11 Malos hábitos diarios que dañan nuestros cerebros
No comprende lo que le está sucediendo; te sientes cansado, no te puedes concentrar y lo olvidas, pero curiosamente, solo ocurre cuando te levantas temprano y no comes nada hasta el final del día o cuando estás doblemente estresado en el trabajo ... El problema es que te olvidas de cuidar una parte esencial de tu cuerpo: tu cerebro
Todas nuestras acciones tienen más o menos un impacto en nuestro cuerpo y ciertos hábitos bien definidos dificultan el correcto funcionamiento de nuestro cerebro e incluso puede ser perjudicial para su estructura. Entonces, cuando repetimos estos comportamientos día tras día, y esto durante años, ¿pueden imaginarse lo que está sucediendo? ¡Tus propios hábitos se encargan de matar lentamente tu cerebro! Pero no te preocupes, estás a tiempo de mejorar tu salud cerebral y física cambiando tu estilo de vida. En este artículo discutiremos estos terribles hábitos diarios que dañan su cerebro.
Nuestro cerebro y nosotros
Nuestro cerebro es un órgano extremadamente complejo y delicado que interviene directa o indirectamente en todos procesos físicos: Regula las funciones homeostáticas como el latido del corazón, la proporción de líquidos, la presión arterial, el equilibrio hormonal y la temperatura corporal; él es responsable del movimiento, la cognición, el aprendizaje, la memoria y las emociones. No debería sorprender entonces que nuestra forma de vida pueda tener una gran influencia sobre cómo funciona y, por lo tanto, sobre nuestra salud en general.
Según muchos informes científicos, la forma en que vivimos puede más o menos a largo plazo, dañar nuestras células cerebrales y sus funciones, y promover el desarrollo de ciertas enfermedades degenerativas y muchas otras enfermedades. Por otro lado, los comportamientos positivos como comer bien y hacer ejercicio estimulan nuestro cerebro y mantienen su salud. Así que vamos a trabajar y ver cuáles son los malos hábitos diarios que afectan nuestra salud.
11 malos hábitos diarios que dañan nuestro cerebro
1. No desayune
El desayuno es la comida más importante del día ya que determina nuestro desempeño, nuestra resistencia y nuestro estado emocional. Durante las primeras horas del día nuestro cerebro necesita nutrientes para continuar "dirigiendo" los procesos fisiológicos después del ayuno prolongado al que ha sido sometido. Si no le traemos lo que necesita, tendrá que usar las reservas y hacer un esfuerzo adicional para seguir trabajando adecuadamente. No desayunar puede causar cansancio general, falta de concentración y lapsos de memoria, mal humor y un estado físico e intelectual debilitado. Tenga un desayuno sustancial y saludable
2. Fumar
El detestable hábito de fumar reduce drásticamente el peso encefálico y el suministro de oxígeno al cerebro, y se ha demostrado que promueve enfermedades neurovegetativas como la enfermedad de Alzheimer. Por otro lado, las aminas heterocíclicas que se liberan durante la combustión de un cigarrillo interfieren en las secuencias de ADN y causan mutaciones que cancerizan las células.
3. Un alto consumo de azúcar
El predominio de harinas y azúcares refinados, frituras y embutidos en nuestra dieta frente al consumo insuficiente de verduras, frutas y fibras promueve la acumulación de sustancias nocivas en el cuerpo. el desarrollo de tumores y al mismo tiempo frustra el funcionamiento del sistema inmunológico; como resultado, hay desnutrición y ralentización del desarrollo neurológico.
4. Exposición constante a la contaminación
Nuestro cerebro necesita un suministro continuo de oxígeno, pero varias sustancias tóxicas pueden interferir en el intercambio de gases, en el transporte y en el proceso de absorción de oxígeno por células y así causar una disminución en la capacidad cerebral
5. Duerma poco
Tiene que dormir 8 horas al día para que su cerebro descanse, para permitir que los cambios metabólicos se produzcan de forma adecuada para producir la energía necesaria y para permitir la renovación celular. La falta de sueño anticipa la muerte de las células cerebrales a corto plazo y como resultado te sientes cansado y de mal humor todo el día.
6. Demasiado para comer
Comer alimentos que nuestro cuerpo no necesita produce una acumulación de exceso de grasa en el cuerpo y contribuye al endurecimiento gradual de las arterias cerebrales que ya no pueden realizar su función correctamente.
7. Alcohol
El alcohol puede dañar todos los órganos, principalmente el sistema nervioso, el hígado y el corazón, e interferir con las reacciones químicas que ocurren en el cerebro. Además, el alcoholismo causa la muerte de las neuronas y reduce la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos entre ellas.
8. Reacciones violentas o estrés prematuro
El estrés causa reacciones múltiples en nuestro sistema nervioso, algunas de las cuales causan una disminución en nuestra capacidad mental y aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
9. Cubrirse la cabeza para dormir
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye la concentración de oxígeno, lo que puede dañar el cerebro.
10. Agotamiento de su cerebro mientras está enfermo
Trabajar o estudiar durante mucho tiempo cuando está enfermo es perjudicial porque el cuerpo está ocupado desplegando toda su energía para sanar. Obligar a su cerebro a trabajar en tales condiciones puede disminuir sus posibilidades, y debilitar aún más su sistema inmunológico y facilitar la aparición de todo tipo de enfermedades.
11. Falta de estimulación y actividad mental
Nada estimula tanto nuestros cerebros como el pensar, tener conversaciones inteligentes, leer un libro o hacer crucigramas. Todas estas actividades aumentan nuestra capacidad de aprendizaje y nuestra memoria, así como también la velocidad de reacción.
Un último consejo
Cuide su cerebro adoptando un estilo de vida saludable:
- Coma adecuadamente acostándose a consumir deliciosas frutas y verduras que estimulan la actividad cerebral. También recomendamos comer pescado rico en omega-3, ácidos grasos que promuevan la comunicación entre las neuronas.
- Comer tres o cuatro tazas de té o café al día puede mejorar su memoria a corto y largo plazo. a largo plazo, y reduzca el riesgo de desarrollar Alzheimer o Parkinson
- Haga ejercicio regularmente
- Evite el consumo de drogas, tabaco o alcohol
- Sueño suficiente.
- ¡Inunde su cerebro con pensamientos positivos!
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