6 Hábitos alimenticios que causan ansiedad y depresión
Generalmente, muchas personas piensan que una dieta balanceada es sinónima y da como resultado un cuerpo delgado y saludable.
Sin embargo, este no es el caso único beneficio que se obtiene buenos hábitos alimenticios. Siga una dieta equilibrada también le ayudará a mantener una mente sana.
por supuesto, hay muchos factores que intervienen cuando se cruza un día en el que realmente se sienten bueno, lleno de energía, positivo-ve, conectado y en equilibrio.
Otros días, puede sentirse lento, cansado, triste y sin motivación, sin motivo aparente.
Por esta razón, debes conocer la relación entre tus hábitos alimenticios y tu ansiedad y depresión .
1. Adicción a la cafeína
En muchos casos, el café puede ser lo único que lo mantiene activo durante todo el día. El café de la mañana antes de ir a trabajar y, por la tarde, otro para recuperar el tono y continuar con su rutina.
Desafortunadamente, la cafeína puede tener efectos muy nocivos en el cerebro.
Cuando lo incluye constantemente y se convierte en una necesidad diaria, su cuerpo comienza a asimilarlo como algo esencial para asegurar su funcionamiento.
Para eso, cuando hay un falta de cafeína, la serotonina se reduce y le causa ansiedad, irritabilidad y falta de concentración. Este es uno de los hábitos alimenticios que debe abandonar tan pronto como sea posible.
Lea este artículo: Con cafeína o sin ella, ¡pero café!
2. Dieta con exceso de azúcar
Hoy en día, las personas consumen alrededor de 16 cucharadas de azúcar al día. El consumo de alimentos con un exceso de azúcar es uno de los peores hábitos alimenticios para su salud
El efecto principal es la asignación de niveles de serotonina en su cerebro . La serotonina es básicamente una hormona que regula varias funciones corporales. Esto incluye:
- ciclos de sueño
- El control del dolor
- La falta de hidratos de carbono o carbohidratos
- digestión
Los bajos niveles de esta hormona se asocian con estados de depresión . Por otro lado, el aumento de la presión arterial también aumenta la producción de cortisol .
Esto puede, a su vez, aumentar la producción de hormonas de la tiroides, y causar problemas en su sistema digestivo
También correrá el riesgo de experimentar problemas en su sistema reproductivo, fertilidad y también abortos involuntarios.
3. El consumo de alcohol
La mayoría de la gente ya sabe que el alcohol es un factor depresor.
No obstante, caen Tou-te-s en la tentación de unas copas demasiado sin pensar realmente a sus repercusiones , mucho más allá de la famosa "resaca" que todos saben que tendrá al día siguiente.
El alcohol, además de ser un depresor, es un estimulante.
, esto significa al mismo tiempo que se elimina el neurotransmisión de glutamato, y aumenta sus neurotransmissions de los inhibidores del sistema inmunológico.
para hacer su pensamiento, el habla y los movimientos que realice son ralentizados Mientras más beba, mayor será la sensación de estos efectos.
Esta es la razón por la cual los comportamientos agresivos o impulsivos aparecen después de consumir un poco de alcohol.
4. Coma demasiada comida frita
Todos han tenido un mal día en sus vidas. Es normal que cuando te sientas angustiado, recurras a cosas que te hacen "sentir mejor".
Los alimentos más comunes en estos casos son:
- Pizza
- Hamburguesa
- Papas fritas o papas fritas
¿Cuántas veces comió estas cosas y se siente mejor? Eso es, realmente mejor, no solo por ese momento, entonces arrepiéntete de haber comido.
Tal vez estés acostumbrado a estos malos hábitos alimenticios porque no sabes realmente no es lo que estos alimentos causan para su salud y su mente.
Los alimentos fritos que se cocinan en aceites hidrogenados y contienen grasas trans dañan su cuerpo al aumentar su peso.
Entonces también están estrechamente relacionados con la depresión
5. Ingesta alta de sal
Si usted es un amante de la sal, ya debe saber que el consumo excesivo de sal es malo para su salud en general.
La sal aumenta la presión arterial, lo que hace que su el corazón debe esforzarse mucho más de lo habitual.
Sin embargo, cuando consume poca sal, es probable que desarrolle algunos problemas tanto físicos como mentales. Los problemas más comunes son:
- Depresión
- Sentimientos de frustración
- Fatiga
- Hostilidad
- Resentimiento
Es importante que en sus hábitos alimenticios incluya el consumo equilibrado con sal.
Aunque sabemos que los alimentos bajos en sal no son muy atractivos, debe saber que cambiar este hábito de forma gradual será de gran ayuda.
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6. Omitir desayuno
Algunas personas no son muy amigables con el desayuno. Pero, ¿sabías que el desayuno es la comida más importante del día?
Cuando no lo tomas, haces que el rendimiento de tu cerebro se canse porque tiene que funcionar con una pequeña cantidad de energía
Si usted tiende a sufrir depresión su cerebro necesita toda la energía para mantenerse en forma
Es posible que a veces se salte el desayuno y luego no tenía hambre, e hizo lo mismo con el almuerzo
La verdadera razón por la que no tiene hambre es porque su cuerpo acostúmbrese a no comer a esta hora del día cuando prolonga esta actitud durante demasiado tiempo
Este es uno de los hábitos alimenticios que podría convertirse en un problema para su salud.
Para esto, sería mejor tomarlo tu desayuno Tu cuerpo y tu espíritu te lo agradecerán.
¿Te gustan los perritos calientes? ¿Pero realmente sabes lo que estás comiendo?
El hot dog es un "alimento" muy popular en todo el mundo, especialmente en los Estados Unidos, donde la gente come 50 por año en promedio. Todos sabemos que este sándwich no es realmente el más recomendado, porque además de carecer de los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, contiene una gran cantidad de componentes que pueden afectar la salud.
5 Errores que cometemos en la ducha
Todos nos duchamos una vez por día. Sin embargo, la práctica no nos impidió repetir una serie de errores una y otra vez durante nuestra ducha diaria . Tome nota de los siguientes consejos para evitar, en cuanto a la posible, estos errores clásicos. 1. Elija la temperatura óptima La temperatura óptima para la ducha no debe ser mayor que 35 ° C , ya que este es el valor más apropiado.
