8 Alimentos para evitar tener un hígado sano
El hígado es un órgano indispensable para que el sistema digestivo funcione de manera óptima sin sobrecargarse y para que todo funcione correctamente.
¿Por qué es esto? importante tener un hígado sano?
- Es el órgano responsable de la desintoxicación de la sangre ya que actúa como un filtro
- Almacena las vitaminas y los minerales .
- Transforma el azúcar almacenado en energía utilizable para el cuerpo
- Produce bilis, que ayuda a digerir las grasas.
- También es muy importante cuando se trata de ayudarnos a mantener nuestro peso.
- Una dieta no saludable promueve el desarrollo de enfermedades hepáticas, como hepatitis, cirrosis, esteatosis hepática y cáncer.
¿Quieres saber más? Lea 9 alimentos que cuidan su hígado
Alimentos que previenen un hígado sano
1. Azúcar
El consumo de postres, bebidas endulzadas, dulces y todo tipo de dulces elaborados con azúcares refinados es un factor de riesgo, ya que puede desencadenar enfermedades hepáticas como la fibrosis.
2 . La sal
El exceso de sal aumenta la presión arterial y aumenta el riesgo de desarrollar hígado graso (o enfermedad del hígado graso)
Es importante leer las etiquetas de los productos que consumimos para controlar la cantidad de sodio agregada.
3. Alcohol
Las bebidas alcohólicas interrumpen la función hepática normal
Se produce un desequilibrio químico y se destruyen las células hepáticas, lo que puede causar hepatitis o cirrosis.
4. Grasas saturadas
Los alimentos grasos contienen muchas calorías y aumentan los niveles de triglicéridos (que dañan el hígado) .
Para tener un hígado saludable, es importante reducir el consumo de mantequilla y carne. grasa, mayonesa, crema fresca o embutidos
Lea este artículo: 5 alimentos que lo ayudarán a combatir y eliminar las grasas saturadas
Luego
5. Harinas blancas y refinadas
Los abundantes carbohidratos pueden evitar que grandes cantidades de grasa se usen como energía. En este caso, no se queman, lo que provoca un aumento en la grasa almacenada.
- Los niveles de insulina aumentan y la resistencia a la insulina es la principal causa de muchas enfermedades coronarias.
- El cuerpo convierte el exceso de carbohidratos en glucógeno y lo almacena en el hígado y los músculos.
- En estas condiciones, estos carbohidratos se convierten en grasa y se almacenan en el tejido adiposo . Resultado en sobrepeso y obesidad .
6. Comida muy picante
El exceso de especias ayuda a dañar nuestro hígado . Es importante no consumir platos calientes o picantes, ya que podemos sufrir desórdenes digestivos.
Nuestro hígado puede incluso quedar irreversiblemente dañado.
7. Freír
Las grasas, o lípidos, son nutrientes contenidos en los alimentos, y se usan para construir membranas celulares, tejidos y hormonas.
- El problema es que, consumidos en exceso, son dañinos para nuestra salud y nuestro hígado
- Las grasas que se ingieren pero no se queman como energía se transforman en células grasas.
- Se transforman principalmente en adiposidad abdominal. es un factor de riesgo significativo porque puede conducir al desarrollo de diversas enfermedades como:
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad cardiovascular
- Cáncer de colon y de mama
8. Medicamentos
Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios si se toman de forma incorrecta o mezclados con alcohol.
En caso de automedicación, nuestro hígado puede sufrir un daño significativo. Por esta razón, se recomienda consultar a un experto que le puede dar un diagnóstico y prescribir el medicamento para usted.
Recomendaciones a seguir para tener un hígado sano
- Siga una dieta equilibrada con fibra, vitaminas y minerales
- aumentar la ingesta de frutas, legumbres y hortalizas
- Consumir bajo apuesta grasa de la carne blanca, pescado o pollo sin piel
- en ensaladas crudas
- beber de 2 a 3 litros de agua por día
- beber té de hierbas que ayudan al proceso digestivo (manzanilla, lavanda, verbena, marcela)
- limitar el consumo de alcohol
- Cuida tude peso, la obesidad, así como la delgadez altera el tejido hepático
- Haga ejercicio regular
- Dormir las horas necesarias
- Evitar el tabaco
- hacer cosas para mantener un bajo nivel de estrés
Recuerde que la mala nutrición no tiene nada que ver con la cantidad de alimentos que come, pero la calidad de los alimentos.
Una persona puede tener sobrepeso y tener una deficiencia de vitaminas y nutrientes, mientras que consume una gran cantidad de alimentos, debido a que su la dieta no es equilibrada.
Si tiene dudas sobre su dieta, es importante consultar a un dietista que pueda aclarar todas sus dudas y guiarlo hacia una dieta correcta y saludable.
buena nutrición es esencial para cuidar de su salud!
principal imagen cortesía de © wikiHow.com
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