Un estudio revela el mejor momento para tomar su primera taza de café
Aunque muchos de nosotros estamos acostumbrados a beber una taza de café justo después de despertarnos, lo que es seguro es sería mucho más eficaz si esperábamos un momento que nuestros niveles de cortisol están abajo.
Y usted, qué hora tomar su primera taza de café ? Al igual que la mayoría de la población, lo más probable es que lo haga directamente al levantarse. Tenemos que despertar y conseguir una buena inyección de energía y positividad.
Y algo que siempre parecía prudente, tal vez ya no como ahora.
Como sabemos ya, la ciencia, siempre ansiosa de dar respuestas a las preguntas más cotidianas, llega a revelar que esta primera dosis de café podría no ser tan positiva en la primera hora de la mañana.
Sin embargo, y esto debe ser claro desde el principio, conocemos a cada uno de nosotros nuestro cuerpo y sabemos lo que más nos conviene en cada momento.
Sin embargo, no es inútil probarlo, aunque solo sea por pura curiosidad. la siguiente proposición.
Te lo explicamos a continuación.
La primera taza de café siempre será mejor un poco más tarde
Sabemos que esa mañana huele a café. Que al levantarse de la cama y abrir la ventana frente al amanecer y al día siguiente, lo único que pensamos es una buena dosis de cafeína para poder "trabajar".
El hecho de que que ahora nos dicen que tuvimos que esperar unas horas es algo que vemos con escepticismo.
Pero tienen buenas razones y explicar por qué sería más conveniente esperar al menos dos horas después de que planteamos.
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su nivel de cortisol y café
neuropsicólogo Steven Miller y experto en Cronofarmacología, la disciplina el análisis de la interacción entre diferentes ritmos biológicos del cuerpo humano y la medicina.
Después de varios estudios que él mismo ha publicado su blog de divulgación científica " NeuroscienceDC ", explicó qué llevar este prem st taza de café recién elevada no sería tan eficaz como pensamos.
- La razón de esto radica en nuestros ritmos circadianos y el cortisol.
- Los ritmos circadianos son las que controlan los patrones de sueño y que también regulan el cortisol, la llamada "hormona del estrés" responsable de mantenernos alerta.
tenemos que saber que cuando abrimos los ojos por la mañana y nos levantamos, el cortisol comienza a trabajar solo.
Como resultado de varios estudios sobre los ritmos circadianos, la hora del día en que el cortisol es más activo es entre las 8 a.m. y las 9 a.m.
Café y café dolor de cabeza
Tomar una taza de café en este momento del día, así que trata de incorporar un estimulante a nuestra organización en concreto cuando se alcanza un nivel de alerta naturalmente.
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El Dr. Miller explica que los principios de la farmacología son muy claros: no es apropiado incorporar un medicamento en el cuerpo cuando no es así. Todavía es necesario
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- Sufren sobrecarga y nuestro cuerpo a veces reacciona con él el efecto opuesto al deseado: podemos sentirnos más ansiosos, incluso cansados.
Sin embargo, está claro que cada cuerpo reacciona de manera diferente. Si es cierto que tomar esta primera taza de café en la primera hora será adecuado para algunos, si esperamos un poco más, los beneficios serán más poderosos
El mejor momento para tomar su el café es entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana
Todo dependerá, sin duda, del horario en que nos levantemos. Lo más aconsejable es esperar entre la 1:30 y las 2:00.
C es cuando el nivel de cortisol en la sangre está en su nivel más bajo, eso nos abre un momento perfecto para esta dosis deseada de cafeína.
Uno de los principios básicos en farmacología es administrar los medicamentos a cuando son necesarios Incluso más que el aspecto anecdótico de la información, valdría la pena tenerlo en cuenta.
- Tomando esta primera taza de café justo cuando nuestro nivel de cortisol es el más alto , muy a menudo nos permitirá desarrollar una tolerancia.
Es decir, no sentiremos los efectos del café.
Algo así nos hace necesitar otra taza al final de un momento. Este no es el más adecuado.
En el artículo que citamos anteriormente del Dr. Miller, se nos dice que los momentos ideales para tomar café durante el día son dos: entre las 9:30 y 11:30 a.m. y entre la 1:30 p.m. y 5:00 p.m.
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Como vemos, tenemos un amplio intervalo de tiempo para disfrutar de dos a tres tazas de café al día. Por lo tanto, valdría la pena intentarlo.
Levantarse y tomar en el desayuno un buen zumo natural, unas pocas proteínas y fibras, y luego esperar dos horas para tomar nuestra dosis de cafeína.
Es posible que nos sintamos más despiertos, productivos y con más energía para enfrentarnos al día.
¿Estás motivado para intentarlo?
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