10 Frutas para combatir los signos del envejecimiento
Sabemos que es muy importante mantener su piel sana y brillante.
Pero, a menudo descubrimos que está perdiendo elasticidad o que empiezan a aparecer pequeñas manchas debido a la edad.
Es por eso que hemos preparado una pequeña lista de 10 frutas que usted ayudará a combatir los signos del envejecimiento y mantendrá la piel más joven y saludable.
1. Bayas
Las bayas te ayudarán a mantener una piel saludable con alto contenido de antioxidantes y altas dosis de vitamina C.
Esto significa que cuando comes, mantienes el colágeno en la piel y elimina las imperfecciones.
Comer bayas no solo ayuda a combatir los signos del envejecimiento, sino que son frutas bajas en grasa y también muy útiles para perder peso.
- En este grupo de alimentos están las fresas, las frambuesas, los arándanos y las moras.
Ver también: Batido adelgazante y saludable con fresas, avena y jengibre
2. La granada
La granada ayuda a su cuerpo a regenerar la dermis y la epidermis.
Además, contiene riboflavina o vitamina B2, esenciales para la producción de energía y para la preservación de la piel, uñas, cabello y córnea
2. Aguacate
El aguacate es una fuente increíble de vitaminas de los complejos B y E, que son esenciales para que la piel sea suave y flexible.
Si no lo crees, sabes que ayuda en la absorción de nutrientes Por lo tanto, quien lo consume asimila mejor las propiedades de otros alimentos.
4. Kiwi
Si realmente quieres combatir los signos del envejecimiento, debes incluir el kiwi en tu dieta. Esta fruta le brinda muchos antioxidantes que lo ayudarán a:
- Tener una piel más saludable
- Evitar arrugas
- Fortalecer el grosor, la elasticidad y la firmeza de la piel
- Producir colágeno
5. La sandía
Watermelon aporta mucha agua a la piel, lo que dará como resultado hidratación y nutrición.
Comer sandía ayudará a prevenir la decoloración y las imperfecciones de la piel. edad.
6. Plátano
Los plátanos contienen una alta dosis de vitamina B6 y vitamina C que ayudan a mantener la juventud y la elasticidad de la piel.
Alto contenido de antioxidantes y magnesio protegen cuerpo contra el daño causado por radicales libres que lleva al envejecimiento prematuro de la piel
7. La manzana
Entre los muchos beneficios que la manzana nos brinda, es el que promueve la hidratación y la desintoxicación de la piel.
Además, te ayudará a rejuvenecer tu piel gracias a su gran contenido. Contenido de vitamina E.
- El vinagre de sidra de manzana es una gran opción para eliminar arrugas, ya que ayuda a mantener un nivel de pH equilibrado en la piel. Esto es esencial si quieres combatir los signos del envejecimiento.
- Por sus beneficios, puedes comer una manzana al día o tomar una cucharada de vinagre de manzana mezclado con un vaso de agua. .
8. Mangos
Esta deliciosa fruta ayuda a retrasar los signos del envejecimiento debido al tiempo y proporciona muchas vitaminas y minerales esenciales para una piel sana.
- Sus betacarotenos ayudan a rejuvenecer la piel y llevar un brillo natural
- Su alto contenido de vitamina A reduce la aparición de cicatrices y manchas que afectan la piel.
- Ayuda a combatir las espinillas y espinillas
- La piel del mango elimina las manchas debido a la exposición al sol
Para disfrutar de sus beneficios, déjelo secar, reduzca a polvo y mezclarlo con un yogur natural. Aplica una máscara de esta mezcla y déjala durante 30 minutos.
9. Papaya
Ya sea que lo coma o lo aplique directamente sobre la piel, la papaya hará maravillas con sus vitaminas A, E y C.
- La vitamina A ayuda a eliminar a células muertas de la piel que descomponen las proteínas inactivas
- La vitamina E es fundamental porque es antioxidante, rejuvenecedor y protector de los radicales libres que causan el envejecimiento.
- Por otro lado, la vitamina C es una poderoso antioxidante que previene el daño en el ADN de las células y mejora la síntesis de colágeno, mejor absorbido por la piel.
Recomendamos que lea: Si usted come una rebanada de papaya todos los días, esto es lo que sucederá en su cuerpo
10. Uvas
En este sitio, a menudo hablamos sobre los beneficios del vino. Pero debes saber que las uvas aportan lo mismo.
Entre estas virtudes, encontramos:
- Las propiedades antienvejecimiento, que proporcionan antioxidantes y vitamina C. Estas protegen la piel de la piel. radicales libres y la aparición de arrugas y manchas
- Un alto contenido de resveratrol, que ayuda a rejuvenecer la piel
Como puede ver, tener una piel sana no es complicado.
Una buena dieta te ayudará a combatir los signos del envejecimiento y a sentirte realmente hermosa, sin gastar una fortuna en tratamientos de belleza.
Nuestro consejo es comer muchas de estas frutas y, por supuesto, siempre elíjalos en la temporada.
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¿Sabía que las palomitas de maíz brindan grandes beneficios a nuestro cuerpo? En general, solo comemos palomitas de maíz cuando vamos al cine o vemos una película en casa, sin saber que gracias a esta deliciosa comida, traeremos a nuestro cuerpo muchos beneficios para la salud. Los beneficios de las palomitas de maíz se deben principalmente a su contenido de fibra impresionante , sus compuestos fenólicos, sus antioxidantes, sus vitaminas B, su manganeso y su magnesio Digestión Dado que las palomitas de maíz son un grano integral natural, contiene toda la fibra del sonido, sin mencionar los minerales, vitaminas del grupo B y vitamina E que tiene.
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