6 Consejos para tratar la hiperactividad en
La hiperactividad en adultos es un problema que pocas personas conocen. Generalmente se asocia con niños en edad escolar . Sin embargo, los niños que no han sido tratados adecuadamente durante su desarrollo son más propensos a sufrir a medida que crecen. A continuación, aprender a detectar y tratar con ser hiperactivos en la edad adulta.
¿Qué hiperactividad en adultos?
Cuando una persona lleva a cabo varias tareas al mismo tiempo, pero n 'no tiene fin, ella se siente ansioso casi todo el día hiperactividad puede ocurrir de diferentes maneras niños y adultos y se caracteriza principalmente por la presencia de los síntomas siguientes :. impulsividad
- Careless falta de concentración
- Problemas de gestión del tiempo
- Incapacidad para permanecer inactiva
- las inconsistencias en las actividades practicadas
Por otra parte, esa persona no es nunca en el mismo lugar ella habla demasiado y tiene problemas para guardar silencio. También puede ser alguien muy impaciente. Se muestra que cuando esta persona está en una cola (del banco o de un servicio público) no puede esperar hasta que llegue su turno. Además, esta persona a menudo interrumpe a los demás .
La hiperactividad en adultos no es tan conocida como en los niños. Sin embargo, es más común de lo que pensamos . Esta angustia y causas mentales emocionales mal humor, mala organización diaria, falta de confianza y la mala atención o irregular.
En consecuencia, los adultos hiperactivos tienden a ser personas con baja auto de sí mismo , relaciones complicadas, pocas interacciones sociales y muchos fracasos. Los principales problemas que se plantean son la ansiedad, la depresión, los trastornos de personalidad y consumo de drogas.
Cómo tratar la hiperactividad en adultos
Inicialmente, es necesario consultar a un psicólogo , analizar el caso y proporcionar un diagnóstico adecuado. Si se trata de TDAH, el siguiente paso es descubrir el trastorno, comprender qué es, cómo afecta a la persona y otros aspectos.
Existe diferentes alternativas para superar la hiperactividad. Muchos de ellos son terapias cognitivas o conductuales que tienen como objetivo cambiar gradualmente ciertos hábitos. Algunos de los consejos para mejorar la hiperactividad en adultos son:
1. Hablando
Siempre es bueno hablar con personas en las que confías Siempre que tengas la capacidad (o voluntad) de ayudar, apoyar y respetar. Es muy importante tener a alguien que sepa dejar de lado sus prejuicios.
2. Respire
La respiración consciente tiene muchos beneficios cuando considera que una situación es abrumadora o que se siente ansioso. Para recuperar la compostura, se recomienda prestar atención a los movimientos corporales cada vez que inhalas y exhalas hasta que te sientas tranquilo. Esta técnica le permite a la persona dejar de enfocarse en lo negativo.
3. Evite las interrupciones
Para evitar interrupciones de forma permanente, puede contar hasta 10 antes de hablar . Se recomienda practicar la escucha activa y estar interesado en lo que dicen los demás sin hacer comentarios, a menos que se busque una opinión directa.
4. Relax
Para tratar la hiperactividad en adultos, se pueden usar diferentes técnicas de relajación . En algunos casos, la meditación o un paseo por el parque funcionan mejor.
Lo importante es que encuentres este método que te permite descansar un poco en tu mente y en el torbellino de ideas que te caracteriza.
5. Organícese
Otro obstáculo para superar la hiperactividad es la desorganización en cualquier campo (laboral o personal). Esto puede resolverse de diferentes maneras, como crear listas de tareas diarias, tener un calendario en la mano o usar notas adhesivas de colores.
También puede reservar un día o una mañana para ordenar la oficina o el área de trabajo y cambia gradualmente los hábitos para no acumular cosas (por ejemplo, mantener la ropa limpia y no dejar que se arrastren a una silla o respaldo, colocarlos doblados en un estante y no apilados) en el escritorio)
6. Limite las distracciones
Es muy común que una persona hiperactiva se distraiga rápidamente. Para esto, se recomienda limitar los elementos inconvenientes del estudio o del área de trabajo.
5 características que le harán una persona inolvidable
El color y la forma de las heces dicen mucho acerca de su salud
Las heces consideradas normales deben ser de un color marrón, ni muy claras ni muy oscuras, Su textura debe ser fuerte, pero no excesiva. Para lograr estas características, es importante que se cumplen las cuatro etapas del proceso digestivo: Ingestión:.. Cuando el alimento entra en el cuerpo la digestión es el proceso químico en el que el alimento se convierte en moléculas más pequeñas de absorción moléculas a través del intestino para llegar a la sangre y se distribuyen en los órganos Expulsión: .
10 Razones para acurrucarse todos los días
El abrazo es el acto de abrazar a otra persona, ya sea para expresar empatía o afecto. Sin embargo, durante en los últimos años, su importancia se ha ampliado, ya que se ha demostrado que abrazar frecuentemente aporta grandes beneficios para la salud física y mental. Casi nunca lo sabemos, pero este simple gesto es un arma poderosa para luchar contra el estrés y superar muchas emociones negativas que aparecen día tras día.
