8 Beneficios del consumo regular de piña
La piña es una de las frutas tropicales más deliciosas que puede comer. Además de su sabor, hay varias buenas razones para comerlo. Nos explicamos todo aquí
piña se puede integrar en la dieta en diferentes formas.
- Precios
- En el jugo de
- cocido
- enlatado en
Cuando se come de la piña proporciona minerales, vitaminas, fibra soluble e insoluble y bromelina.
Todos estos elementos son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
1. Pineapple estimula el sistema inmunológico
Una ración de piña contiene 130% de la cantidad recomendada de vitamina C, es este uno de las fuentes más ricas de esta vitamina.
vitamina C está relacionada con la reducción de la enfermedad, la estimulación del sistema inmunológico y luchar contra los radicales libres, ya que es un poderoso antioxidante
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2. La piña previene el cáncer
Además de la protección proporcionada por la vitamina C contra los radicales libres, comer piña puede ayudarlo a combatir el cáncer. Y esto, gracias a otros antioxidantes que contiene: "
- La vitamina
- El betacaroteno
- bromelina
- Los diversos flavonoides
- compuestos niveles altos de manganeso
Es Es importante mencionar que el manganeso de piña evita en gran medida los efectos de los radicales libres en las células.
Esto significa que las células sanas no mutan a las células cancerosas, especialmente las que producen cáncer de mama. boca, garganta o mama
3. La piña mejora la digestión
Al igual que muchas otras frutas, la piña está llena de fibra soluble e insoluble. Por lo tanto, comer piña en cantidades adecuadas puede proteger contra
- El estreñimiento
- Diarrea
- síndrome del intestino irritable
- aterosclerosis
- coagulación de la sangre
- Presión arterial alta
Además, comer piña estimula los movimientos peristálticos y la liberación de jugos gástricos que ayudan a disolver los alimentos.
4. La lucha la tos y los resfriados piña
La bromelina que tenemos cuando comemos piña reduce la flema y mucosidad que se acumula en las vías respiratorias y los senos paranasales.
Es por esta que ayuda a evitar las enfermedades que causan este tipo de síntomas y ayuda al cuerpo en el proceso de eliminar la flema y disminuir la infección.
5. La piña ayuda a tener huesos fuertes
El alto contenido de calcio y manganeso de la piña lo convierte en una fruta ideal para fortalecer tus huesos, ayudándolos a regenerarse en caso de daño y para aquellos que todavía están creciendo
El manganeso es el mineral más abundante en la piña. El consumo de una porción de esta fruta cada día le hará ingerir más del 70% de sus necesidades diarias en este mineral esencial.
6. La piña preserva la salud de tus ojos
El sentido de la vista es uno de los más importantes para los seres humanos y la piña hace un gran trabajo cuando se trata de ayudar a cuidarlo.
Esto es porque comer piña está estrechamente relacionado con la prevención de ciertas deficiencias oculares que pueden ser causadas por la edad.
La degeneración macular afecta a muchas personas mayores, pero beta-caroteno piña ayuda a retrasar los problemas de visión.
Si tiene cuidado de incluir cantidades adecuadas de betacaroteno en su dieta, podrá ver bien en su vejez
7. La piña regula la presión arterial
Recuerde que mencionamos el potasio entre los nutrientes que contiene la piña. Bueno, es uno de los minerales más importantes para el cuerpo. El potasio es un potente vasodilatador.
Eso significa que te ayuda a liberar los vasos sanguíneos de la tensión y estrés Además, promueve una mejor circulación de la sangre.
Cuando los vasos sanguíneos están relajados, favorecen las siguientes cosas:
- La presión arterial alta está bajo control
- Evita la formación de coágulos que podrían bloquear la sangre
- La acumulación de placa en las arterias se reduce
- Previene enfermedades graves como la aterosclerosis, los ataques cardíacos y las hemorragias cerebrales
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8. La piña ayuda a controlar y controlar la artritis
Este es quizás uno de los usos más famosos de la piña en la salud. Comer piña puede ayudarlo a reducirlo. inflamación de las articulaciones y los músculos, especialmente los afectados por la artritis
La bromelina, que a menudo se asocia con la ruptura de complejos de proteínas, tiene grandes efectos antiinflamatorios
Estos efectos previenen el dolor intenso y ayudan a reducir la incomodidad. Esto significa que podrá llevar a cabo sus actividades con mayor comodidad.
Evite el exceso de piña
Si hemos visto que la piña es una fruta con innumerables beneficios, no subestime su fuerte contribución en azúcar Es por eso que es importante medir las porciones cuando las come.
Una ración de piña es equivalente a lo que puede poner en una taza. Si lo consume en jugo, mézclelo con otras frutas o vegetales.
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