Cómo cuidar su corazón si es mujer
En general, las enfermedades del corazón se asocian con los hombres. Pero una clara realidad de los últimos años muestra que una de las principales causas de muerte en las mujeres es precisamente problemas cardíacos. Vale la pena tomar en cuenta. Explicaremos cómo prevenirlos.
Salud del corazón en mujeres
¿Eres mujer? ¿Prestas atención a la salud de tu corazón? Debes considerar la edad que tienes. Cuanto antes empiece a cuidarse, mejor será la resistencia de este órgano vital de nuestro cuerpo, que nos ofrece vida y una calidad de vida genuina. Pero llegado a este punto, probablemente se pregunte por qué las mujeres se vuelven las más vulnerables a los problemas del corazón? Explicaremos:
- Mayores problemas de estrés y ansiedad: Probablemente ya lo hayas notado. Las mujeres, sin saber cómo, adquieren múltiples responsabilidades como los hijos, el trabajo, las personas mayores a las que hay que cuidar ... Las mujeres que son responsables de su trabajo sobre sus hombros además del cuidado de los demás. Todo esto desarrolla lo que se conoce como "síndrome del corazón roto", un problema relacionado con el estrés que siempre es más importante en las mujeres.
- Los síntomas cardíacos en los hombres son diferentes a los que se encuentran en los hombres. en mujeres A veces son más obvias en los hombres: la rigidez del brazo indica un ataque cardíaco, un heraldo de infarto que impide la respiración ... es, por así decirlo, más sintomático . Por el contrario, las mujeres tienen síntomas más difusos. Nos sentimos cansados, tenemos dolor musculoesquelético y los asociamos con cosas sin importancia, sin darnos cuenta de que se deben al corazón. A veces, cuando reaccionamos, es demasiado tarde. Debe tenerse en cuenta.
- Otro hecho que debe destacarse aquí es que, en los últimos años, las mujeres han comenzado a fumar mucho más que los hombres. Un factor muy peligroso que puede conducir a tarde en un evento cardiovascular
Cuide bien su corazón si es mujer
1. Aprenda a controlar el estrés y la ansiedad
De hecho, una de las principales causas de los eventos cardiovasculares es precisamente estar expuesto a situaciones estresantes. Un estrés que no podemos gestionar. Debe tener esto en cuenta y comenzar a pensar más acerca de usted mismo. Está claro que no puedes descuidar el resto: familia, trabajo, hogar ... pero busca tiempo para ti, para disfrutar. Obtenga por lo menos dos horas al día para concentrarse en su negocio y sus pasatiempos Establezca prioridades, genere confianza en sí mismo, establezca límites para que otros no crucen su espacio personal ... cuide sus emociones y trate de maravillarse con las pequeñas cosas de la vida, levantándose cada mañana con una sonrisa. Su corazón le agradecerá por ser feliz y así eliminar el cortisol presente en su sangre, que es responsable del estrés.
2. Tenga cuidado con su peso y su dieta
Otra información esencial: evite aumentar de peso. Si tiene demasiado y su cuerpo está sufriendo de exceso de grasa, su salud sufrirá. La grasa obstruye las venas y las arterias, la sangre no circula normalmente. El corazón sufre, su tensión aumenta y aparece el colesterol ... todo esto es una bomba de tiempo que puede explotar en cualquier momento.
Elimina las grasas de tu dieta, como la sal. Consume frutas, fibra, cereales, además de mucha agua y jugos naturales. Una información interesante que proviene de un estudio de Harvard School of Public Health es que una dieta de bayas rojas reduce nuestros problemas cardíacos en casi un 30%. Si puede obtener fresas, arándanos, frambuesas, ciruelas, grosellas o granadas en su ciudad o mercado, todo esto mejorará drásticamente la salud de su corazón. Vale la pena.
3. Algunos ejercicios suaves
No es necesario que se registre en un gimnasio para trabajar sus nalgas o abdominales todas las tardes, en absoluto. Solo busque un ejercicio aeróbico que funcione la salud de su corazón haciendo que adopte un ritmo óptimo.
Para eso, una forma muy saludable es, por ejemplo, salir a caminar todas las mañanas, cuando no hay mucha sol o calor. Media hora de caminar a un ritmo adecuado no solo mejorará tu ritmo cardíaco sino que también te permitirá obtener una mejor movilidad de tus huesos. También eliminará la tensión y aumentará la dosis de endorfinas en su cuerpo Algo realmente saludable y muy agradable.
4. ¿Sigues fumando?
Si formas parte del grupo de estadísticas, cada día más, las mujeres que fuman, es hora de dejar de fumar. Solo para usted y su salud, pero también para su familia, sus hijos ... Tenga en cuenta que tarde o temprano su salud sufrirá, que alterará su respiración, que sus pulmones se enfermarán y que la posibilidad de contraer un problema cardíaco o cerebral será más alto. ¿Vale la pena tener esta espada de Damocles en la cabeza? Absolutamente no. ¡Deja de fumar y comienza a disfrutar de una mejor calidad de vida!
No necesita ser un profesional para disfrutar de los beneficios del baile; simplemente ponga un poco de música y mueva el ritmo para que su cuerpo libere toxinas. ¿A quién no le gusta bailar? Esta es, sin duda, una de las actividades más entretenidas y gratificantes que podemos encontrar. La danza es una actividad física que consiste en realizar una serie de pasos coordinados siguiendo un ritmo musical , por lo que es realmente una actividad muy fácil de practicar.
Qué hacer para reactivar su metabolismo
Puede pasar varios meses siguiendo una dieta drástica, para prestar mucha atención a la comida que come, ¡pero no pierde un solo gramo! ¿Qué es? Es posible que haya visitado a un nutricionista para que le recete una dieta que sea adecuada para usted. Sin embargo, es importante averiguar qué es lo que está causando el problema y encontrar maneras de cambiar el rumbo.
