La dieta ideal para evitar los quistes mamarios
La presencia de quistes en los senos es una enfermedad muy común, especialmente en las mujeres mayores de 40 años. Un gran número de nódulos y quistes que aparecen en los senos son benigno , pero para distinguir un nódulo benigno de un cáncer de mama, es necesario consultar a un médico. Si el diagnóstico determina que se trata de nódulos y quistes no cancerosos, una dieta sana y equilibrada puede ayudar a evitar las molestias que causan: sensación de dureza, dolor y calambres en los senos.
Evitar el exceso de grasa saturada y carbohidratos
la presencia de quiste fibroso en la mama está asociada con el consumo excesivo de hidratos de carbono y grasas saturadas, y la ingesta de fibra inadecuada. Además, según algunos estudios, las mujeres que van al baño sólo tres veces a la semana o menos eran más propensas a desarrollar quistes en los senos.
Por lo tanto, es la mejor opción para aumentar la cantidad de frutas y verduras a su dieta al tiempo que reduce el pan, el arroz, las patatas y las pastas, alimentos ricos en hidratos de carbono, así como las carnes y las carnes rojas contienen grasas abundantes rado. Se ha demostrado que la reducción de la ingesta de grasas disminuye la producción de estrógeno y otras hormonas responsables de la formación de quistes de mama!
también la ingesta metilxantina también pueden predisponer a la formación Los quistes mamarios los hacen más propensos a iniciar un proceso inflamatorio. Estas sustancias abundan en ciertos alimentos como el té negro, el café, las bebidas de cola y el chocolate. Si usted tiene quistes de mama, reducir al mínimo el consumo de estos alimentos siempre que sea posible.
El papel de las vitaminas
Algunos estudios también muestran que vitamina E y vitamina A, equipado con un gran antioxidante, puede ayudar a prevenir la formación de quistes. Esa es otra razón para incluir en sus dieta frutas y verduras, ricas en vitaminas!
almendras, aceite de oliva avellanas, semillas de girasol y semillas de sésamo son alimentos que son especialmente ricos en vitamina E. La vitamina A es abundante en alimentos como zanahorias, espinacas, melones y huevos.
Si lo desea, puede complementar su dieta con un suplemento multivitamínico en el mostrador.
otros alimentos que pueden ser útiles
Algunos estudios indican que el consumo de aceite de onagra ( o prímula) y aceite de borraja para disminuiría sensibilidad en los senos y los trastornos causados por quistes. Estos aceites son ricos en ácidos grasos omega-6, que actuaría sobre el músculo liso de la mama, el alivio de los calambres y dolores.
The extraer té verde es un poderoso antioxidante. el consumo diario de 200 ml de este extracto puede prevenir la formación de quistes en los senos.
por último, tenga en cuenta que prevención es siempre la mejor opción: a fin de recordar para hacer un autoexamen de los senos todos los meses (después de la menstruación) para observar si sus senos tienen anormalidades es importante hacer hincapié en que. debe consultar a su médico si encuentra algún nódulo, ya sea vergonzoso o no, para obtener un diagnóstico correcto.
7 Estiramientos para aliviar el dolor de espalda
No hay duda de que el dolor lumbar y cervical es uno de los males más importantes del siglo XXI. El dolor de espalda generalmente es causado por una mala postura y el hecho de pasar muchas horas sentado frente a la computadora El problema es que puede convertirse en un problema crónico y traer muchas desventajas.
Qué hacer para controlar el colesterol
Miles de personas en todo el mundo con niveles de colesterol muy altos no reciben el tratamiento adecuado. Esto se refleja en estudios recientes de Organización Mundial de la Salud. Esta investigación ha puesto de relieve una realidad grave: la mayoría de las personas afectadas por la enfermedad no son conscientes de que es necesario seguir un tratamiento para controlar el colesterol.
