8 Desayunos que le ayudará a perder peso
Un delicioso desayuno es ideal para comenzar el día de una manera saludable. Además de ser la comida más importante, nos da la energía para enfrentar el día y acelera nuestro metabolismo. Muchas personas no desayunan por falta de tiempo, apetito o porque creen que están sirviendo sus cuerpos. Sin embargo, varios estudios han demostrado que no comer para el desayuno es un grave error, tanto para la salud como para la figura.
Si desea disfrutar de este momento del día para acelerar su metabolismo y perder peso, no necesariamente tiene que quedarse con avena o galletas integrales. Hay algunas buenas ideas de recetas que lo ayudarán a disfrutar de un excelente desayuno que tiene todo lo que necesita para comenzar, y adelgazar sin dañar su dieta.
Brinde a salmón ahumado
Esta deliciosa receta es una fantástica opción para variar un poco el desayuno. Puede parecer inapropiado regular su peso debido a la propagación, pero no se preocupe. Los estudios han demostrado que el calcio en los productos lácteos ayuda a quemar grasa. Ingredientes
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 1 cucharada y media de queso crema
- 50 gramos de salmón ahumado
- 1 anillo de cebolla
- 1 cucharada de cebollino
Cómo ? preparar
en su pan tostado, se extendió un poco de queso crema, a continuación, añadir el salmón, cebolla, cebolleta y ahumados
en total:. 360 calorías
verde Huevos
Esta sabrosa receta que le proporcionará una gran cantidad de proteínas y vitaminas esenciales para mantenerse en forma durante todo el día. La espinaca es un excelente aliado para perder peso y controlar los antojos que nos persigue veces durante el día.
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 taza champiñones cortados en trozos
- 2 tazas de espinaca
- 1 huevo
Cómo prepararse?
calentar un poco de aceite en una sartén y freír las setas y espinacas para dos minutos. Una vez cocido, retirar del fuego y freír un huevo en un poco de aceite de oliva también. Poner todo en un plato, y luego disfrutar de su desayuno
Total :. 230 calorías
Galletas con las cerezas y chocolate
No sólo los granos enteros ayudan a perder peso, sino también para prevenir la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2, según los estudios. Con este delicioso desayuno, se puede disfrutar de los beneficios de los granos enteros mientras disfruta de sus antojos gourmet con chocolate y cereza.
Ingredientes
- 1 cucharada de crema de chocolate y almendras
- 2 galletas de trigo integral
- 1 taza de cerezas frescas y sin hueso.
Cómo prepararse?
Corre toda gofres de chocolate trigo y crema de almendras. A continuación, espolvorear con las cerezas, y disfrutar de
en total: 350 calorías
pan tostado con mango
Los mangos están llenos de antioxidantes, de la vitamina C, la vitamina A y fibra que ayuden a bajar de peso y le dará una sensación de saciedad.
Ingredientes
- 1 cucharada de queso crema
- 2 rebanadas de pan tostado
- 1 taza de mango cortado en la longitud
Cómo preparar ?
Extender el queso en pan tostado de antemano, a continuación, añadir los trozos de mango en la parte superior
total:. 310 calorías
Muesli y cerezas
de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Michigan Healt, los pigmentos que se encuentran en las guindas nos ayudan a perder peso y eliminar la grasa corporal. Esta receta simple y deliciosa es una gran alternativa para su desayuno que le permitirá disfrutar de los beneficios de las cerezas
Ingredientes
- 1/2 taza de harina de avena
- 1/2 taza de leche almendra sin azúcar
- 1 cucharadita de clavo molido
- 2 cucharaditas de miel
- 2 cucharadas de tarta de cerezas, reducido a la mitad y sin hueso
¿Cómo se prepara?
la noche antes Remoje la avena en la leche de almendras y coloque en el refrigerador. A la mañana siguiente, mezclar todos los ingredientes juntos
Total:. 336 calorías
avena con nueces y bayas
Este excelente desayuno es alta en fibra y ayudará a adelgazar su silueta. Además, se le concederá una sensación de saciedad duradera, que le llevará más allá de la urgencia de comer hasta el almuerzo.
Ingredientes
- 1 paquete de avena instantánea
- 1 taza de leche descremada
- 2 cucharadas de nueces picadas
- 1/2 taza de frambuesas
- 1/2 taza de arándanos
total: 351 calorías
Cómo preparar el
Usar la leche para preparar avena siguiendo las instrucciones en el paquete. A continuación, añadir los frutos secos, frambuesas y arándanos.
yogur y pomelo
Ingredientes
- 220 gramos de yogur aligeradas
- 1 cucharada de germen de trigo
- 1/2 cucharada de miel
- 1 cuchara pequeña de la semilla de lino
- 1 pomelo tamaño medio de
Cómo preparar?
en un recipiente, mezclar las semillas de germen de trigo y de lino para crear una base de datos. Luego, en un vaso, alternar una capa de pomelo y luego yogur. Cubra con miel y germen de trigo
Total: 252 calorías
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