7 Remedios naturales para controlar la presión arterial alta
Presión arterial alta o presión arterial alta es uno de los problemas cardiovasculares más comunes en la población mundial
Esta condición también se conoce como el "asesino silencioso", una referencia directa a cómo se desarrolla dentro de la organización
Según los datos revelados por la Asociación Estadounidense del Corazón , uno de cada tres adultos sufre de presión arterial alta, que es un tercio de la población de nuestro planeta.
La gran ola de diagnósticos de esta enfermedad ha permitido a los investigadores de todo el mundo estar alertas y advertir al público sobre los peligros de esta patología, porque es muy poco conocida y, a menudo, deficiente. tratado.
Frente a este fenómeno las autoridades de salud promueven constantemente estilos de vida más sanos y brindan a la población información adicional para una mejor prevención.
Conciencia del riesgo de padecer hipertensión, es una de las primeras formas de iniciar el control y el tratamiento.
Teniendo esto en cuenta, también es esencial descubrir soluciones naturales para combatir este fenómeno, y no limitarnos simplemente a consumo de productos farmacéuticos
Almendras crudas
Un puñado de almendras crudas al día puede ayudar a regular la presión arterial
El contenido de estas frutas secas en ácidos grasos omega 3 reduce los niveles de colesterol y mejora la función del corazón
El hecho de que las almendras sean altas en grasa y calorías no significa que afecten el aumento de peso.
Se considera la grasa que contienen. s tan saludables, y sobre todo permiten aumentar la masa muscular
Ver también: Almendras: nuestros aliados contra el colesterol
Agua de coco
El agua de coco es deliciosa, refrescante y perfecto para la hidratación, especialmente en días calurosos
Contiene una gran cantidad de potasio, electrolitos y otros nutrientes, que pueden reducir la presión arterial alta.
En un estudio publicado en West Indian Medical Journal , se ha demostrado que el consumo de agua de coco puede ayudar a regular la presión arterial, ya sea demasiado baja o demasiado alta.
Los pacientes con hipertensión que ingirieron agua de coco experimentaron una reducción en su condición de aproximadamente el 71%, mientras que los que sufrieron hipotensión experimentaron un aumento del 29% en la presión arterial.
Avena
Muy famosa por su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales, avena es un remedio natural que puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia en los Estados Unidos encontró que el consumo de avena puede reducir hasta 5% de niveles de colesterol.
De la misma manera, se ha encontrado que este cereal influye en el control de la hipertensión y la prevención de enfermedades del corazón.
Cúrcuma
La cúrcuma se ha convertido en un remedio curativo muy popular, ya que tiene una acción antioxidante y antiinflamatoria, gracias a su ingrediente activo que es la curcumina. Su gran capacidad para disminuir las inflamaciones presentes en el cuerpo, también lo permite. para controlar la presión arterial alta, así como otros problemas inflamatorios.
Cuando la cúrcuma se combina con pimienta negra, puede tener un efecto vasodilatador, ideal para mejorar la circulación sanguínea y limpiar las paredes. érielles.
Esta especia también actúa como un anticoagulante natural, que ayuda a regular el flujo sanguíneo.
Batido de limón y perejil
El consumo diario de este batido puede ayudar a reducir la presión arterial, especialmente gracias a su efecto diurético
Tanto el limón como el perejil tienen nutrientes importantes,
que facilitan la eliminación de líquidos y el exceso de sodio, los cuales están asociados con la presión arterial elevada. Ingredientes
1 limón con corteza
- 1 puñado de perejil
- 1 vaso de agua (200 ml)
- Preparación
Corte el limón en trozos con corteza y póngalo en el limón vaso de tu licuadora, con el mango de perejil y el vaso de agua
- Mezcla durante unos segundos, filtra y bebe todo con el estómago vacío.
- Plátano
Este es uno de los más grandes fuentes naturales de potasio, un mineral esencial para las personas que necesitan controlar sus niveles x
Si este es su caso, le recomendamos que coma al menos
2 porciones de plátano al día y siga una dieta equilibrada. ¿Quiere saber más? : Los 10 increíbles usos de la cáscara de plátano
Ajo
El ajo crudo concentra una cantidad significativa de nutrientes. Desde la antigüedad, se ha utilizado en muchos remedios con la medicina natural
El consumo diario de uno o dos dientes de ajo triturados,
puede ser una excelente forma de combatir la hipertensiónDe hecho, el ajo contiene compuestos de azufre que promueven la circulación sanguínea y disminuyen la presión arterial.
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