es importante que actúe sobre el dolor en las articulaciones y evite permanecer demasiado tiempo sin moverse. Ya sea que tenga 30, 40 o 60 años, puede tener problemas en la rodilla.
