6 Consejos para mantener tus ojos saludables
Los ojos parpadeantes son fundamentales para humedecer los globos oculares y mantener tus ojos sanos. Si pasa mucho tiempo frente a una pantalla, intente no olvidar parpadear con frecuencia.
Nuestra vista es uno de nuestros sentidos más valiosos pero no nos importa como deberíamos
Hemos escuchado muchas veces cómo cuidar nuestro cuerpo y cada parte del mismo, pero ¿le preocupa mantener sus ojos saludables?
La mayoría de los consejos para cuidar nuestros ojos son: "No mires demasiado el televisor" o "No uses demasiado la computadora o el teléfono celular". Hoy en día estos consejos se han vuelto un poco obsoletos.
Aunque siguen siendo consejos muy útiles, la realidad es diferente porque muchos de tenemos que pasar horas delante de la computadora para trabajar, estudios u otras actividades
Por estos motivos, queremos darle algunos consejos para mantener sus ojos saludables
Mejorar su dieta
La dieta afecta en gran medida nuestra vista. Eso es debido a la cantidad de vitaminas que traemos a nuestros ojos a través de lo que comemos.
Una de las mejores comidas cuando se trata de cuidar nuestros ojos son las zanahorias, porque son ricos en vitaminas A y C . Estas vitaminas son responsables de mantener y mejorar la salud de sus ojos.
Sin embargo, esta no es la única forma en que la dieta afecta nuestros ojos. Si tenemos una dieta desequilibrada, aumentamos el riesgo de padecer una enfermedad como el glaucoma.
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2. Usa gafas de sol tanto como puedas
Las gafas de sol no solo están de moda. También ayudan a reducir el impacto de los rayos UV en tus ojos . Si sale, debe usar anteojos de sol, sin importar la ocasión o si el clima está nublado.
Cuando compre sus anteojos, asegúrese de que sean al menos un 90% resistentes a los rayos UV.
Además, es aún mejor si son antideslumbrantes, porque te ayudarán a mantener tus ojos sanos y te sentirás mejor cuando te encuentres en un lugar soleado.
3. Consulte a un especialista para conocer el estado de su visión
Solo el oftalmólogo puede decirle con certeza el estado general de sus ojos. En realidad, es un proceso simple.
Para quienes no lo saben, los exámenes consisten en:
- Ver imágenes a través de gafas
- Leer letras que cambian de tamaño
- Examina el ojo con un dispositivo que no causa dolor pero que mide la presión ocular
Este es todo el proceso y las razones por las que no debes tenerle miedo.
Sin embargo, si quieres para asegurar resultados óptimos durante sus exámenes, debe dilatar las pupilas.
Durante este examen se le aplican unas gotas para que sus pupilas se dilaten más de lo normal y que podamos examinar tus ojos más precisamente. Aunque este método es más preciso, no se realiza con frecuencia
Lo más frecuente es que se realice para descartar problemas graves o cuando su presión intraocular deba controlarse regularmente
4. ¡Si ya usa anteojos, cuídelos!
Usar anteojos no significa necesariamente que sus ojos no estén sanos. En la mayoría de los casos, solo se necesita ayuda para ver mejor o para evitar un deterioro de la vista.
No importa que utilice lentes o lentes de contacto normales: siempre deben estar limpio . De esta manera, evitará forzar la vista y, en el caso de los lentes de contacto, evitará una posible infección.
Se recomienda realizar, al menos una vez al año, un examen general para comprobar el estado de la infección. estado de su vista y ajuste el grado de sus gafas
5. Aprenda a utilizar las pantallas
Como ya hemos mencionado antes, hoy en día no podemos vivir sin una pantalla, ya sea la computadora o el teléfono móvil.
Sin embargo, eso no significa que no hay forma de proteger nuestra vista cuando los usamos. La clave aquí es el equilibrio.
La distancia recomendada cuando se ve televisión es de un metro . Si usa la computadora, debe colocar una distancia de 60 cm entre sus ojos y la pantalla.
Es muy común usar los teléfonos en la oscuridad, pero debe saber que dañan nuestra vista. Lo mejor es usar siempre las pantallas con la luz encendida.
Además, recuerde que en la mayoría de las pantallas, puede ajustar el nivel de brillo. Use esta herramienta para ayudar a que su vista sea más descansada.
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6. Ojos húmedos = Ojos sanos
Los ojos deben humedecerse constantemente. Si siente sequedad o irritación, pestañee.
En caso de que no parpadee lo suficiente, solicite a su oculista lágrimas artificiales para humedecerse ocasionalmente.
Si tiene que pasar varias horas frente a la computadora, aplique una gota en cada ojo cada tres horas o siempre que sienta incomodidad. Para que pueda mantener la salud de sus ojos por más tiempo.
Como ya ha notado, todos estos consejos para mantener sus ojos en buen estado son muy simples y fáciles de seguir.
Simplemente tiene que tenga cuidado de la misma manera que todas las otras partes de su cuerpo . Siga estos consejos para tener una vista saludable.
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