9 Combinaciones de alimentos que mejoran tu salud
¿Quiere una piel más saludable, huesos más fuertes o una figura más agradable? Agregue las siguientes combinaciones de alimentos a su dieta para mejorar su salud
Té verde y limón para un corazón sano
El té verde se asocia con un menor riesgo de ataques cardíacos gracias a su contenido de catecol, un poderoso antioxidante Los catecoles son un compuesto que nuestro cuerpo genera en cantidades mínimas y que no absorben bien. La buena noticia es que los científicos han descubierto que es suficiente para agregar el jugo de un limón a una taza de té para aumentar la presencia de catecoles en el cuerpo, mejorando su absorción hasta en un 80%.
Tomate y brócoli para el cáncer
El brócoli es rico en vitamina C y fibra dietética, y también contiene múltiples nutrientes con potentes propiedades anticancerígenas.
Brócoli y tomates Forme una combinación de alimentos que mejore su salud y evite el desarrollo de cáncer. Un estudio reciente ha demostrado que consumir estos alimentos en conjunto aumenta el efecto preventivo contra el cáncer y puede ayudar a reducir algunos tumores. En este caso, hemos estudiado a pacientes con tumores cancerígenos para la próstata, pero se cree que el efecto puede repetirse sin problemas en otros tipos de cáncer. Se recomienda consumir una taza y mitad de brócoli con dos tazas y media de tomate fresco o una taza de jugo de tomate
Hay muchas recetas que puede preparar: pizzas, ensaladas, zumos, sopas, etc. Pimientos rojos y frijoles negros para mejorar absorción de hierro
El hierro que se encuentra en los frijoles es de muy buena calidad y se adhiere mejor a los huesos cuando se combina con alimentos ricos en vitamina C como el pimiento rojo.
, la cantidad de hierro que aporta esta asociación es tres veces mayor que la que nos da la carne. Es suficiente consumir media taza de pimientos rojos en rodajas con media taza de frijoles negros. Huevo + Mango = Pieles firmes
¿Desea mejorar la apariencia general y la fuerza de su piel? Por lo tanto, es esencial consumir este par de alimentos que mejora su salud.
Los huevos son naturalmente ricos en aminoácidos esenciales para la formación de colágeno de la piel. Del mismo modo, los alimentos ricos en vitamina C, como mango, trabaje con estos ácidos para aumentar la producción de colágeno. Ayuda a reconstruir la piel, dándole una mejor apariencia y dándole más firmeza. Puede optar por una pequeña -todo el desayuno como una tortilla y una taza de mango para el desayuno,
que durará todo el día perder peso con té verde y pimienta
Hay muchas dietas que no funcionan o no son tan saludables como el té verde con un toque de pimienta. En un estudio, se descubrió que
estos dos alimentos aumentan la quema de calorías de forma natural hasta en un 130%. Debe recordarse que el té verde ya tiene propiedades diuréticas y reguladoras de las hormonas que regulan el hambre y la saciedad En una taza de té verde, puede agregar 1/4 de cucharada de pimienta negra. Un esqueleto fuerte con achicoria roja y repollo
Otros alimentos que mejoran tu salud al ayudar a nuestro cuerpo a obtener un esqueleto fuerte son el repollo y la achicoria roja.
El repollo se considera como el rey de calcio pero no puede ser suficiente solo Para ingerir cantidades realmente beneficiosas, puede ir acompañada de achicoria roja que permite una mejor absorción del calcio del intestino. Siempre puedes preparar un buen batido o una ensalada saludable que incluya media taza de cada planta Ensalada verde y aguacate contra los rayos UV
Los seres humanos necesitan estar en contacto con los rayos del sol para el correcto funcionamiento de su cuerpo. El problema es que los
rayos UV también pueden causar daños severos a la piel, que pueden evitarse consumiendo carotenos. Estos nutrientes se pueden obtener al comer ensalada de zanahoria, ensalada verde y espinacas. La importancia del aguacate radica en la grasa natural que contiene, lo que facilita la absorción de carotenos en el cuerpo. Mejora tu digestión con cereales integrales y yogur
Desayuno en él - Incluso es un acelerador metabólico que facilita la pérdida de peso. Para que esto sea posible, es necesario consumir productos balanceados
El yogur nos brinda bacterias beneficiosas que mejoran la salud del tracto digestivo. De manera similar, los granos integrales facilitan el tránsito intestinal, siempre que sean granos enteros y sin endulzantes artificiales, como la avena y el trigo Puede agregar un cuarto de granos enteros de su elección en una taza de yogur.
Un corazón perfecto con almendras y albaricoques
Si está luchando contra altos niveles de colesterol negativo o simplemente quiere asegurarse de que su corazón esté sano, agregue una dosis saludable de albaricoque y almendras a su dieta.
Las almendras reducen la oxidación causada por el colesterol, mientras que los albaricoques nos aportan una gran cantidad de vitaminas C y E que retrasan la oxidación del cuerpo. Esta combinación puede ser una buena merienda cuando quieres algo dulce y saludable.
Solo un cuarto de taza de albaricoques deshidratados y 5 almendras. Combine alimentos para beneficiarse
Todos los alimentos de los que hablamos son totalmente naturales, y hoy en día es donde necesitamos ir tanto como podamos. Aunque nuestro estilo de vida es intenso y no siempre tenemos el tiempo o la oportunidad de comprar ciertos alimentos, es posible garantizar una buena salud con pocas cosas.
Descubra los 6 beneficios de la semilla de papaya
La papaya es una fruta tropical que se ha vuelto popular en todo el mundo debido a su exquisito sabor y alto valor nutricional. A menudo se come muy maduro, porque cuando es verde, su sabor no es tan agradable. Sin embargo, muchas personas usan sus semillas como una alternativa natural y económica para mejorar su salud y prevenir enfermedades.
Cómo naturalmente perfume su casa?
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