8 Alimentos para cuidar tu cerebro
Está en la parte anterior y superior del cuerpo. la cavidad craneal y representa la mayor parte de nuestro cerebro.
Funciona como un eje de control que controla todo el cuerpo, no solo porque regula sus funciones cognitivas, sino también porque interviene en procesos vitales de todos los órganos y sistemas del cuerpo.
Nuestro cerebro es tan poderoso y tan misterioso que aún no hemos podido determinar el alcance completo de sus funciones y responsabilidades en el desarrollo del ser humano. .
Sin embargo, sabemos que ciertos hábitos de nuestra vida diaria pueden ser beneficiosos o dañinos para las tareas que se deben realizar todos los días.
Podemos, por ejemplo, aportar varios nutrientes esenciales para el funcionamiento saludable de nuestra cerebro a través de nuestra dieta, para cuidar este importante órgano.
En el resto de este artículo, compartiremos con usted los 8 alimentos más saludables que los humanos pueden ingerir para cuidar sus cerebros.
1. Chocolate
Un consumo moderado de chocolate, compuesto por al menos 60% de cacao, puede traer beneficios muy interesantes para nuestra salud cerebral y nuestro sistema nervioso.
- Este alimento contiene muchos antioxidantes que, cuando son absorbidos por nuestro cuerpo, minimizan los efectos negativos de los radicales libres en nuestras células.
- El chocolate también nos aporta buenas cantidades de vitaminas y minerales del complejo B, sustancias esenciales para evitar desequilibrios hormonales y nerviosos
- Se recomienda chocolate para estimular la producción de serotonina y endorfina , dos neurotransmisores que ayudan a controlar el estrés y la ansiedad.
Ver también: El chocolate mejora la función cognitiva
2. Yogur natural
Recomendamos que coma yogur natural para mejorar el funcionamiento de su cerebro, ya que contiene bacterias saludables que pueden protegerlo.
Si estos organismos vivos actúan directamente sobre nuestra salud intestinal, su absorción maximiza la salud de nuestro cerebro
3. La avena
La avena es un alimento nutritivo rico en compuestos nutritivos, que aporta muchos beneficios a la salud general de nuestro cuerpo.
- La avena tiene un fuerte poder nutritivo. Contenido de vitamina B1, una sustancia esencial para proteger nuestros cerebros contra la edad y contra la acción de los radicales libres.
- Los compuestos antioxidantes que contiene pueden disminuir el estrés oxidativo generado por radicales libres, mejorando así la capacidad de nuestro cerebro para concentrarse y memorizar .
- La avena es recomendada para personas que tienen que lidiar con una gran cantidad de intelectual una fuente de energía saludable
4. Cebolla
La cebolla es un alimento rico en compuestos antioxidantes que ayuda a proteger las células de nuestro cerebro, para prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
Su alto contenido de quercetina y en antocianinas ayuda a mejorar nuestra capacidad de concentración, al tiempo que aumenta las funciones del sistema nervioso central.
5. Pez azul
El pez azul es una de las fuentes naturales más importantes de omega-3 , grasas saludables y poliinsaturadas que proporcionan beneficios a la salud del corazón y a los procesos cognitivos .
Estos nutrientes pueden facilitar la limpieza de las arterias para eliminar cualquier colesterol malo en ella y para prevenir la formación de placas peligrosas.
Sus propiedades anti-inflamatorias mejorar el proceso de oxigenación celular y prevenir el desarrollo de condiciones crónicas, como accidentes cerebrovasculares
6. Abogado
Esta deliciosa fruta con pulpa de color verde tiene grasas saludables y antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de las células en nuestro cerebro.
Su ácidos grasos omega-3, además de su contenido vitamina E, permiten contrarrestar los efectos nocivos de los radicales libres en nuestro cuerpo , con el fin de evitar el deterioro de los procesos cognitivos del cerebro.
7. Las semillas de lino
semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3, vitamina E y otros compuestos con propiedades antioxidantes que protegen la salud de nuestro cerebro.
En consumir ayuda a llevar energía extra para nuestra organización, mejorar nuestra concentración y nuestro rendimiento mental.
Si añade linaza a su dieta, usted será capaz de reducir el impacto negativo del estrés oxidativo y la lucha . envejecimiento celular tejido cerebral
recomendamos: ¿Por qué es bueno consumir linaza regularmente
8 ?. El aceite de oliva
Las grasas saludables del aceite de oliva virgen extra son muy útiles para eliminar el colesterol malo (LDL) presente en nuestras arterias. Este colesterol está causando trastornos cardiovasculares graves, tales como accidente cerebrovascular.
Estas grasas saludables, añaden antioxidantes también se encuentran en el aceite de oliva, para controlar los procesos inflamatorios del cuerpo y reducir desequilibrios del sistema nervioso.
Comer aceite de oliva regular promueve el buen funcionamiento de las células y la sangre , que es esencial para mantener el cerebro sano.
el consumo habitual los alimentos de los que acabamos de hablar lo ayudarán a promover su bienestar cognitivo. Inclúyalos regularmente en su dieta para disfrutar de todos sus beneficios.
7 Ejercicios para reafirmar tu vientre
El vientre es l una de las partes más difíciles del cuerpo , ya que requiere un esfuerzo y cuidado constantes, para evitar la flacidez y mantener toda la firmeza de la piel. La falta de ejercicio y una dieta alto en calorías, son las dos causas principales de flacidez y acumulación de grasa en el vientre.
Usted tiene el derecho de hacer una limpieza en su vida
Hacer tabla rasa no significa rendición, pero limpio todo lo que pesa en nuestro camino a la felicidad y el bienestar a veces es bueno y saludable, gratificante e incluso puede suponer una revolución personal .: hacer un barrido limpio puede ser la solución a tus problemas actuales Hay algo curioso es el hecho de que nuestro cerebro también es resistente al cambio.
