7 Ejercicios para reducir el mentón doble
Si no desea recurrir a la cirugía para eliminar su doble mentón , le ofreceremos ejercicios que fortalecerán los músculos de su cuello y su cara, para reducirlo de forma natural.
Si este problema concierne a una parte muy pequeña de nuestro cuerpo, sin embargo, tiene una importancia considerable, tanto estética como médicamente .
La acumulación de grasa en esta área de nuestro cuerpo se ve muy mal en términos de apariencia, pero también puede indicar un trastorno cardio-metabólico.
Más allá de la acumulación pura de grasa en esta área del cuerpo, el doble mentón también puede estar flácido o "desprendido".
Afortunadamente, hay soluciones que evite la cirugía y reduzca significativamente la apariencia del mentón doble .
Si tiene sobrepeso, el mentón doble puede desaparecer fácilmente si pierde sus kilos de más. También puede hacer ejercicios simples para fortalecer los músculos de su cuello y su cara.
En el resto de este artículo, le presentaremos una rutina de ejercicios que le permitirá reducir su doble mentón.
Presiones del lenguaje
Primero, siéntese en una silla con la espalda recta, con los hombros ligeramente doblados hacia adelante, mientras extiende el cuello (sosteniendo la cabeza hacia atrás) como si estuvieras mirando hacia el techo.)
Una vez que estás en esta posición, coloca tu lengua contra tu paladar superior, mientras realizas flexiones de cuello (cuando tratas de tocarlo) su torso con la barbilla)
Haga estos movimientos sin detenerse nunca con la lengua en el paladar superior
Libere la lengua, luego vuelva a la posición original. Realice 20 repeticiones de este ejercicio todos los días
Pouting and Tilting
Este ejercicio se puede realizar sentado o de pie. Coloque el labio inferior lo más alejado posible de la cara al hacer pucheros y contraiga el cuello.
Al contraer los músculos del cuello, doble el cuello y dirija la barbilla hacia el pecho.
Haga este ejercicio sin doblar la espalda y presionando sobre sus hombros, luego vuelva a la posición original. Repita este ejercicio 20 veces al día.
La "O"
Como en los ejercicios anteriores, debe hacerse con la espalda recta y los hombros caídos.
Estire el cuello (la cabeza) mira hacia atrás al techo), y trata de formar una "O" con tus labios
Mantén tus labios bien cerrados mientras formas la "O", mientras mantienes tu cuello bien estirado.
Keep esta posición durante aproximadamente 20 segundos, luego regrese a la posición original. Haga 10 ensayos diarios de este ejercicio
El "beso"
Este ejercicio se realiza de pie con los brazos alrededor del cuerpo. Estire su cuello (la cabeza hacia atrás, mire el techo)
Frunza los labios, como si estuvieras besando el techo, y estíralos tanto como sea posible.
Sentirás un endurecimiento los músculos del cuello y la barbilla.
Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego vuelva a la posición original. Haga 15 repeticiones de este ejercicio al día
Rotación del cuello
La rotación del cuello se puede hacer de pie o sentado. Debe estirar la columna vertebral tanto como sea posible, y apunte la barbilla hacia los hombros sucesivamente.
Haga un semicírculo a medida que avanza de un hombro al otro , pasando por tu torso.
Asegúrese de que sus hombros estén en una posición relajada durante la duración del ejercicio. Repita este ejercicio 10 veces al día
De lado a lado
Comience este ejercicio en la siguiente posición: sentado en el piso, presione una de sus manos en el piso, unos 10 centímetros su cadera.
Luego, ponga su otra mano sobre su cabeza, y tome su hueso parietal izquierdo, mientras presiona su oreja sobre su hombro.
Aplique presión suave con la mano sobre su hueso. Haga este ejercicio por 10 segundos, luego cambie las manos y el costado, haciendo los mismos gestos
Haga 3 repeticiones diarias de este ejercicio
El juego de vocales
Levántese con la espalda Directo. Intenta decir todas las vocales del abecedario de forma tranquila y pronunciada, con la boca completamente abierta.
Este ejercicio se realiza todos los días, tanto como puedas.
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