Los 6 peores ingredientes para agregar a tu café
ya no cambia su sabor original, agregarle algunos ingredientes al café puede ser más peligroso de lo que piensas y provocar obesidad y otros problemas de salud.
ha sido probado el consumo de café puede aumentar la memoria , mejorar el estado de ánimo, la salud del corazón y reducir el riesgo de diabetes
Sin embargo, al mismo tiempo su café se convierte en su peor enemigo : cuando agrega azúcar artificial y otras cosas que no son saludables.
¿No está seguro de poder llamar saludable a su taza de café? Vamos a revelar los peores ingredientes para añadir a su café.
Sabores adicionales
Las bebidas con cafeína con sabor a vainilla, avellana o caramelo son lleno de azúcar y colorantes artificiales .
Si lo que desea es agregar un poco de sabor, intente agregar unas gotas de vainilla, menta o cualquier otro extracto de fruta seca.
No contienen azúcar agregado, pero debe saber que estos sabores agregados pueden alterar su nivel de glucosa en sangre
Lo ideal es que no agregue estos ingredientes. Debe acostumbrarse a evitarlos, recuerde que el sabor del café en realidad no está endulzado.
2. Saccarine and Derivatives
Estos edulcorantes sin calorías le impiden consumir un café lleno de azúcar real. El problema ? Estos son derivados del azúcar, lo que significa que también alteran el metabolismo.
El resultado puede ser más ingesta de alimentos porque no te llenarán en el momento.
Esto puede causar daño en el desarrollo de bacterias intestinales o incluso aumentar las posibilidades de padecer diabetes
extracto de hoja de stevia para endulzar el café es una alternativa muy saludable Evitar el uso sucralosa (como Splenda ) que, aunque se dice que es más saludable, no es realmente saludable.
3. Azúcar
Un poco de azúcar todos los días no le hará daño, pero si se toma varias tazas al día, usted debe saber que estas calorías vacías se acumulan rápidamente en su cuerpo.
Poner dos cucharaditas el azúcar se triplicó café equivale a alrededor de 50 gramos de azúcar.
teniendo en cuenta que de la cantidad diaria recomendada para un adulto es de 90 gramos de azúcar con una dieta diaria de 2.000 calorías, c es demasiado.
Sin embargo, no debes dejar de comer tus cafés. Puede buscar alternativas más saludables para endulzar su sabor fuerte y amargo.
Mientras no se exceda la cantidad recomendada, puede probar a usar menos azúcar.
Si se puede elegir, siempre tome azúcar roja, que es mucho más saludable , o que incluye especias naturales como la canela. Esta especia puede ayudarlo a reducir estos picos de azúcar y evitar mordisquear.
4. Leche desnatada
Este ingrediente no es necesariamente malo, pero se demostró que los productos lácteos con sus grasas naturales podrían ser mejores.
Esto indica que las personas que habitualmente consumen productos lácteos enteros consumen menos carbohidratos a lo largo de los años.
Por otro lado, aquellos que consumen productos desnatados ingieren significativamente más carbohidratos , lo que generalmente resulta en un aumento de peso.
Y eso no es todo. Se ha demostrado que las personas que comen productos lácteos no desnatados tienen menos probabilidades de padecer diabetes tipo 2.
Esto puede deberse a que los ácidos grasos específicos en la leche entera ayudan a prevenir la enfermedad, por lo que es una buena opción para agregar a su café.
5. Polvo sin leche en polvo
Este es sin duda el peor ingrediente que podría agregar a su café. Su propósito es aligerar el café e imitar la textura cremosa que pueden tener las cremas hechas con leche.
Estos suplementos no lácteos a menudo contienen jarabe de maíz y aceites vegetales, lo que resulta en azúcar y calorías vacías. Esta es una manera elegante de hablar grasas no saturadas artificiales, el consumo de provoca la obstrucción de las arterias y está ligado a la enfermedad cardíaca y la diabetes.
Además, cuando se salga de viaje, no acepte estos ingredientes. Por lo general, se distribuyen en aviones y cafeterías.
6. Alcohol
La combinación más errónea que puede hacer con su café es mezclarla con cualquier bebida destilada. Esta combinación puede en ningún caso entrar en el club de bebidas saludables.
No hay que olvidar que el alcohol que aportan energía pero sin ningún otro nutriente adicional que puede traer
Además, el consumo de alcohol es un factor agravante para muchas enfermedades y problemas de salud, como trastornos mentales y de conducta.
Recuerde eso El exceso de alcohol causa alcoholismo, cirrosis hepática, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Todo esto sin mencionar los problemas secundarios causados por la violencia que engendra y los accidentes de tráfico.
Con esta lista en mente, que seguramente va a Hecho E-cuenta nuestra recomendación es mantener su café . tan simple como sea posible en todos los casos, se puede añadir un poco de sabor natural
son las mejores opciones.
- canela
- Esencia de vainilla
- Esencia de menta
- leche Soja
- Leche de almendras
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