Cuide su hígado más el consumo de estos alimentos 8
El hígado es un órgano excretor y juega un papel muy importante en la salud de nuestro cuerpo.
Con la vesícula biliar, funciona para facilitar el proceso digestivo, y el paso elimina las toxinas que circulan en la sangre.
, además, que está implicado en la producción de ciertas hormonas y es clave para el almacenamiento y uso de nutrientes esenciales.
Pero, al igual que otros sistemas corporales, puede presentar problemas y enfermedades que le impiden realizar sus tareas de manera óptima.
Como resultado, pueden tener lugar reacciones negativas y si no se controlan, pueden afectar la calidad de vida.
Afortunadamente, muchos de estos problemas se pueden evitar cambiando ciertos hábitos diarios y mejorando la dieta.
artículo, te queremos Compartamos contigo los 8 mejores para que no dudes en aumentar su consumo.
1. Ajo
ajo es uno de los condimentos que ayudan a mejorar la función del hígado cuando hay una acumulación excesiva de toxinas.
- que contiene antioxidantes y anti-inflamatoria que Soporte la proceso de la desintoxicación de la sangre para reducir la sobrecarga.
- que contiene un aminoácido esencial llamado arginina, los efectos de relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión sobre este órgano.
- en Además, proporciona cantidades significativas Vitamina B6 y vitamina C, dos nutrientes esenciales que reducen el daño celular y la acumulación de colesterol.
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2. Aceite de oliva
El aceite de oliva es uno de esos famosos "súper alimentos" que ayudan a mejorar muchos aspectos de la salud.
- Contiene ácidos grasos omega-3 y La vitamina E, ambas necesarias para eliminar los residuos del hígado e inhibir la oxidación celular.
- La ingestión moderada facilita el control del colesterol y mejora la tasa metabólica para reducir el exceso de grasa
3. El té verde
El té verde es una bebida saludable que promueve la función saludable del hígado debido a su alto contenido de antioxidantes llamados catequinas.
Estas sustancias pertenecen al grupo de los flavonoides y una vez que se asimilan, ayudan a proteger los tejidos de los efectos nocivos de los radicales libres y las toxinas
4. La
pomelo pomelo o pomelo no sólo es conocida por su contribución significativa en vitamina C, sino también por su alto contenido de glutatión.
Esta sustancia se produce naturalmente en el hígado y participa en varios procesos importantes del cuerpo, como la reparación de tejidos.
- Cada pomelo proporciona hasta 70 mg de glutatión. Debido a esto, es excelente para estimular las enzimas durante el proceso de desintoxicación.
5. De Apple
Esta deliciosa fruta contiene altos niveles de pectina, un tipo de fibras naturales digestión apoyo y la eliminación de toxinas.
- Su uso facilita la regulación del pH de la sangre.
- Además, tiene un efecto protector contra los residuos tóxicos que tienden a acumularse en este órgano.
6. Limón
El alto contenido de vitamina C del limón lo convierte en un gran aliado para cuidar y mejorar la salud del hígado.
- Este nutriente antioxidante ayuda a transformar las toxinas en compuestos que se disuelven fácilmente en agua, lo que facilita su posterior eliminación.
- También apoya el proceso de descomposición de las grasas y promueve el control del colesterol
7. Aguacate
El aguacate es una fruta prodigiosa que, gracias a su alto valor nutritivo, puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, digestiva y hepática
- Contiene niveles altos de glutatión
- Proporciona dosis importantes de vitaminas C y E, dos poderosos antioxidantes que inhiben la acción negativa de los radicales libres.
- Además, contiene ácidos grasos esenciales, necesarios para regular el nivel de inflamación y colesterol
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8. Frutas secas
Las nueces y otras variedades de frutos secos son fuentes excelentes y saludables de L-arginina, un aminoácido esencial que ayuda a degradar los residuos tóxicos retenidos en el hígado.
- Esta sustancia, además de fibra dietética y ácidos omega-3, promueve el control del exceso de inflamación del tejido y estimula el proceso de purificación.
- Su consumo regular ayuda a aliviar los trastornos de la alimentación y facilita el control del colesterol malo (LDL)
¿Le preocupa su salud hepática? Aumente su consumo de los alimentos enumerados aquí y recuerde combinarlos con una dieta balanceada, agua y ejercicio.
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