7 Bebidas ricas en yodo para estimular tu tiroides
¿Tienes problemas de tiroides? Si este es el caso, le presentaremos algunas bebidas que lo ayudarán.
El yodo es un mineral esencial para nuestro cuerpo, porque es responsable de intervenir en la producción de la hormona tiroidea.
Desempeña un papel clave en el desarrollo de nuestro cuerpo durante nuestro crecimiento.
El consumo de yodo también es fundamental para las personas que padecen hipotiroidismo.
Las bebidas naturales que presentaremos son una excelente opción para llevar yodo a su cuerpo
Obtendrá todo el yodo que necesita y estará bien hidratado. Descubra sin demora las bebidas ricas en yodo que reequilibrarán el funcionamiento de su tiroides.
1. Jugo de fresas
Una de las mejores maneras de incorporar yodo a su dieta es consumir jugo de fresa.
Una taza de fresas puede aportarle a nuestro cuerpo 13 μg de yodo . Es la fruta que contiene más yodo.
Como son dulces, las fresas son ideales para preparar postres. Le recomendamos que prepare un batido de fresa para su desayuno, almuerzo o cena.
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Batido de fresa
Ingredientes
- 1/2 taza de fresas (85 g)
- 1 taza de leche orgánica (250 ml)
- 1 cubito de hielo
Preparación
- Corte las fresas en trozos pequeños
- Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una textura suave
Como puede ver, esta es una bebida muy fácil de preparar. Además, es delicioso y rico en yodo.
Recomendamos que evite agregar azúcar para conservar todas sus propiedades.
2. La leche de vaca
La leche de vaca pasteurizada proporciona huesos y dientes saludables, gracias a su alto contenido de calcio.
También puede ayudarnos a obtener las cantidades necesarias de yodo que tenemos. Necesitamos mantener nuestra tiroides en un estado óptimo de funcionamiento
Una taza de leche de vaca puede contener hasta 55 μg de yodo. Estos niveles no varían si optamos por leche que son bajos en grasa, semidesnatados o desnatados.
Por lo tanto, no es en absoluto incompatible con la dieta de personas con una dieta adelgazante
3. Jugo de arándano
Los arándanos son bayas que contienen una buena cantidad de yodo.
Comerlos cuando tienes hipotiroidismo o quieres mejorar el funcionamiento de tu tiroides es excelente. idea.
Se estima que 150 ml de jugo de arándano pueden contener hasta 400 μg de yodo
Batido de arándanos
Esta bebida no solo aumenta su nivel de yodo. pero también reduce el dolor que puede sentir en su cuerpo
Ingredientes
- 1 taza de espinaca fresca (30 g)
- 1 taza de leche de coco (250 ml)
- 1 taza de jugo de arándano (250 ml)
- 1 cubito de hielo
Preparación
Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave, luego beba inmediatamente.
4. Yogur para beber
Comer yogur La bebida es una gran manera de darle a su cuerpo la cantidad de yodo que necesita a diario.
Puede mejorar los efectos del yogur si lo incorpora a su cuerpo. zumo de fresa o arándano.
Una taza de yogur para beber puede contener hasta 90 μg de yodo. Este contenido lo convierte en una de las bebidas de yodo más ricas que puede encontrar en el mercado.
Yogur saborizado
Ingredientes
- 1 litro de yogurt natural para beber
- 2 tazas de fresas o arándanos (340 g)
Preparación
- Tome la primera taza de fruta de su elección, luego córtelos en trozos
- Ponga la segunda taza directamente en la licuadora, con el yogur para beber
- Mezcle bien, hasta que se obtenga un líquido homogéneo. Vierta en un recipiente de plástico o vidrio con tapa.
- Agregue la fruta picada, luego mezcle bien y ¡disfrútelo!
5. Zumo de Blackberry
Las moras son bayas deliciosas, similares a las fresas, tanto en su valor nutricional como en su contenido mineral.
Si no te gustan las fresas, puedes optar por el jugo.
Una taza de zumo de zarzamora contiene aproximadamente 20 μg de yodo
6. Jugo de mango
El jugo de mango no es la bebida en la que pensamos primero cuando hablamos de yodo.
Sin embargo, esta fruta es ideal para estimular la glándula tiroides porque contiene una cantidad significativa de vitamina E.
Una taza de mango proporciona el 12% de la vitamina E que necesitamos diariamente.
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Ingredientes
- 1 taza de mango cortado en trozos (165 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 1 cubito de hielo
Preparación
- Mezcle todos los ingredientes y beba inmediatamente
Ce el jugo es perfecto para que te hidrate después de una sesión de ejercicios físicos o durante el caluroso verano.
7. The Green Smoothie
Nuestros ocupados días de trabajo a menudo afectan nuestra dieta, y pueden ser perjudiciales para la tiroides.
Te recomendamos esta bebida que, además de ser rica en yodo, es deliciosa.
Todos los ingredientes de esta bebida son ricos en antioxidantes, lo que le permite eliminar las toxinas acumuladas en nuestro cuerpo y aportarnos energía.
Ingredientes
- 1/2 taza de algas marinas finamente picada (20 g)
- 1 manzana verde cortada en trozos
- 1/2 aguacate promedio
- 1 taza de agua de coco (250 ml)
Preparación
- Mezcle todos los ingredientes y beba
Esta bebida rompe el cliché de que todos los batidos verdes deben contener espinacas. ¡Inténtalo y te encantará!
Bebidas ricas en yodo para todos
Estas bebidas ricas en yodo son naturales, fáciles de preparar y deliciosas. Fortalezca la acción de su glándula tiroides y prepárese para hacer frente a cualquier pequeña molestia que esta glándula pueda causarle.
Los tratamientos tradicionales para el hipotiroidismo son efectivos, pero pueden causar efectos secundarios desagradables.
a estas bebidas naturales, aliviarás tus problemas sin crear otros nuevos.
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