Si seguimos un tratamiento, estas técnicas de respiración pueden estar más lejos muy eficaces para regular la presión arterial, pero nunca podrán reemplazarla.
La presión arterial alta es una de las enfermedades silentes más comunes en la población
. una vez más, que no siempre prestamos mucha atención a este indicador de salud, donde el equilibrio adecuado entre la presión arterial sistólica y diastólica a menudo garantiza el beneficio de, por ejemplo, una buena salud cardiovascular.
Por otro lado, algo que las personas que hacen chequeos médicos regulares saben que cuando el médico nos diagnostica hipertensión, es muy común para usar drogas que reducen y regulan nuestra presión arterial.
De la misma manera, y no menos importante, es vital que cuidemos nuestros alimentos, reduzcamos la ingesta de sodio y evitemos siempre, en la medida de lo posible, la peligrosa sedentarios.
y si decimos que usted tiene a su disposición una estrategia para reducir su presión arterial alta?
Hablamos técnicas de respiración recomienda siempre reducir la frecuencia cardíaca mediante una respiración más profunda, y especialmente, mucho más lenta.
Sin embargo, se debe tener en cuenta que requiere un poco de práctica, sin mencionar también que estas técnicas de respiración son " estrategias complementarias "que nos indican y prescriben nuestros médicos.
A continuación, le explicamos cómo llevar a cabo estas 5 técnicas: son fáciles y usted llega z para lograr un buen equilibrio y armonía entre la mente y el cuerpo
Una técnica simple y efectiva para bajar la presión arterial es enfocarse en una palabra, dirigir nuestra atención a "apagar" el ruido mental y pensamientos erráticos que a menudo causan estrés o la ansiedad.
una vez que se llega a esta paz interior, vamos a comenzar la técnica Explicamos a continuación cómo hacerlo
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La propuesta que explicamos a continuación puede parecer extraña, pero aun así, es muy útil y efectiva para reducir la frecuencia cardíaca, calmar la mente y regular la presión sanguínea. .
Esta técnica se practica en el yoga y generalmente recibe el nombre de Sheetali , un término que proviene del sánscrito y que podría dar lugar a tranquila frío o Refrigeración del cuerpo
Explicamos cómo hacerlo
Es una opción simple y efectiva para armonizar nuestra respiración y encontrar la buena calma mental.
Tome nota de este proceso:
La respiración abdominal o diafragmática es la más conocida y, sin duda, la más utilizada. Por lo tanto, si tuviéramos que elegir una de estas 5 técnicas para reducir la presión arterial, esta sería una de las más útiles.
Tome nota de esta técnica:
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Ya te hemos hablado sobre esta técnica en nuestro espacio: es útil para reducir el estrés y dormir mejor.
De hecho, te recomendamos que lo hagas cuando estás en tu cama y 30 minutos antes de acostarse: le proporcionará un sueño reparador y se levantará con buena presión arterial.
Estos son los pasos a seguir:
¿Está listo para probar uno de estos fabulosos ejercicios de respiración? Tu corazón y tu espíritu te lo agradecerán.
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