Cómo repoblar naturalmente la flora intestinal?
La flora intestinal juega un papel muy importante en nuestros intestinos y en la salud en general, ya que está relacionado con el metabolismo, la absorción de vitaminas y minerales, el sistema inmune y el nivel de energía.
Pero una la mala alimentación o el uso de antibióticos, entre otros, dañan la flora constantemente.
En este artículo, explicamos lo que debe hacer para repoblar su flora intestinal y tener un intestino naturalmente sano.
¿Qué es la flora intestinal?
La flora intestinal es un conjunto de microorganismos que comienzan a formarse en el cuerpo humano después del nacimiento, cuando entra en contacto con nuestro entorno. Por lo tanto, la flora se desarrolla en el sistema digestivo de forma gradual.
Se compone de 100 millones de bacterias de cientos de especies distintas.
La flora bacteriana crea un determinado grado de acidez en el intestino que impide en que otros organismos pueden vivir.
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¿Qué altera la flora intestinal?
Hay muchos factores que pueden alterar o destruir la flora intestinal:
- Una dieta acidificante y refinada, rica en azúcares, harinas blancas, alimentos fritos y grasas saturadas.
- Una temporada de estrés. El estrés siempre influye negativamente en la salud. Al alterar la flora intestinal, disminuye las defensas naturales del cuerpo y nos hace más vulnerables a cualquier enfermedad.
- Medicamentos específicos, como antibióticos
- Trastornos intestinales comunes.
En este artículo vamos a compartir con ustedes los mejores alimentos para repoblar la flora intestinal.
el desayuno, almuerzo kéfir
Si usted desea mejorar su flora bacteriana intestinal, uno de los mejores alimentos para este es kéfir, una receta de leche fermentada que puedes preparar fácilmente en casa.
Solo necesitas tomar kéfir, que es un hongo, y leche.
- El kéfir tiene la aparición de nódulos similares al arroz cocido que se alimenta de leche lactosa. El proceso es una fermentación y una consistencia que aumenta gradualmente.
- preparación previa puede comprar kéfir o conseguir que el hongo se desarrolla en casa, para estar listo todos los días.
El mejor momento para comerlo es por la mañana, con el estómago vacío, incluso si sabe muy bien también.
También hay kéfir acuático para las personas que no pueden comer productos lácteos.
Completo con chucrut
chucrut es una receta tradicional de la col fermentada con sal que se consume durante siglos para acompañar platos de carne o pescado, y de este modo facilitar la digestión.
Pero ya que es una comida fermentada, es una excelente fuente de probióticos , que nos permite repoblar la flora intestinal.
chucrut se desarrolla poniendo corte col cruda en trozos con sal en un frasco de vidrio, incluso si a veces añadimos las especias tales como el enebro.
Es necesario distinguir entre la verdadera chucrut y conservas que están maceradas en vinagre. Estos se comercializan hoy y no se fermentan: son solo conservas que están bañadas en alcohol, vinagre, sal, azúcar y aditivos.
Estos últimos no tienen que ser mejorar la flora intestinal
Sazonar con agua de mar
El agua de mar es un alimento cada vez más popular gracias a sus sorprendentes propiedades medicinales.
A diferencia de la sal refinada, que contiene cloruro de sodio, agua de mar tiene 118 minerales en cantidades ideal para el cuerpo.
Estos nutrientes son absorbidos por el intestino, regular el pH tracto digestivo y en todo el cuerpo, y la digestión más equilibrada.
Si sufrimos de estreñimiento, podemos beber ayuno de agua de mar, se mezclan con dos dosis de agua corriente y un medio. Si no, podemos usarlo para sazonar recetas en lugar de sal.
Si desea mantener sus propiedades intactas, siempre debe usarlas crudas. Es excelente en todo tipo de gazpacho o jugo de vegetales, salsas aterciopeladas, ensaladas, etc.
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Complementos
Si desea repoblar su flora intestinal pocos días después de sufrir una enfermedad o después de tomar medicamentos, se recomienda que tome un suplemento de la flora bacteriana específica.
el más importante para que sea eficaz es que se tome fuera comidas, al menos una hora antes. Esto puede ser justo antes de acostarse o con el estómago vacío una hora antes del desayuno.
Hay muchos tipos de suplementos de flora. Elija una que contiene los esfuerzos máximos posibles.
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