Cómo limpiar su hígado con alimentos integrales y plantas amargas
Como saben, hígado es un órgano del cuerpo que realiza numerosas funciones esenciales para nuestra salud y bienestar.
es común a no prestar atención a él y limitado a una potencia que pensamos adecuado y sano, hasta que surge un problema.
el problema de hígado más común es hepatomegalia, un proceso por el cual el cuerpo es inflamado y se hincha. Sin tratamiento, esta condición puede tener graves consecuencias.
Una dieta alta en grasas, azúcar, así como los alimentos refinados y no naturales, puede envenenar el hígado y evitar que el cumplimiento de sus funciones metabólicas y purificantes.
en este artículo, presentaremos dos excelentes grupos de alimentos para el hígado. los alimentos ricos en fibra y plantas amargas
la importancia de la fibra para un hígado sano
médicos y nutricionistas nos dicen que para limpiar el hígado, el primer paso es y seguir una dieta saludable restringido para la grasa.
también se debe tener mucho cuidado con la forma en que cocinar los alimentos.
Las técnicas culinarias más adecuadas son la parrilla, al horno, al vapor o agua.
Además, debe comenzar a introducir la fibra en su dieta diaria.
la falta de fibra puede aumentar el colesterol y la glucosa en sangre
en primer lugar, usted debe saber que la fibra es un elemento fundamental, para absorber de manera adecuada de nutrientes.
- la fibra insoluble, por ejemplo, tienen un efecto laxante y cuidar de la salud de nuestro intestino.
intestinos limpios suponen una mayor facilidad para que los nutrientes llegan al torrente sanguíneo sin la compañía de toxinas.
- Además, fibras solubles tienen la capacidad de regular el colesterol en la sangre y tomar el cuidado de la flora intestinal.
- también, cuando tenemos un hígado graso, que tienden a sufrir hiperglucemia y cierta resistencia a la insulina.
Ains i, tenemos que reducir la absorción de los alimentos, como es el caso de los alimentos integrales ricos en fibra.
- Recuerde que es necesario consumir alimentos ricos en fibra, pero sin azúcar.
- La ingesta diaria recomendada de fibra es de 30 gramos. . Si desea mejorar la salud de su hígado, fijarse metas
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alimentos ricos en fibra que que debe consumir
- avena arroz integral
- de la comida completa
- pan de centeno
- manzanas
- las lentes de peras (en ensaladas, pero nunca clásico plato de lentes ricos en grasas y proteínas)
- los cereales integrales sin azúcar
los beneficios de los alimentos amargos
de la escarola, brócoli y escarola no son el alimento favorito de la mayoría de la gente.
de hecho, nunca son tan apetecible como una hamburguesa o un plato cocinado por ejemplo.
Pero usted debe saber que su sabor amargo se debe a una serie de compuestos que nos ayudan en el proceso de siguiente:
- Estimula la liberación de jugo gástrico
- Mejora la digestión a través de sus enzimas
- Ayuda la absorción de nutrientes.
- proteger el hígado, ayudando en sus funciones básicas del metabolismo y la purificación.
Las plantas amargas nos ayuda a desintoxicar el hígado
- Las plantas amargas tales como la achicoria, son rica en fito-nutrientes que nos permiten purificar nuestro hígado de toxinas y elementos nocivos.
- Ellos ayudan a equilibrar los niveles de colesterol, para metabolizar la grasa y limpiar la sangre
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Una fuente natural de vitaminas, minerales y antioxidante
no hay que olvidar que hígado es un órgano que necesita un consumo regular de antioxidantes y minerales.
a través de ellos, que protegen las células del hígado de las bacterias y los ataques toxinas.
vitamina C, por ejemplo, es un elemento básico que ayuda a tener un hígado sano.
Las plantas amargas nos ayudan a cubrir todas estas necesidades.
- Las verduras amargas son ricos vitamina A, C y K, así como calcio, potasio y magnesio
- Contienen fibra y ácido fólico.
- Son muy bajos en grasa y sodio
¿Cuáles son los alimentos amargos que se pueden consumir regularmente?
- El cohete
- Los Brócoli acelga
- coles de Bruselas
- ensalada La
- Bitter
- El melón
- pepino regaliz
- La amarga mostaza
- Coliflor
- Berro
- Alcachofa
- Achicoria
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A continuación, las bebidas se puede consumir (moderadamente) para cuidar de su hígado:
- Café
- Agua tónica (la quinina ricos )
- La infusión de valeriana
- La infusión de cardo
- La
- zumo de limón del té blanco
- el jugo de toronja o pomelo
en conclusión, Recuerde que el hígado puede regenerarse solo si trae los alimentos apropiados.
Siempre siga las indicaciones de su médico, de acuerdo con sus necesidades particulares.
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